السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا مشتركه جديده وامنى تتقبلوني صديقه لكم في هذا المنتدى الجميل والاكثر من رائع لاني من اكثر المعجبين بهذا المنتدىاعاني من الوزن الزائد واتمنى القى عنكم الحل لهاذي المشكله قبل العيد الطول 153 سم والوزن 78كيلووابغى رجيم سريع الهدف الاول 70 والثاني 65 والثالث 60 ابي انزل 18 كيلو ساعدوني اخواتي با المنتديات اتمنى الرد على موضوعي يا اخواتي العزيزات

سلام
اختي ما عليكي الا برجيم السعرات الحرارية
والرياضة يوميا
وادخلي لاي حملة لتتحمسي
بالتوفيق

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أختي الكريمة

أفضل طريقه لإنقاص الوزن هي ممارسة الرياضة وموازنة الغذاء

نظمى غذائك

كلى من الاكل الموجود بالبيت لكن بكميات صغيره

ومارسى رياضه

وخصوصا المشى