انا عندي مشكلة و اريد الحل جربت مرة ان اسهر و حددت الموعد الى الساعة 1 ليلا و ثم نمت استيقظت في الصباح الساعة 12 ظهرا و اليوم الثاني زيدت المدة الى الساعة 2 حيث نمت و استيقظت متاخر ايظا و هكذا و كل يوم بدات ازيد المدة و اخذني الحال الى عدم النوم .......الى الساعة 7 صباحا و الكل نائم و انا وحدي جالسة و طبعا هذا السهر امام التلفاز و مشاهدة بعض البرامج التي اغلبها اعادة لفترة الصباح ... و الان انا لا استطيع النوم ابدا حيث اشعر بالنعاس الساعة 5 مساءا فعندها انام في هذا الوقت و استيقظ ليلا .... ارجو مساعدتي و لا تقولوا لي نظمي وقتك و نامي مبكرة ...انا لا استطيع النوم فقد تعلمت على هذا الجدول .........
الروابط المفضلة