السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

ان شاء الله جميعاً تكون بخير ..

قال الرسول صلى الله عليه وسلم : ( ثلث للطعام وثلث للماء وثلث للهواء )

من منطلق هذا الحديث لقيت اللي أدور عليه ياأخوات ..

والله الذي لاأله الا هو بطلت ريجيمات وأنظمة مقيدة ونحفت ..

بآكل بس بآكل بمقدار أقل

الآن أتعودت وصرت أشبع بكميات قليلة

وصرت بآكل كل مافيه فائدة للجسم ..

اولاً أحب اقولكم أن كانت عندي زيادة بالوزن ونزلت بريجيم لكن رجعت

تاني وصرت 3 سنوات كل مابزيد اسوي ريجيم عشان اثبت وزني وأنواع

الدوخة ونقص الفيتامين والمشاكل الصحية اللي مالها نهاية ..



المهم صرت بالفترة الأخيرة لما تعبت من دا كله اقرأ بفوائد أنواع الخضار

والفاكهة وأطبقها بنظام غذائي ..وامارس الرياضة مدة ربع ساعة فقط

ومايقل عن 5 مرات اسبوعيا ً فقط والرياضة عبارة عن تمارين أو مشي

نص ساعة اذا فيه وقت ..

وراح أعطيكم نظامي اليومي في الأكل :

طبعا اقوم بدري واشرب كوب مويه دافيه معصور عليه نص ليمونة

( فائدته : يخلص الجسم من السموم )

الفطور عندي وجبتين : اول شي آكل 7 حبات تمر + قد كف اليد لوز حلبي

بدون ملح

اولاً التمر بيعطي طاقة ونشاط من أول اليوم يعني فيه قابلية انك تقومي

تتحركي بس لو لاحظتو أن الأنظمة اللي تمنع التمر تحسي بخمول ..هذي

نقطة مهمة ..

اما اللوز فائدته أنه بيحسسك بالشبع ونا فعلاً حسيت بالشي هذا ..

بعد ساعتين

وجبة فطور ثانية عبارة عن ساندوش بخبز صحي وبيض ومعاه شوي بصل

وفلفل رومي وطماطم وملعقة زيت زيتون + كوب صغير قهوة ( بدون

كافيين ) بحليب قليل الدسم وملعقة حلا سكر فقط ..

ممكن بدل البيض جبنة بس قطعة صغيرة ويكون جبن أبيض او قريش او

جبن شيدر قليل الدسم ولاتكثري ..

الغداء بآكل من أكل الغداء بس بتجنب المقالي والأكل الدسم

يعني لو مثلا الغداء ايدام خضار ورز ابيض آكل منه بس طبق واحد

بعد ساعة بشرب كوب شاي أخضر بزنجبيل وعسل ..

مابين الوجبات بآكل حصص فاكهة بس كمية بسيطة كمان يعني مثلا

حبتين خوخ صغار أو عنقود عنب صغير او تفاحة او برتقالة ..

الساعة 8 أوقف أكل بس ممكن اذا حابين تشربو أعشاب بدون سكر او

عسل براحتكم ..

على فكرة اذا قدامك حلا وماقاومتي ممكن تآكلي منه لكن لو كنتي اول

بتآكلي قطعة كبيرة أقطعي نصها وكليها وحاولي أن بالاسبوع الواحد

تعملي لنفسك 3 حصص صغيرة للحلا يعني ممكن يوم الخميس تآكلي

آيس كريم وانتي نازلة البحر بس تطلبي كورة وحدة وحجم صغير وكلي

واستمتعي بالأكل وطعمه لاتآكلي بسرعة ..

أعملي لك 4 حصص بالاسبوع زبادي قليل او منزوع الدسم لأنه قريت أنه

بينزل الكرش ..

اشربي مويه قد ماتقدري ولايقل عن 8 اكواب يومياً ..

استفيدي من أي فاكهة بالبيت حتى لو مانقو وموز كلي بس بكميات قليلة

يعني مثلا لاتآكلي حبة مانقو كبيرة والموز لاتخافي منه انا بىكل موزتين

أحيانا وأحلى شي بالموز أنه لو كنتي مدمنة عالشوكولاتة كلي موز وراح

تنسي رغبتك بالشوكولاتة ..وهذا الكلام قاريته ومجربته ..

