كيفكم بنات اخباركم ايش مسوين الحين بل اجازة

عندي قصة حزينة ابغاكم تحلونها لي تكفون حلوووووها لي لأني محتاجتكم جنبي في هذا الوقت بذات.....



تكفون لالاتردووووني....................










ادري ان هرجي كثير بس تحملوني لانة معانتي شديد حييييييييييل

هذي هي القصة..

انا بنوتة عندي مشاكل كثير عن الكسل والخمول ...
والسمنة تعبتني كثير انقهر ماالقالي ملابس بسوق الا بطلعت الرووح
ودي اسوي نظام غذائي ورياضة بس ماقدر لانة مافي احد يساعدني
ويشجعني كل مااحاول ..يضحكووو علي يقولوا لي مرح تنحفين ويحطموني
ايش اسوي...
كذا اضطريت اشكي لكم عشان تساعدوني بعد الله..
الله يخليكم لالاتتركوني

انا وزني 70
طولي156

وسمنتي اكثر شيء من الارداف اما من فوق نحيفة

وبكذا ابي نظام غذائي ..ورياضة+تشجيع ..ولا اريد رجيم لاني مااثق بة حيل

ويعطيكم العافيه لانكم تحملتوني

لالاتتأخرو علي بــ رد

بصى اولا انا نحيفة فمش هفيدك كتير

بس كل اللى اقدر اقولهولك بالنسبة للناس اللى بتضايق و تقولك مش هتخسى

حطيهم هدف قدامك و خلى عندك عزيمة و اثبتلهم انك لما تعوزى تعمل حاجة تعمليها

و بعدين ثقى تماما انك عايزة تخسى عشان نفسك اولا و بعدين الناس

لازم تكونى مقتنعة من جواكى انك عايزة تخسى مش بس عشان الناس

ودى معلومات بسيطة دورت ليكى عليها اتمنى تفيدك





قائمة الممنوعات
ونقدم فيما وصفات لا تحتاج إلى أى نوع من أنواع الدهون، فهذه أولا قائمة الممنوعات:
دهون للطهو:
مثل المارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام المحمر.
مستخرجات الألبان:
مثل الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما عدا الجبن القريش، وصفار البيض.
الأسماك:
الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين والقراميط والثعابين.
اللحوم:
مثل لحم الضأن أو أى دهون على اللحم.
المكسرات واللب:
كل أنواع المكسرات واللب أيضاً.
الحلوى:
مثل الشيكولاتة والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوه عامة.

البرنامج الغذائى اليومى
ويمكن اتباع هذه الخطة ضمن برنامج النظام الغذائى اليومى:
- كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم.
- تناول أى كمية من الشاى أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يومياً.
- شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة.
- شريحتان من خبز التوست، و4 شرائح "75 جراماً" من لحم الدجاج الأبيض "الصدر" وثمرتان من الطماطم وثمرة فاكهة.
- كمية من الجبن القريش، مع الجمبرى المسلوق المقشر.
- حبة بطاطس بالفرن مع القشر، مع 225 جرام فاصوليا بيضاء أو جبن قريش، مع سلطة، أو ذرة مسلوقة.


قائمة العشاء
تناول واحدة فقط من مجموعة الأطباق التالية:
مشهيات: تختار واحدة فقط:
- ثمرة ليمون هندى "جريب فروت".
- قطع من الشمام.
- مرق دجاج منزوع الدسم.
- كوسة محشوة بالجمبرى.

الوجبة الرئيسية 100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير أسمر.
سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبرى وسلطة.
175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر.
75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر.
دجاج مطهو، مع كرات أفرنجى.

الحلو -
شرائح موز مع لبن زبادى بالفاكهة.
- تفاحة، مع لبن زبادى منزوع الدسم.
- فاكهة طازجة، مع لبن زبادى منزوع الدسم.
- قطعة من حلوى المارنج، مع لبن زبادى منزوع الدسم، ووحدات فراولة أو توت.
- كمبوت فاكهة.
وهذي ثلاثه اطباق من الاطباق الخاصه بالريجيم :

