الوجبات الخفيفة التي نتناولها بين وجباتنا الاساسية كثيرا ما تفسد علينا نظامنا الغذائي لأنها تتحول تدريجيا الي وجبات اساسية لا غني عنها‏,‏ لكن الوجبات الخفيفة ليست كلها ضارة فهناك وجبات خفيفة صحية من ضمن عناصرها اللبن‏,‏ المكسرات‏,‏ الفواكه والخضراوات والفيشار‏.‏ ويقول المتخصصون ان مثل هذه الوجبات الخفيفة صحية لعدة اسباب اهمها‏:‏

ـ تحتوي الوجبات الخفيفة علي‏16%‏ من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا‏.‏

ـ تناول المأكولات الخفيفة‏(‏ الصحية فقط‏)‏ بين الوجبات يمكن ان يحد من الاكل بشراهة‏,‏ وبالتالي يساعد علي المحافظة علي الوزن دون زيادة‏.‏

ـ ان تناول من‏5‏ الي‏6‏ وجبات خفيفة في اليوم افضل بكثير من تناول‏3‏ وجبات كبيرة فقط‏.‏

ـ تجنب تناول الوجبات الخفيفة التي تعتمد علي الساندويتشات والبطاطس والشيبسي والبسكويت لأنها غنية بالدهون فتزيد من احتمالات السمنة‏.‏

ـ من المفضل الجمع بين الانواع المختلفة من الاطعمة في كل وجبة مثل الفاكهة الطازجة والخضراوات والاطباق المعدة من الحبوب والالبان المنزوعة الدسم والزبادي والجبن وقطعة صغيرة من اللحم الخفيف‏,‏ والسمك‏,‏ واخيرا البقوليات الجافة لأن هذا التنوع يفيد في تزويد الجسم باحتياجاته الغذائية الاساسية‏.‏


منقول من جريدة الاهرام المصرية
كتبت - ريهام عبد السميع

شكرا على الافادة سلمت يداكي

جزاك الله خيرا

شكرااااااااااااااا