تجربتي مع الريجيم
أخواتي العزيزات لن أطيل عليكم
بدأت مشواري مع الريجيم الكميائي ولقد فقدت من الوزن كثيرا فقد كنت 107 و بعده أصبحت 95 في شهر و نصف مع طبيب
نعم فقدت 12 كيلو في شهر و نصف لكن كسبت انيميا و تعب في جسمي اقتضي مني علاج شهرين كاملين
جربت بعد ذلك مع اطباء اخرين و لكن كان كلما فقدت وزن ارجع تاني بعد فترة
كان أكثر ما يضايقني هو احساسي بأني اكل غير الناس و محرومة و كأني في سباق وأحمل أكلي معي أينما ذهبت.
أخيرا و بعد قراءات و ابحاث عديدة علي النت و في الكتب توصلت لطريقة أشارككم بها عسي ان تنفع أحد منكم و ينوبني بعض من دعائكم و هي
أولا: قللت كمية الزيت و الزبدف الأكل كله بمقدار النصف أو أكثر كما أصبحت أستخدم الزيوت المفيدة لجسمي مثل زيت الزيتون و الذرة و بكميات قليلة في أكل البيت كله فمثلا أصبحت أسبك كميات كبيرة من الطماطم مرة واحدة في اناء كبير بملعقة او اثنين زيت أو زيت و زبد.
ثانيا: بدأت أقلل تدريجيا من السكر بدلا من استخدام البدائل لاني لن استخدمها طوال عمري
ثالثا: بدأت أقلل من الأرز بأن أتناول بعض السلطة معه أو أزيل نصف كمية الأرز و أكثر من الخضار المطبوخ حتي أشبع و أكل مما هو موجود.
* * لا تنسي ان الخضار مطبوخ بالطماطم المسبكة قليلة الدهون.
رابعا : تخلت عن القلي غالبا و استبدلته بالشوي و التحمير في الفرن فأي شيء ادهنيه ببعض معجون الطماطم و الليمون و ضعيه تحت الشواية في الفرن وسيصبح ذهبيا مقرمشا لذيذ
خامسا : أكثرت من الفاكهة و الحلوي المنزلية الصنع بدلا من الحلوي المصنعة
سادسا: زودت من حركتي و نشاطي
و النتيجة:
خسرت 5 كيلو من وزني بدون حرمان في أقل من شهر
أتمني أن تنفعكم طريقتي و ان نفعت لا تنسوني من صالح دعائكم
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة