كتبت بواسطة bاasema_21

عزيزتي kity أعانك الله على زحزحة الوزن الثابث لديك، حاولي عمل خلطة الزنجبيل بزيت الزيتون للتسخين وهي عبارة عن قطعة زنجبيل أخضر تغمر في زيت زيتون وتغلى 10 دقائق على نار هادئة وتصفى بعدها وتملأ في قارورة.
اذهني بها قبل المشي أو الرياضة الأماكن المراد تخسيسها.

مشكورة بسومة والله ترىا شتقت لمحادثتك
كيفك اليوم وكيف الامورات ما قلتيلي كيف نهى بعد حاله الغثيان الي كانت عندها

بوسيهم عني

وبالنسبة لدهن المناطق جربتها ولكن لا فائدة

فاكرة اني قلتلك انت وايمان اني كلمت زوجي على بدله السونا (بدلة التخسيس)
البارحة زوجي جابها لي ولبستها من الساعة 11 الصبح الى الساعة 1 الظهر والله عرق جسمي وحسيت برطوبة والحمدلله وان شاء الله راح البسها كل يوم وانا امارس الرياضة
وربنا ينولنا الي فيه الخير

بسمة ايش رايك تشتركي معاهم انت كمان عللشان نتحمس اكثر(في حملة المشي على السير بارادة تنحت الصخور) ترى انا كمان اشتركت معاهم قلت اتابع هنا وهنا وزيادة الخير خيرين شكلك من فترة ما مشيت وهنا بيحسبوا ساعات المشي الاسبوعية وفتحوا جزء جديد 0 على العموم شوفي ايش يريحك انا باقترح بس

سلام

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

يومياتي اليوم كانت على الشكل التالي:

كأسين ماء أي على الريق قبل الإفطار ب 45 دقيقة

الفطور:
رغيفة مذهونة بملعقة صغيرة مربى + زبادي بدون سكر

بين الوجبات:
4 قطع بطيخ

الغذاء:
صحن سلاطة مشكلة أخضر ومطبوخ بدون اضافات سوى الليمون
شرائح سمك مشوية

بين الوجبات:
كأس عصير برتقال

المساء:
كأس شاي أخضر بنعناع بدون سكر + 3 حبات بسكويت برينسيبي محشو بشكلاطة

العشاء:
زبادي بدون سكر + 3 قطع بسكويت ديجيستيف + تفاحة

هذا مع شرب الماء والحركة

كتبت بواسطة hello kity

مشكورة بسومة والله ترىا شتقت لمحادثتك
كيفك اليوم وكيف الامورات ما قلتيلي كيف نهى بعد حاله الغثيان الي كانت عندها

بوسيهم عني

وبالنسبة لدهن المناطق جربتها ولكن لا فائدة

فاكرة اني قلتلك انت وايمان اني كلمت زوجي على بدله السونا (بدلة التخسيس)
البارحة زوجي جابها لي ولبستها من الساعة 11 الصبح الى الساعة 1 الظهر والله عرق جسمي وحسيت برطوبة والحمدلله وان شاء الله راح البسها كل يوم وانا امارس الرياضة
وربنا ينولنا الي فيه الخير



بسمة ايش رايك تشتركي معاهم انت كمان عللشان نتحمس اكثر (في حملة المشي على السير بارادة تنحت الصخور) ترى انا كمان اشتركت معاهم قلت اتابع هنا وهنا وزيادة الخير خيرين شكلك من فترة ما مشيت وهنا بيحسبوا ساعات المشي الاسبوعية وفتحوا جزء جديد 0 على العموم شوفي ايش يريحك انا باقترح بس

سلام

الحمد لله غاليتي نهى بخير الان، يقرانك السلام هي وأختها وهما في عراك حاد هذه الأيام وأنا ألعب دور الحكم لأن مروى أنهت السنة الدراسية ههههههههه.

مبارك عليك بدلة السونا ان شــــاء الله تجيب نتيجة حسنة معك ولا تنسي شرب الكثيييييييييييييير من الماء لتعويض ما ستفقدينه.

سأشارك معك أيضا في موضوع ( حملة المشي على السير بارادة تنحت الصخور) لأني في الوقت الراهن لا أمارس الرياضة سوى نادرا ولكني أتحرك في البيت دائما "شغل البيت والبنات" مع العلم أن الشهور القادمة ان شاء الله مليئة بحفلات الزفاف ولكني سأجابه كل عائق يحول دون انقاصي للوزن ان شاء الله. والله المستعان.

مساء الخير

كيفك يا بسومة

اخبارك ان شاء الله بخير

الله يعينك وانت بدور الحكم ههههههههههه
ما شاء الله يومياتك تبشر بالخير بس ان شاء الله ما تخربطي

يومياتي لليوم

كاستين ماء على الريق
بعد ربع ساعة كاسة ليمون مع كمون

الافطار
حبة توست مدهونة بحبة كيري
كوب شاي بالحليب


بعد ساعتين كاسة عصير

الغداء
صحن صغير خضار مطبوخة من غير دهن
صحن سلطة خضراء
كوب شاي اخضر

في المساء
كاسة لبن

قبل العشاء
كوبين شاي بالحليب


العشاء
8حبات بسكويت ماري +حبتين كيري
كوب شاي بالحليب


مع ليترين ماء ومشي ساعة

بسمة لو سمحتي بلغي سلامي الشديد للعزيزة ايمان
وان شاء الله الى ان يفتح معها النت ترجع لنا وهي خاسة
وتكون رجعت لنا وهي واصلة للوزن الي تتمناه
سلمي لي عليها كتير السلام

ان شـــــــــاء الله لن أخربط خصوصا وأن معدتي في صف الريجيم فهي تعودت على نظام السعرات عندما أملأها أكثر من اللازم تبدأ بإعطاء الإنذارات المؤلمة.

ريجيمك جميل جدا أعانك الله على السير قدما نحو الوزن المثالي.

بالنسبة لإيمان سأبلغها سلامك إن دخلت المسانجير يمكنك أنت أيضا مراسلتها عبره كنت قد أرسلت لك ايميلها عبر رسائل المسانجير. وبالله التوفيق

[quote=basema_21;6311001]ان شـــــــــاء الله لن أخربط خصوصا وأن معدتي في صف الريجيم فهي تعودت على نظام السعرات عندما أملأها أكثر من اللازم تبدأ بإعطاء الإنذارات المؤلمة.

طيب كويس الحمد لله فهذه بشرى سارة
وكتر خيرها انها بتعطي انذارات حتى لا تتمادي في الاكل والشوكولالالالالاوالموالحهههههههههههه

بالعافية عليك 0وصحة وهناء على قلبك

ريجيمك جميل جدا أعانك الله على السير قدما نحو الوزن المثالي.

بسومة تقدري تعرفي من يومياتي كم سعرة باستهلك؟؟؟؟؟؟؟؟؟



اكون شاكرة لك

بالنسبة لإيمان سأبلغها سلامك إن دخلت المسانجير يمكنك أنت أيضا مراسلتها عبره كنت قد أرسلت لك ايميلها عبر رسائل المسانجير. وبالله التوفيق[/quote]

لقد اجبت على رسالتك ولكن اعتقد انك لم تنتبهي لردي
واضفت ايميل ايمان ولكن ربما هناك خلل لا اعرف اين ولكن كل ما ارسلها ترجع الرسائل في بريدي ولا تضاف عندي في الماسنجر 0
لذلك قلت لك في رسالتي خليها هي تضيفني في بريدها (((( اي انك تعطيها ايميلي وهي تضيفني))) اذا تكرمت