السلام عليكم اخواتي
يا ريت تساعدوني وتلا قوولي حل انا بعد ما انهييت ثا نوي علمي طبعا سنتيين زدت 35 كيلوو دفه واحده هادا لانو عندي قابلييه للسمنه كتيييييييييييييييييييييييييييييييييير
وطبعا هادي الدهون تركزت على منطقه الحوض وبشعت في منضري وانا صرلي سنتيين بحاول انزل من وزني ككل ما انزل اشي امنييح ارجع اازييد اكتير موو عارفه ايش الحل صدقووني اني صرت انعزل عن بنات جييلي ولما ياجي عنا ضيووف اخاف ااقابلهم بالبس العادي نفسي البس كل شي عاجبني وع الموضه مو شي ييغطي وطوييل ملييت اكتيير وتعقدت ,صرت ما اشووف ح ولا اطلع ع مناسبات ولما اكون بالجامعه بمشي بسرعه بسرعه وما برووح مطرح دغري ع البيت الكل حاسبني معقده مرات اكتيير بقعد ببكي المشكله ما عندي اي مشكله بالاكل عادي اككليي بس حركتي صفر ما عندي ولا اي نشاط غير اني بقعد ع الكميوتر والدراسه وكلوو اقعاد لانو مواد علمييه
طولي 169 وزني 100يا ريت تحكوولسي شوو اعمل لاني خلص طفح الكيل عندي بدي حل في الصيف قبل 20 /8 لانو بهادا اليوم عرس اخوي واكيد لازم اكون لابسه ووضاهره بس مو عارفه كييف ابلش
بلييييييييييييييييز سا عدووني ياريت كل ووحده عندها حل ولو بسيط تحكييلي ياه

حبيبتي علاش الإحباط هذا كله و كلوا أخواتك هنا في المنتدى مثلك و أكثر و احنا نشجع بعض و كذا فرصة نرفع المغنويات كلما انخفضت

شوفي حبيبتي شوفي أي ريجيم يناسبك و اتبعيه و إذا كنت من النوع اللى ما يقدر يستمر على نظام معين أنا أنصحك بريجيم الحبيبة الساجدة لله لأنو تاكلي اللى تحبيه على الغدا مع تخفيف و المساء مثل الفطار يكون كوب حليب و ماشاء الله على البنات خفوا عليه كثير
حبيبتي كلو يلزملوا قناعة و خصوصا صبر و اللى أخذتيه ب سنتين لا تنتظري يروح بشهر إنت توكلي على الله و انتظمي لأنك لو عملتي ريجيمات ماراطونية رايحة ما تكملي و ترجعي اللى فات
و بالنسبة للرياضة إلغي المواصلات إذا كان في الإمكان أنا مثلا لما أنزل من الحافلة عندي مشي 10 دقائق للبيت فأروح من طريق أطول لكي أزيد المشي و كذا حاجة ما كنت أعملها من قبل هي الرياضة في البيت من 7 مساءا و الحمد لله رغم وزني 74 جسمي مشدود
و حذاري من الإحباط و الإنعزال لأنك رايحة تزيدي من الأكل و قولي أنو كل واحد عندو جمال داخلي و اعرفي تختاري اللي يناسب جسمك و ما يبينك سمينة هذا كل ما في الأمر حبيبتي
و احنا كلنا معاكي ان شاء الله

السلام عليكم

اول شئ النزول السريع يولد زيادة سريعة
انت ذكرت انك كل ما تنزلي بالوزن اكيد بعدها تزيدي اكثر .. انا نفسي مجربة هذه الحالة
فالريجيمات الي تنزل في اسبوع كذا كيلو هي خاطئة

اول شئ اعملي ريجيم الي هو يكون نمط حياتج على طول علمود يكون النزول بطئ ولو في يوم من الايام حبيتي تاكلي شئ بعزومة مراح تكدري تاكلين كثير وحتى الاكل الي تاكليه مراح يزيدج واكيد ثاني يوم لازم ترجعين تخففين

انت صغيرة بالعمر واكيد نزولج سهل
انا كبيرة بالعمر
عمري 44 سنة ونزولي صعب وصارلي اسبوعين داعمل ريجيم الكاربوهيدرات وهو الوحيد الي بدأ ينزلي وزني ولكن ببطأ