أولا: الكوسة المحشوة
المقادير
تكفى 4 أشخاص
4 ثمرات متوسطة من الكوسة مقطعة إلى نصفين بالطول.
75 جراماً من الجمبرى الصغير المسلوق والمقشر.
ثمرتان من الطماطم مفرومتان.
نصف بصلة صغيرة مفرومة فرماً ناعماً جداً.
225 جراماً من الجبن القريش.
4 نقط صلصة حريفة "تباسكو".
ملح وفلفل حسب الرغبة.
الطريقة:
1- يجب طهو الكوسة فى ماء مغلى مملح مدة دقائق، ثم تصفى، وعندما تبرد تزال البذور مع بعض اللحم، ويقطع إلى قطع صغيرة.
2- يفرم ثلثا مقدار الجمبرى فرماً خشناً، ويخلط مع الطماطم والبصل وقطع الكوسة والجبن القريش والملح والفلفل ونقط التباسكو.
3- تحشى كل واحدة من أنصاف الكوسة بالحشو السابق، يزين الطبق بوحدات الجمبرى المتبقية، وتوضع بالثلاجة حتى يحين موعد التقديم .

ثانياً: دجاج بالفرن مع الكرات
المقادير
تكفى 4 أشخاص.
4 حبات مقانق صغيرة.
بصلتان مفرومتان.
ملعقة كبيرة من الدقيق.
علبة طماطم مفرومة وزنها 397 جراماً.
جزرتان مقطعتان إلى شرائح.
فص ثوم مفروم.
4 وحدات كرات أفرنجى صغير مغسول ومنظف.
نصف كوب مرق دجاج.
نصف ملعقة صغيرة "ريحان جاف".
نصف ملعقة صغيرة أعشاب عطرية جافة.
4 قطع صدر دجاج بدون عظم.
ملح وفلفل.
الطريقة
1- يوقد الفرن على درجة حرارة متوسطة، وتحمر المقانق فى طاسة ذات قاعدة سميكة بدون دهن على نار مرتفعة جداً، ثم يضاف البصل ويجب طهوه لمدة دقيقتين.
2- يضاف الدقيق، ويمزج مع البصل والمقانق جيداً، ثم تضاف الطماطم، ويقلب الجميع، ويضاف الملح والفلفل مع التقليب الجيد.
3- تضاف قطع الدجاج، ويمزج الجميع معاً، ثم ينقل كل الخليط إلى طبق فرن، ويجب طهوه لمدة ساعة ونصف الساعة حتى ينضج الدجاج والخضر ويقدم ساخناً .

ثالثاً: سلطة الفاكهة
المقادير
تكفى من 4 إلى 6 أشخاص، والكمبوت هو الفاكهة المطبوخة.
برتقالتان.
ثمرة أناناس صغيرة.
ربع كيلو كرز منزوع البذور ومقطع إلى 4 قطع.
300 ملليلتر عصير الأناناس الطبيعى.
ملعقة صغيرة قرفة.
موزتان.
الطريقة
1- يقشر البرتقال، ويؤخذ قشر برتقالة واحدة، ويوضع فى ماء مغلى لمدة 5 دقائق ثم يصفى ويوضع بالثلاجة ليبرد.
2- يقطع البرتقال إلى شرائح رقيقة، ثم تقطع كل شريحة إلى أرباع.
3- تقشر ثمرة الأناناس، ثم تقطع إلى حلقات، وتقطع كل حلقة إلى 5 أو 6 قطع.
4- توضع كل الفاكهة فى سلطانية مع عصير الأناناس، ويغطى ويوضع بالثلاجة، قبل التقديم يقطع الموز إلى حلقات ويضاف إلى باقى الفاكهة، ثم يرش السطح بقشور البرتقال والقرفة

و خدى كمان الرابط دة اعتقد هيفيدك جدا و داعواتك يا الغالية

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=94302

يعطيك العافية ماقصرتي معي بشيء اصراحة احرجتيني
بس تكفين شجعين انا ببداء من بكرة ابغى رياضة واعشاب
ومشكوووووووووووووووورة يسلموووووووو

