طبعا الكل عايز يخس
شوفوا ازاي
مثلا اذا كان وزنك 100 كيلو لازم تاخذي 100 غرام بروتين في كل وجبة
وكل 100 غرام بروتين تعطيك 400 سعرة حرارية
والباقي من الطعام يكون خضار وفواكه غير الممنوعات طبعا
اتمنى اكون افدتكن
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
طبعا الكل عايز يخس
شوفوا ازاي
مثلا اذا كان وزنك 100 كيلو لازم تاخذي 100 غرام بروتين في كل وجبة
وكل 100 غرام بروتين تعطيك 400 سعرة حرارية
والباقي من الطعام يكون خضار وفواكه غير الممنوعات طبعا
اتمنى اكون افدتكن
طبعا ام منال افدتينا جدا سلمت يمناكى
سلمت يمناك ام منال
مشكورات حبيباتي على ردودكن
شكرا
جزاك الله خيرا
جزاك الله خير
جزاك الله خير
يعني على حسب وزن الجسم
جزاكي الله خيرا ام مناللللللللل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكى الله خيرا
الروابط المفضلة