السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي سؤال واتمنى تساعدوني ..سؤالي عن عدد السعرات الحرارية في الكيلو غرام الواحد من الجسم ..يعني كم سعرة حرارية لازم نحرق حتى نخلص من كل الكيلو شحوم ..يا ريت احصل على الاجابة
ودمتم برعاية الرحمن
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي سؤال واتمنى تساعدوني ..سؤالي عن عدد السعرات الحرارية في الكيلو غرام الواحد من الجسم ..يعني كم سعرة حرارية لازم نحرق حتى نخلص من كل الكيلو شحوم ..يا ريت احصل على الاجابة
ودمتم برعاية الرحمن
حبيبتي الناسية لو كنا نعرف اجابة سؤالج ما شفتينا صرنا بهذا الوزنسوري لاني ما جاوبتج بس ما حبيت امر مو دون لا ارد عليج ......
شكرا لج اختي الناسية على مرورج و الله اني انصدمت بالرقم
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟إإإإإإإإإإإإإإإإإإإإإإإإإإإإإإإإإإإ إإإإإإإ
بسم الله الرحمن الرحيم
جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير......
&&الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية
ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان، ,,,,,,,,,,,,,,,,
فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.
وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.
وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
.70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.
ان شاء الله اكون افادتك ياقمر
عندي فكرة أتمني تعجبكم
ليش مايكون فية جدول موجود فية الاكلات والجهة مقابله السعرات وخانة الأكلات ومشروبات التي تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تعطي وبكذا نستفيد جميعا ويكون مثبت
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=466958
هذه الرابطه بها كل انواع الاكل و سعراتها الحراريه
حبيبتي الأخت الراجية مرة وضعت في موضوع أنو لازملك 7000 سعرة حتى ينزل كيلو واحد
يا رب أكون أفدتك
الروابط المفضلة