بالنسبة للبهارات : ركزي على الكمون والزنجبيل والفلفل الأحمر لأنها

حارقة للدهون ومافي مانع تستخدمي البهارات الثانية ..بس لاتخلي

يومك يعدي بدون ماتستخدمي هذي البهارات بالأكل ..

الشي العجيب أني بخلال شهر ونص نزلت زيادة بوزني تقريبا حوالي 7

كيلو

والشي الأحلى أني لما نزلت في وزني بحس أنه نزل من جسمي كله

فوق وتحت وأنا عندي مشكلة أن كل ريجيم بينزل من فوق أكثر من تحت ..

ونصيحة اي بنت تخنانة ماتسوي ريجيم وتستخدم هذا الاسلوب ولو كل

وحدة حابة تفضل رشيقة بدون ماتضطر للريجيمات المتعبة للنفسية تنظم غذاءها وتهتم بصحتها وتقلل بكمية أكلها ..

أي سؤال من الأخوات تتفضل وان شاء الله تستفيدو من تجربتي ..

واذا حابين نسوي قروب ونكتب مذاكراتنا عشان نتعود نصحح طرق غذاءنا

وننعم بالأكل وبدون ريجيم أنا حاضرة ..

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


جزاك الله خيرا على النصائح الثمينة


و صلي اللهم على حبيبك المصطفى محمد

اللهم صلي عليه وآله وصحبه وسلم

مشكورة ياأم عبد الله

يلا يابنات وينكم والله أني استفدت وفكيت نفسي من زحمة الريجيمات وابغاكم تستفيدون

شكرا كتير الك اختي على طرح تجربتك الرائعة
ان شاء الله توصلي للوزن الي بدك اياه بصحة وعافية
جزاكي الله كل خير

واياكي ياغالية

خلاص وزني تمام بس انا مستمرة فيه عشان احافظ على وزني

والحمد لله مبسوطة بالطريقة الجديدة في أكلي ..

شكراً على مرورك

thanks my sister

السلام عليكم..

جزاك الله خيراً على مشاركتنا بتجربتك.. ما شاء الله، أنت متبعة لهدي المصطفى في الاصطباح بسبع تمرات.. وهذا صحي جداً.. ربنا يكملك بالخير..

أنا معك أن المفروض لا نعتبر هذا ريجيم، ولكنه تغيير لعادات غذائية خاطئة وإحلال عادات صحية جديدة مكانها..بارك الله لك

روزا

اختي ام حيدر كلامك جدا حلوو..

انا الصرااحه جاتني فترة قبل ما اتزوج كنت زي كده انتبه على اكلي بدون ما احرم نفسي .. اهم شي اقوم عن الاكل وانا مني شبعانه مره

اما دحين انا ليه 3 شهور متزوجه زدت فيها 6 كيلو .. طبعا انا جدا محبطه
ومع الاحباط مني قادره انظم اكلي صرت اكل اكتر ونسيت كيف كنت

بس اتمنى دحين ارجع زي زمان واعمل زي نظامك لانو فعلا ده هوا ديننا
الرسول عليه الصلاة والسلام قالنحن قوم لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع)

الله يعيننا كلنا ويقدرنا ننظم اكلنا .. الواحد لازم ينظر للاكل انو صديق له مو كده نعتبرو عدو ونبعد عنه ونحرم نفسنا منو بالعكس نمتع نفسنا بنعم الله لكن بعقل وقوانين ..

الله يساعدنا يااارب ويثبتك ان شاء الله وتستمري على نظامك على طول .. وعقباااااااااااااااااااااااااااالنا

كتبت بواسطة الجوري 2008

thanks my sister

u r welcome

كتبت بواسطة روزا المصرية

السلام عليكم..

جزاك الله خيراً على مشاركتنا بتجربتك.. ما شاء الله، أنت متبعة لهدي المصطفى في الاصطباح بسبع تمرات.. وهذا صحي جداً.. ربنا يكملك بالخير..

أنا معك أن المفروض لا نعتبر هذا ريجيم، ولكنه تغيير لعادات غذائية خاطئة وإحلال عادات صحية جديدة مكانها..بارك الله لك

روزا

واياكي

وكل ماكان عندنا ثقة بديننا وبكلام من لاينطق على الهوى راح نلاقي حلول لحياتنا

بدون مانقرأ في تجارب وأفكار الآخرين ..

شكراً عالمرور وياريت تستفيدو معاي