جزاكي الله خير
والله ينحفنا بصحة وعافيه

امين يااررررررررررب العالمين
انا اليوم صائمه وأنشاء الله اكتب يومياتي بعد الفطور

ما شاء الله عليكي الله يتقبل منك
ومنتظره يومياتك
انا اليوم فطرت كالعاده
وراح اقوم اسوي رياضيه
اشوفك بعدين
سلااااام

الله يقويكم يا رب و تنحفوا كلكم انا عايزاكم تقبلونى معاكم علشان تشجعونى كتييير
انا وزنى كان 99 و بدأت وحدى فصرت 97 و طولى 165 فيا رب تقبلونى معكم كصديقه و عايزه اعرف اعمل ايه

انا لسه مشتركه جديده فى المنتدى و ارجو حد يساعدنى
.ارجو الرد

ليش ما حد بيردعلى

معليش يا منى اتاخرت عليكي في الرد
ويا اهلا بيكي معانا
اما بالنسبه للريجيم اذا حابه تعملي نفس الرجيم اللي بعمل فا هو
الفطور ربع رغيف عيش اسمر + قطعة جبنه
والغدا صحن سلطه كبير + صدر دجاج
والعشا راح يكون علبة زبادي صغيره
واذا جعت راح اكل تفاحه بس ها تكون بعد الاكل بساعتين او قبله بساعتين
ها ستمر لمدة اسبوع
وبعدها راح نغير النظام
واذا عندك نظام انتي شيفته حلوو
قوليلنا عليه علشان نبداواا مع بعض يوم السبت الجاي

مرسى كتييير على الرد انا رح ابدأ معك من يوم السبت بأذن الله
و النظام الانتى عرضاه كتير حلو
و رح نشجع بعض و رح اكتبلكم يومياتى
انا على فكره من مصر بس بحاول اقلد لهجدتكم كى تفهمونى
يا رب معنا جميعا

انا عندى انظمه تانيه كتيير بس نبدأفى نظامك لمده اسبوع و رح اعرضهم التانيين انا عندى اراده كويسه بس لابد من التتشجيع و ابدأ مع حد

وينكم يا بنات راح فين التشجييييييييييييييع