وهذا الريجيم ما يسمح بعمل الرياضة الا بعد نزول 1 كيلو .. يعني مفيد للكسالة مثلنة

يا ريت لو تجربيه فهو اكيد راح يفيدج وفيه مرة بالاسبوع رز
وفيه كل اسبوعين او 3 ممكن الشخص ياكل حلا
يعني فيه اشياء ممكن الانسان يصبر نفسه عليها
بس خلي ببالج انك لازم يكون نمط حياتج
وكل ما تجلسين تاكلين وجبة تخيلي نفسج جالسة في مطعم ... يعني حددي الكمية لا تاخذين راحتج

ان شاء الله تلتزمين وتستفادين

وهذا هو الريجيم منقول من غير موقع

ريجيم الكاربوهيدرات

لإنقاص 30 كيلو من الوزنملاحظات هامة قبل البدءبالريجيم:
عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.
يمكن إلغاء أيشيء من الريجيم دون أي تعويض.
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا)الجزر(
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
الدهون ممنوعة.
الفاكهةالممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكنبدون سكر.
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.

الطريقة:الأسبوع الأولالفطور عام لجميع أيامالأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصفكأس عصير برتقال أو جريب فروت.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأسكبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2توست مع جبنة + خضار.

الأسبوع الثانيالفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار.
السبت:
الغداء: بيف ستيك + خضارمسلوقة + 2توست.
العشاء: سلطة لبنة وخيار + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: باستا أو أي نوع معكرونة + صلصة طماطم + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.
الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة مع خل التفاح + دجاج مشوي (صدر) + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت + تفاحة.

الثلاثاء:
الغداء: لحمة (حسباختيارك) + خضار مسلوقة + 2 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2توست مع لبنة + نوعفاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة طازجة + 1 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2 توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: أرزمسلوق + لبن زبادي.
العشاء: عصير طازج + سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم.
الجمعة:
الغداء: اختر أي وجبة غداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوعمع عدم التبديل أي أخذ غداء يوم مع عشاء يوم آخر بل وجبتي نفساليوم.

الأسبوعالثالثالفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
2توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أوحليب خالي الدسم.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة بدون زيت + 2 توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الأحد:
الغداء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة.
الاثنين:
الغداء: قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوقة.
العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء + خيار + حبتينفاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأسسلطة لبن وخيار + نوع واحد من الخضار.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أومشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: قطعة ستيك + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 2توست + نوعين فاكهة.
العشاء: بيضةمسلوقة +
خضار مسلوقة + نصف توست

الأسبوع الرابعالفطور عام لجميع أيامالأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل + لبنة مع شريحة توست واحدة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة + بطاطا مسلوقة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + تفاحة.
الأحد:
الغداء: سلطة طازج دون زيت + قطعة ستيك + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + سلطةطازجة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + توست.
العشاء: نوعين فاكهة + سلطةمع جبنة بيضاء + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: سلطة طازجة + قطعة دجاج مسلوقةأو مشوية + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 1توست مع ملعقة لبنة + 2فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: لبن + سلطة خيار + كأس أرز أو فريكة مسلوقة.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + 2قطعةستيك.
العشاء: لبن + سلطة خيار + 1توست + نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 1توست.
العشاء: سلطة طازجة + 1توست مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.

الأسبوع الخامسالفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم + عصير طازج + ملعقة لبنة مع شريحتن توست.
السبت:
الغداء: دجاج مشوي + سلطةطازجة + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + 2توست مع لبنة أو جبنة + خضار + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: نوعين فاكهة + حليب خالي الدسم + 2توست مع لبنة.
الاثنين:
الغداء: بيف ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + تفاحة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.
العشاء: حليب خاليالدسم + بيضة مسلوقة + 2توست + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: دجاج + سلطةطازجة + 1توست.
العشاء: عصير طازج + 2توست مع جبنة + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + 1توست.
العشاء: أينوع حلويات + تفاحة.
الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 2توست.
العشاء: 2بيضةمسلوقة + سلطة طازجة + توست + نوعين فاكهة.

الأسبوع السادسالفطور عاملجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + عسل + توست مع بيضة أو جبنة بيضاء.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة + 1توست (ممنوع الملح)
العشاء: سلطة لبنوخيار + 1توست + نوع فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + 1برتقال + حليب خالي الدسم.
الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة + خضار مسلوقة (معليمون وثوم) + ستيك مشوي + نوع فاكهة.
العشاء: 2توست مع جبنة + عصير طازج.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة لبن وخيار.
العشاء: سلطة طازجة + 2 فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة (بدون زيت) + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + حليب خالي الدسم.

