مقالة هامة عن كيفية حرق الدهون فى الجسم بطريقة صحية هنا


http://www.motherguide.net/?cat=24

تسلم ايديك عزيزتي فعلا مقاله ممتازه

جزاك الله خيرا

فعلا طريقه فعالة لخسارة الوزن والحفاظ على الرشاقه
مشكوره

شكراً لك على الموقع الجميل

ولكنه باللغة الإنجليزية .. وفي أخوات وأنا منهم ضعيفين جداً بهذه اللغة

يا ريت تكملي معروفك وتساعدينا .. وتحاولي تشرحي الطريقة باللغة العربية وبأسلوبك

وجزاك الله خيراً

جزاكى الله خيرا

جزاكي الله خيرا

جزاك الله خيرا

إذا أنت مثل ملايينِ الناسِ حول العالمِ، أنت تَنْظرُ لفَقْد كيلوين. أفضل خطةِ للوزنِ الخاسرِ متكوّن من كلا التمرين والتغذية الصحيحة. واحدة من أوّل الأشياءِ التي أنت يَجِبُ أَنْ واضحُ خطتُكَ مَع a محترف صحةِ. بعد ذلك، أنت يُمْكِنُ أَنْ، لوحدك أَو بمساعدةِ الآخرين، يَختارُ الإختيارَ الملائمَ للأطعمةِ المُحترقةِ السمينةِ.
نظرة عامّة على كَيفَ تُحرقُ دهنَ
أَيّ يَعْملُ أطعمة مُحترقة دهن مهمة لتخفيفِ الوزن؟ يَتطلّبونَ الجسمَ في الحقيقة لإسْتِهْلاك طاقةِ أكثرِ الذي يَهْضمُهم منه مكاسب منهم. تَنتهي بa خسارة طاقةِ صافيةِ، ولتَعويض، جسمكَ يَبْدأُ بالبَحْث عن مصادرِ الطاقةِ الأخرى لمَلْئ حاجاتِها. منذ أرضيتَ آلامَ جوعِكِ مِن قِبل أكل، يَبْدأُ إحتراق الدهنِ بدلاً مِن ذلك.
الأطعمة المُحترقة السمينة
عِدّة أنواع الأطعمةِ يُمْكِنُ أَنْ تُساعدَك تُحرقُ دهناً وتُنزّلَ بي إم آي كِ (دليل كتلةِ جسم):
الحليب وجبن ومنتجات ألبان.
أي حمية تَدْمجُ 3 إلى 4 servings هذه يُمْكِنُ أَنْ تُساعدَ على مُضَاعَفَة نسبةِ التوقّفِ السمينِ، ولذا، الوزن الذي يَحْصلُ على السقيفةِ، لنفس كميةِ السُعرات الحراريةِ. تُشغّلُ منتجاتُ الألبان عِدّة طرق لمُسَاعَدَة أنت تَفْقدُ وزناً. أولاً، يَحتوونَ a كمية جيدة مِنْ الكالسيومِ، التي تُخبرُ الجسمَ لإسْتِعْمال دهنِ أكثرِ لتَشْغيل نفسه. تَحتوي منتجاتُ الألبان بروتينَ الجبن أيضاً في أغلب الأحيان، التي a تَبطئ تَأْييض البروتينِ الذي يُساعدُ على قَمْع شهوةِ الجوعِ. محتوى حوامضهم الأمينية تُساعدُ على إعْطاء واحد أيضاً a إستراحة ليلة سعيدةِ، (والنوم لا يَحصَلُ عَلى الحافزِ لمُهَاجَمَة الثلاجةِ لمدّة منتصف الليل وجبة خفيفة). المُنتَجات القليلة الدسم أفضل إختيارِ.
الحبوب، منتجات حبوبِ غذائية كاملةِ.
بسبب محتوهم العالي الأليافِ، هذه الأطعمةِ تَجْعلُك تَبْدو كاملةً وأقل من المحتمل للأَكْل لفترة. أي جزء يومي هذه يُساعدُ وظيفةَ نظامِكِ الهضميةِ أيضاً بشكل صحيح ويُمْكِنُ أَنْ يَمْنعَ سرطانَ قولوني مستقيميَ.
الثمار والخضار.

إحتِواء الكثير مِنْ المواد المغذّيةَ بدون الكثير مِنْ السُعرات الحراريةِ، هذه الأطعمةِ تُساعدُ على زيَاْدَة منطقتِكِ الهضميةِ أيضاً بالليفِ الغذائيِ. عِدّة يَحتوي العناصرَ أيضاً التي تُحدّدُ كميةَ الدهنِ إمتصّتْ بالخلايا وتُسرّعَ أيضاً. عِنْدَهُمْ الكثير مِنْ الملكياتِ المفيدةِ الأخرى أيضاً، مثل إحتِواء phytonutrients الذي يُساعدُ على كفاح الأمراضِ المُخْتَلِفةِ والجذور الحرّةِ. جيد للحلويات والوجبات الخفيفةِ كُلّ يوم.
لحم البقر، دجاج، ديك رومي، لحم غزال، بياضات بيض، سمك.
هذه كُلّ مصادر البروتينِ الطريِ، التي مهمةُ في إبْقاء ليفِ عضلةِ جسمِنا. إنّ القاعدةَ بسيطةُ - ليف العضلةِ الأكثرِ واحد لَهُ، الأعلى النسبة الأيضية. الأعلى النسبة الأيضية، الدهن الأسرع يُصبحُ مستعملاً والأسهلَ هو أَنْ يُبعدَ. حجم الخِدْمَة يَجِبُ أَنْ يُخاطَ إلى كميةِ سُعرتكَ الحراريةِ المطلوبةِ.

للتَلخيص
كما ترى، بَدْء حمية غذائية لَيْسَ مِنْ واجِبها أَنْ تَعْني تَحَمُّل الغذاءِ العديم الشكلِ عديم الطعمِ. يَأْكلُ لذا. بأطعمةِ المُحترقةِ الدهنَ الصحيحةَ، أنت يُمْكِنُ أَنْ تَتمتّعَ بa وجبة طعام لذيذة وما زِلتَ تُساعدُ نفسك تَفْقدُ وزناً!




هدا ترجمة النص حبيت اساعدكم للي مو قادرة يفهما ولاتزعل مني صاحبة الموضوع موفقين خير