هذا اول موضوع لي بالمنتدى وان شاء الله يعجبكم .


بما ان القسم خاص بالعناية بالجسم والبشرة والمكياج اخترك لكن هده التمارين المصورة لمساعدة الاخوات الاواتي يشكين من زياد في الوزن وخاصة منطقة البطن .

نبدأ

التمرين الأول :

التمرين الثاني :

التمرين الثالث :

التمرين الرابع :

التمرين الخامس :

التمرين السادس :

التمرين السابع :

ان شاء الله يكونوا سهلين

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم الاسترخاء اثناء التمرين حتى ولو كان في بعض الالام
وعدم أكل حلويات كثيرآ و معجنات والخ ...

و الأكل وسط ’’

ميرسى على التمارين بجد هحاول اتدرب عليها و اتعود عليا شكراااااااااااااا

ثانكس يا قمر

تسلم ايديك

تسلمي بسوووومه

تمارين نحتاجها

و شكرا على الردود الحلوة

مشكووووووووووورة حبيبتى

تمارين جميله

تسلم ايدك

وفعلا ما فى احلى وافيد من الرياضه

مشكوووووووووورة حبيبتي

تمارين مفيدة .. ومعروضة بشكل واضح ومبسط

والله محتاجتها كثير

سلمت يداكِ يا قمرررر

شكرا ياقمر على التمارين

جزاكِ الله خيرا

هى سهلة وبسيطة

تحياتى