الخميس:
الغداء: سلطة طازجة + شوربة خضار + 1توست.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 1برتقالة + 2توست.
الجمعة:
الغداء: صدور دجاج + 1توست + سلطة طازجة بخل التفاح.
العشاء: عصير برتقال + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

الأسبوع السابعالفطور عاملجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 2توست مع لبنة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار مع خس بخل التفاح + صدر دجاجة + 1توست.
العشاء: عصيربرتقال طازج + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة لبنوخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.
العشاء: سلطة طازجة + جبنة بيضاء + 1توست + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + 1توست + عصير ليمونبدون سكر.
العشاء: بيضة مسلوقة + طماطم + 1توست + حليب + نوع فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توست.
العشاء: سلطةلبن وخيار + 1توست.
الأربعاء:
الغداء: فنجان لبن + فنجان أرز مع خضار.
العشاء: 1توست مع لبنة + طماطم + فلفل + خيار + عصير + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 2فنجان لبن + صدر دجاجة.
العشاء: فنجان ذرة + سلطة خضار مع خس معجبنة بيضاء.
الجمعة:
الغداء: سلطة خضار + ستيك + 1توست.
العشاء: بطاطامسلوقة + عصير برتقال طازج.

الأسبوع الثامنالفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
شاي مع حليب خالي الدسم + 2توست مع ملعقة لبنة.
السبت:
الغداء: سلطةتونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.
الأحد:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + نوعفاكهة أو شوربة طماطم + 1توست.
الاثنين:
الغداء: 1ستيك مشوي + خضار مسلوقة.
العشاء: 1توست مع جبنة بيضاء وخيار + نوعين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خسمع جبنة بيضاء + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 1ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.
الجمعة:
الغداء: شوربةطماطم + 1توست + سلطة تونة.
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار طازجة + توست + حليبخالي الدسم.

الأسبوع التاسعالفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصيربرتقال أو جريب فروت + 2توست مع لبنة.
السبت:
الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطةطازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم.
العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوعينفاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء:سلطة طازجةمع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة (سوتيه) + بيفستيك مشوي.
العشاء: سلطة خيار ولبن + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرزأو فريكة مسلوقة + سلطة طازجة.
العشاء: توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: بيضة أومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + 1توست + خضار.
العشاء: سلطة خيار ولبن + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير طازج.
الجمعة:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي.
العشاء: 2توست مع لبنة + خضار + تفاحة

حبيبتي انا اعاني كما تعانين حاولي انقاص وزنك دون حرمان انا اشعر شعورك انا كان شعوري سيء لما جاء عرس اخي ولم اكن كما يجب وقد كنت نادمة حيث كلهن لبسن ولم البس لا تخطئي خطئي فأنا وضعي الآن مزري فقد وصل وزني الى148 كيلو مما اضرني الآن ان اجري عملية ربط لآخر فرصة لذا لا تحرمي نفسك وقللي طعامك مع رياضة فانا الامر طفح عندي فلا ترتكبي خطئ مع كل امنياتي لك الزهرة الحزينة

حبيبتي لا تحبطي انا عندي طريقة بمنع نفسي فيها من الاكل الزاااااااااااااااايد خصوصا الشكولاتة بموووووووووت فيها بس وزني كتير خصوصا انا طالعة من ولادة لما آكل قطعة وبدي الي بعدها بحلف يمين ما اكل للصبح مثلا وبتذكر اني لو حنثت باليمين رح اصوم او ادفع كفارة وما باكل يعني طريقة مش كتير مفيدة بس جابت معي نتيجة ولو بسيطة
آآآآآآآآآآآآآآآآآسفة على الاطالة

كتبت بواسطة عاشقة الإله

حبيبتي لا تحبطي انا عندي طريقة بمنع نفسي فيها من الاكل الزاااااااااااااااايد خصوصا الشكولاتة بموووووووووت فيها بس وزني كتير خصوصا انا طالعة من ولادة لما آكل قطعة وبدي الي بعدها بحلف يمين ما اكل للصبح مثلا وبتذكر اني لو حنثت باليمين رح اصوم او ادفع كفارة وما باكل يعني طريقة مش كتير مفيدة بس جابت معي نتيجة ولو بسيطة
آآآآآآآآآآآآآآآآآسفة على الاطالة

