كنت بعمل ريجيم و رياضه قبل شهر رمضان الكريم و توقفت فى شهر رمضان و بعد وزنى زاد شويه انتم عارفين مضان و العيد بقى .........................................


مش هطول عليكم لما عدت مرة اخرى لصالة التدريب مدربتى لاحظت وزنى الزائد و طلبت منى العب كل يوم المهم بديت ريجيم جديد من بداية الاسبوع الحالى اليوم تالت يوم و بروح العب كل يوم ساعتين و انا بلعب لاقلل منطقة البطن و الارداف المهم عضلات بطنى شدت شوية و على اثرها ظهر صدرى اوىىى ....... اللى تعرف منكم تمارين حلوه لتصغير الصدر هو انا مش كبير اوى و مدربتى مقتنعه انه حجمه كويس بس انا خايفه يضربوا بعد الجواز خصوصا زفافى قريب

الحقووووونى بسرعة و حياتى عاوزه عضلات بطنى مشدودة و صدرى يصغر شوى بس تمارين او ريجيم لا ادويه و لا اعشاب و لو فى وصفه تكووون سهلة و حياتى مستنياكم مش تغيبوا عليه

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...C7%E1%D5%CF%D1
Rawan

افتحي هذا الرابط انشاءالله تستفيدي

ليش مكبرةه سالفه اختي رروااااااااان

وانتي تسوين تمارين للشد شدي صدرج معااااااااهم شي سهل
بس انتي لاتوسوسين كثيرررررررر
انتي لما تضعفين كل شي راح يضعف معاك
انا اعرف بنت كل شي ضعف فيهااااااا بس ترهل جسمها لانها ماكانت تعلب رياضه
وانتي ماشاء الله عليك تقولين اسوي رياضه
اذن ماكو مشكلةةة ولا الحقوني ولاشي صح!
دارينووووووووووووو

الله يعطيكى العافية و يخليكوا ليا يارب .......
شكرا اخت دارينو و شكرا عطور 2004 مش عارفه اقول لكم ايه