انا بشجعك حبيبتي ولا يهمك بس توعديني تمتنعي عن الممنوعات اوكي يا شاطرة

يعطيك العافية بس ابي زيادة خلطات اعشاب رياضة اشياء ثانية

لالاتنسووني

حيآتي مو بس أنتِ كلنآ عآيشين في نفس الظروف ..،

أنآ أختك أموله رآح أوقف معآك و أسآعدك بإذن الله على قد مآ أقدر ..،

شوفي قبلوو أنآ عندي هآلخلطة و مجربتهــــآآ و نآآفعة معآآي تمآآم بس هي للبطن ..،

شآي أخضر + نعنآع + زنجبيل ( مطحون أو طآزج كلهم تمآم بس الطآزج أفود أكثر ) + كمون

( ربع ملعقة صغيرة كمون و زنجبيل) تنقيعهم مع بعض في مويه حآر

و إشربيه على الريق و قبل الغداء و قبل العشآء ..،

أمممم هذآ إلي عندي ..،

و من عيوني رآح أدور لكـ ريآضة للفخذ ..،

لي بآك ^^

متزعليش نفسك خالص انا والله كنت زيك تمام وكنت بتخنق بسرعه و معنديش اراده بس بنات المنتدى ربنا يباركلهم شجعوني و خصوصا القمر بسبوسه شاميه
انا هاديكي رابطه موضوع جميل اوي انا مشتركه فيه انت بس خشي و اكتبي بياناتك و احنا هنكون معاكي و هاتلاقي تشجيع جامد لوي
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=466122
انا مستنياكي ياقمر ومتزعليش نفسك خااااااااالص
ودي تمارين للجزء السفلي حاولي تعمليها كل يوم عل الاقل كل تمرين 8 مرات و ان شاء الله تخسي وتوصلي للوزن المطلوب
اهم حاجه الصبر و العزيمه

وعندي ليكي رجيم جميل اوي بيخسس 4 كيلو في 4 ايام

اليوم الاول

الفطار:صمره جريب فروت او برتقاله واحده او تفاحه واحده+كوب شاي

.

والفطار ده هيكون لكل الايام

الغداء:2 قطعه برجر او فيليه بس يكون مشوي+سلطه خص و طماطم+1 قطعه توست رجيم

.

بعد الغداء ب 3 ساعات ثمره فاكهه

العشاء:2 بيض+فاصوليا خضراء مسلوقه250جرام

.

قبل النوم كوب عصير

__________________________________________________ ______________________
اليوم التاني

**

زي ماقلتلكم الفطار اللي فات هيكون في كل** الايام

الغداء:قطعه من اللحم او 2 برجر مشوي+سلطه خضراء+كوب عصير طماطم

.

العشاء:طبق(كوسه+فاصوليا خضراء مسلوقه)وقبل النوم عصير تفاح


__________________________________________________ ______________________

اليوم الثالث

الغداء:قطعه دجاج مسلوق او مشوي+سلطهبعد الغداء ب 3 ساعات تفاحه واحده

العشاء:قطعه برجر +1 طماطم مشويه+سلطه

وقبل النوم عصير خوخ

__________________________________________________ ______________________
اليوم الرابع

الغداء:2 بيض +250 جرام فاصوليا مسلوقه +كوب عصير طماطم

العشاء:2 برجر اوسمك فيليه مشوي+سلطه خص

وقبل النوم كوب عصير اناناس

انا عملته بس خسيت 3 كيلو مش 4 كيلو
بس العشاء مرتين كنت بستغنى عنه عشان نتيجه افضل
اعمليه وممكن تخسي 3 او اكتر لان الاجسام بتختلف من واحده ل واحده

حبيبتي ليش قصة حزينة مايحتاج حزن

خذي فلسفتي في الحياة

((اذا كنت سمينة فهناك من هم أسمن مني ))

قد تشاهدين فتاة رشيقة ولكن تحمل هموم تتمني معها موت وليس السمنة فقط

سوي رجيم ولكن بدون ضغط نفسي وقلق لايهمك أحد

أنا وجهي جميل جدا ولكن قصيرة جدا تخيلي طولي 147سم ووزني 73كيلو

ولست حزينة أو متعقدة من شكلي وزوجي وسيم والطيب وأهلي دائم

يقولون بيتزوج وحدة ثانية بأستمرار صحيح أتضايق أحيانآ


ولكن أعرف حبه لي وكل شئ بقضاء الله وقدره

أسفة طولت بس أنقهرت من كلام من هم من حولك وأنقهرت من حزنك أكثر

لو ماكنت أحبك في الله ماكتبت


((ياجبل مايهزك ريح))