السلام عليك اختي
انا فعلا استمريت لمدة سنة او اكثر على موضوع الحلفان لدرجة اني اصبحت مثلا لمن يريد ان يعمل رجيم او اذا انعزمت مكان وما بدي آكل من شي بيسالوني ها لينا شو حالفة كنت كل شهر احلف على مجموعة اشياء من الحلويات والنشويات بس لما نزلت اجازة على الاردن فا كان صديقة لأمي استاذة شريعة وموظفة في وزارة الاوقاف قالتلي ما بصير الواحد انه يحلف انه ما ياكل من شي معين بل الافضل انك تدعي الله انه يصبرك ويثبتك ويقوي عزيمتك فا من يومها بطلت احلف

كتبت بواسطة bee20

السلام عليكم اخواتي
يا ريت تساعدوني وتلا قوولي حل انا بعد ما انهييت ثا نوي علمي طبعا سنتيين زدت 35 كيلوو دفه واحده هادا لانو عندي قابلييه للسمنه كتيييييييييييييييييييييييييييييييييير
وطبعا هادي الدهون تركزت على منطقه الحوض وبشعت في منضري وانا صرلي سنتيين بحاول انزل من وزني ككل ما انزل اشي امنييح ارجع اازييد اكتير موو عارفه ايش الحل صدقووني اني صرت انعزل عن بنات جييلي ولما ياجي عنا ضيووف اخاف ااقابلهم بالبس العادي نفسي البس كل شي عاجبني وع الموضه مو شي ييغطي وطوييل ملييت اكتيير وتعقدت ,صرت ما اشووف ح ولا اطلع ع مناسبات ولما اكون بالجامعه بمشي بسرعه بسرعه وما برووح مطرح دغري ع البيت الكل حاسبني معقده مرات اكتيير بقعد ببكي المشكله ما عندي اي مشكله بالاكل عادي اككليي بس حركتي صفر ما عندي ولا اي نشاط غير اني بقعد ع الكميوتر والدراسه وكلوو اقعاد لانو مواد علمييه
طولي 169 وزني 100يا ريت تحكوولسي شوو اعمل لاني خلص طفح الكيل عندي بدي حل في الصيف قبل 20 /8 لانو بهادا اليوم عرس اخوي واكيد لازم اكون لابسه ووضاهره بس مو عارفه كييف ابلش
بلييييييييييييييييز سا عدووني ياريت كل ووحده عندها حل ولو بسيط تحكييلي ياه

اختي انا مشكلتي 100 % زيك بالنسبة للوزن والطول طولي 169 ووزي كان من فترة شي 106 والان صار 98 بس الاختلاف في انه زيادتي اجت من القعدة بالبيت وحملين
المهم اختي قبل ما انصحك باي شي قوليلي انت في اي بلد ساكنة؟
انا بسال هيك عشان انا لما كنت بالاردن واربد خصوصا وكنت بالجامعة وكان عرسي بعد التخرج وكنت كمان ناصحة بس طبعا مو زي الآن كنت اروح وارجع من الجامعة مشي وبداخل الكلية قسمنا كان بالطابق الرابع كنت انزل واطلع الدرج في اليوم شي 5 مرات غير ايام المشاوير بين الكليات وبالنسبة للأكل ما كنت آكل اي نشويات او حلويات وبعد التخرج وقبل العرس كنت اعمل رجيم اشرب كوب حليب وتفاحة واطلع الظهر امشي لمركز رياضة مسافة تاخد شي نصف ساعة نشي سريع وبالنادي العب كمان 3/4 الساعة مع ربع ساعة ساونا ثم امشي على الجامعة مسافة الـ 20 دقيقة مشي سريع كنت مشتركة بالمسبح هناك اسبح لمدة نصف ساعة طبعا مو متتالية بعديها ارجع مشي للبيت طبعا خلال فترة المشي واللعب والسباحة بشرب ماء كتير وبكون معي شي حليب او لبن رايب ولما برجع على البيت بناااااااااااااااااااااااااااام ولما بفيق باخذ وجبة الغدا بس باخذ الخضار واللحوم منها ما باخذ نشويات وعلى المسا باخذ شي فواكهة


اختي اساس نجاح شو ما كان اللي راح تعمليه من اسلوب رجيم او رياضة وما الى ذلك انك تقتنعي باللي انت فيه حتى يعطيكي دافع انك تحسني من نفسك

ممكن انك تجمعي بين نوعين من الرجيم يعني اسبوع رجيم قاسي والاسبوع التالي رجيم معتدل حتى لا يكون عندك نزول سريع ولما توقفي الرجيم يرجع الوزن بسرعة واكتر مما كان هذا اللي بصير معاي لان بالنسبة لوزني بتلاقيني بنزل 1.5 كيلو او 2 كيلو بعد يومين برجع بزيد كيلو او نصف كيلو بعديها ثم برد بنزل 1.5 كيلو او2 كيلو وبعد يومين بزيد جزء منهم ومع رياضة صرت خلال شهر ونصف نازلة شي 6 كيلو والحمد لله

فا انت نفسك اعمل بنفسك اعملي جدول بكل اللي بتحبيه وشوفي شو اللي بسبب زيادة الوزن وابدئي بتخفيفه حتى تصلي لدرجة انك تقطعيه والاشياء المفيد كالخضار والفاكهة والحليب حاولي زيدي الحصة اليومية لهم وحصة متوسطة من اللحوم الحمراء والبيضاء وحصة صغيرة جدا من النشويات واذا امكن التخلي عنها ( قصدي هون انه في بعض الناس ما بيقدروا يتذوقوا الاكل اذا ما كان في ولو ملعقة رز او قطعة خبز وبالمقابل في نا بتلاقيهم ممكن ياكلوا الزعتر والزيت بدون خبز مثل اختك في الله) كنت احيانا اعمل تفانين بالاكل وبدون خبز واشبع.......... مثلا كنت اقطع البندورة شرائح مدورة وادهن كل وحدة بشوية لبة واحط عليها مرتديلا ثم شوية لبنة ثم حبة زيتونة واصفهم بالصحن واتمزمز عليهم, او كنت اجيب الخيارة واقطع ربعها بس طوليا واعمل بجوفها حفرة واعبيها لبنة واتمزمز عليها كذلك الفلفل الحلو او ان ياعمل سلطة من بصل وثوم وخس وبندورة مع قليل من الملح والبهار والحامض وزيت الزيتون وافتح عليهم علبة تونة نصفية من ويتها واخلطهم واتمزمز عليهم
موضوع انك تمزمزي على الشي اي انك تاكلي بتمهل بتساعد على انك تعطي وقت لمضع الاكل ووقتها بتشبعي اسرع

حاولي ابدئي برجيم قاسي مثل رجيم الـ 19 كيلو في 3 اسابيع بتلاقيه في الموقع هنا خذي اول اسبوع منه والاسبوع الثاني دللي نفسك بشي وجبة زيادة او ممكن تتبعي رجيم 5 في 5

لما تبدئي برجيم قاسي معدتك بتتعود على الاكل القليل فا بتصيري تشبعي من كمية اقل من اللي كنتي تشبعي منها بالسابق

حاولت افيدك باللي عندي وان شاء الله تستفيدي وتنزلي وزن زي ما نزلت انا

كتبت بواسطة amato ALLAH

اختي انا مشكلتي 100 % زيك بالنسبة للوزن والطول طولي 169 ووزي كان من فترة شي 106 والان صار 98 بس الاختلاف في انه زيادتي اجت من القعدة بالبيت وحملين
المهم اختي قبل ما انصحك باي شي قوليلي انت في اي بلد ساكنة؟
انا بسال هيك عشان انا لما كنت بالاردن واربد خصوصا وكنت بالجامعة وكان عرسي بعد التخرج وكنت كمان ناصحة بس طبعا مو زي الآن كنت اروح وارجع من الجامعة مشي وبداخل الكلية قسمنا كان بالطابق الرابع كنت انزل واطلع الدرج في اليوم شي 5 مرات غير ايام المشاوير بين الكليات وبالنسبة للأكل ما كنت آكل اي نشويات او حلويات وبعد التخرج وقبل العرس كنت اعمل رجيم اشرب كوب حليب وتفاحة واطلع الظهر امشي لمركز رياضة مسافة تاخد شي نصف ساعة نشي سريع وبالنادي العب كمان 3/4 الساعة مع ربع ساعة ساونا ثم امشي على الجامعة مسافة الـ 20 دقيقة مشي سريع كنت مشتركة بالمسبح هناك اسبح لمدة نصف ساعة طبعا مو متتالية بعديها ارجع مشي للبيت طبعا خلال فترة المشي واللعب والسباحة بشرب ماء كتير وبكون معي شي حليب او لبن رايب ولما برجع على البيت بناااااااااااااااااااااااااااام ولما بفيق باخذ وجبة الغدا بس باخذ الخضار واللحوم منها ما باخذ نشويات وعلى المسا باخذ شي فواكهة


اختي اساس نجاح شو ما كان اللي راح تعمليه من اسلوب رجيم او رياضة وما الى ذلك انك تقتنعي باللي انت فيه حتى يعطيكي دافع انك تحسني من نفسك

ممكن انك تجمعي بين نوعين من الرجيم يعني اسبوع رجيم قاسي والاسبوع التالي رجيم معتدل حتى لا يكون عندك نزول سريع ولما توقفي الرجيم يرجع الوزن بسرعة واكتر مما كان هذا اللي بصير معاي لان بالنسبة لوزني بتلاقيني بنزل 1.5 كيلو او 2 كيلو بعد يومين برجع بزيد كيلو او نصف كيلو بعديها ثم برد بنزل 1.5 كيلو او2 كيلو وبعد يومين بزيد جزء منهم ومع رياضة صرت خلال شهر ونصف نازلة شي 6 كيلو والحمد لله

فا انت نفسك اعمل بنفسك اعملي جدول بكل اللي بتحبيه وشوفي شو اللي بسبب زيادة الوزن وابدئي بتخفيفه حتى تصلي لدرجة انك تقطعيه والاشياء المفيد كالخضار والفاكهة والحليب حاولي زيدي الحصة اليومية لهم وحصة متوسطة من اللحوم الحمراء والبيضاء وحصة صغيرة جدا من النشويات واذا امكن التخلي عنها ( قصدي هون انه في بعض الناس ما بيقدروا يتذوقوا الاكل اذا ما كان في ولو ملعقة رز او قطعة خبز وبالمقابل في نا بتلاقيهم ممكن ياكلوا الزعتر والزيت بدون خبز مثل اختك في الله) كنت احيانا اعمل تفانين بالاكل وبدون خبز واشبع.......... مثلا كنت اقطع البندورة شرائح مدورة وادهن كل وحدة بشوية لبة واحط عليها مرتديلا ثم شوية لبنة ثم حبة زيتونة واصفهم بالصحن واتمزمز عليهم, او كنت اجيب الخيارة واقطع ربعها بس طوليا واعمل بجوفها حفرة واعبيها لبنة واتمزمز عليها كذلك الفلفل الحلو او ان ياعمل سلطة من بصل وثوم وخس وبندورة مع قليل من الملح والبهار والحامض وزيت الزيتون وافتح عليهم علبة تونة نصفية من ويتها واخلطهم واتمزمز عليهم
موضوع انك تمزمزي على الشي اي انك تاكلي بتمهل بتساعد على انك تعطي وقت لمضع الاكل ووقتها بتشبعي اسرع

حاولي ابدئي برجيم قاسي مثل رجيم الـ 19 كيلو في 3 اسابيع بتلاقيه في الموقع هنا خذي اول اسبوع منه والاسبوع الثاني دللي نفسك بشي وجبة زيادة او ممكن تتبعي رجيم 5 في 5

لما تبدئي برجيم قاسي معدتك بتتعود على الاكل القليل فا بتصيري تشبعي من كمية اقل من اللي كنتي تشبعي منها بالسابق

حاولت افيدك باللي عندي وان شاء الله تستفيدي وتنزلي وزن زي ما نزلت انا

الله يجازيك خير امة الله على نصائحك المفيده

ماشاءالله الاخوات ماقصروا
انا بنصحك نصيحه صغيره بس مفيييييييييييييييده
اشربي كل يوم كوبين الى 3 شاي اخضر قبل الغداء وقبل ماتعملي رياضه وقبل العشاء
عن تجربه بيسد الشهيه

حبيبتي عاشقة الإله
انا لا احبط بل هذا الواقع ,,,
وانا جدا واقعية فقط كنت اريد ان امرر لها تجربتي المريرة فقط حبيبتي ولم اقصد ابد ابد ان احبطها
واتأسف اذا فهمتيني خطأ
بس مع كل حبي واحتراامي يا غالية