كتبت بواسطة Haja

سلام رشوقات

تروحين و ترجعين بالسلامة ام الهنا.
اليوم تمرنت 1 ساعة مع الست مايا core body Strength بس يا ام الهنا ممل بشكل إلا شوية و ابسطها للست مايا (اقصد اغلق البرنامج) بس اكملت على اي حال. نصف الجلسة تمارين بطن شيء بالكرة و شيء بالارض بالاخير ضجت و خليت التختة و بقيت اطلع و انزل لحد ما خلصت هي تمارين البطن. باقي الجلسة تمارين احماء سريعة لمدة 5 دقائق و بعدين lunge and squat شيء بالاثقال و شيء بلا اثقال.

بعدين تمرنت على الاوربت تراك 30 دقيقة على اعلى مستوى.

و تمارين بطن 10 دقائق (لانه التمرين بالجهاز لعضلات البطن افضل بكثير من التمرن مع مايا)


غدا عندي جلسة مع طبيب الاسنان لحشو العصب امس لم استطيع ان انام جيدا من الالم. و الله كريم.

.

الله يعينك يا حجه انت تستعملين معها الادوات انا بطلت بقيت بس على الاثفال واحيانا التبسي يعني step bench
انا ايضا كانه راح مني الواهس يعني بالبدايه كنت العب 45 دقيقه وما احس بيها
الان بديت اختار 30 دقيقه ولما اخلص اختار 30 دقيقه او 15 دقيقه اخرى

المهم انا اليوم ما لعبت معاها لان رجعت العصر للبيت وطبعا هلكانه تعب

وسلامة اسنانك راح تعمليها حشوة جذر يعني الك اربع جلسات مع الدكتور ؟

كتبت بواسطة محبة منتدى لك0

ام الهنا الغالية يالله روحي مشوارك بس لاتغيبي كثير راح نشتاق لك000

هاي اني رجعت يا محبة
تشتاقلك العافيه ان شاء الله

ام احمد الف مبروووووووووك النص كيلو وش رايك تقسمينه على انا ومحبه كل وحده الربع هههههههههههههه
--------------------------------------------------------------------------------------------------
عن جد ضحكتيني تصميم الله يضحك سنك0
وين البقية ؟؟؟ هالحين تجي نجد وتقول الهدوء يخيم على المكان000000هههههه0

هلالالالالالالالالالالالالالالا


اناااااااااااااااااااااااا جيت ياحلوين توني داخلة البيت

واليوم نجوووووووودة ملتزمة ومية ميه ومن غير حرامية

بروح اتغداء واجي ارد عليكم وعندي اختبار بكرا بس اتغدا اجيكم

طبعا الفطور كان ساندوش اسمر مع جبنه قليله الدسم

الغدا الان سلطة مشكله بس ماحطيت فيها لاجبن ولا بقوليات
ولا زيتون

يلله ارجعلكم بعد شوي

الف عافيه الغدا
احنا في الانتظار ...

على قلبك ام الهناء وهذا انا خلصت الغداء الحمدالله

مشيت اليوم 40 دقيقه بس زي العادة وعندي اختبار اليوم بشوف لو قدرت انزل اسوي رياضه بحاول

كتبت بواسطة تـصـمـيـم

نجد انتي ياستي من النزول ورحتي تخبصين دوسي فرامل وانتبهي لاتصعدين للأعلى

لالالالالالالالالالالالالالالالالالا

كلوووووووووووووووووووة ولا نصعد للاعلى


الا داااااااااااااااااااه ياخرررررررررراشي

حي الله الغوالي 000كيفكم ياقمورات000انا اليوم صائمة وبعد الفطور خربتها بقطعت حلا000(انتظر العقوبة من استاذتنا000)

كتبت بواسطة الأميرة رفال

نجوووووود حبيبتي الله يعينك ولا تشيلي هم ولا شي وانتي سوي الي عليكي واتوكلي على الله من تجاربي في الرجيم والرياضة ونزول الوزن استفدت اني ما احرق اعصابي ولا دمي واسوي الي عليا واتوكل على الله لأنك لو ايش ما سويتي وربي رايد تقعدي على هادا الوزن راح تقعدي وما يتغير شي ولو اراد الله في لحظة راح تلاقي وزنك نزل فانتي شدي حيلك وربي ييسرلك الي في الخير وبالعافية عليكي الحلا والله ضحكتيني هههههههه يمكن يكسر الثبات في الوزن

مش عارفة اقولك اية غير عظمة ياست

كتبت بواسطة محبة منتدى لك0

حي الله الغوالي 000كيفكم ياقمورات000انا اليوم صائمة وبعد الفطور خربتها بقطعت حلا000(انتظر العقوبة من استاذتنا000)

تقبل الله ياختي وادعيلنا معاك بالصحه ونزول الوزن

انا عني مااعرف اعاقب ياختي حلي ان شالله ايامك كلها حلوة بس عاد لاتكبرين القطعه صغنونه معليش
شفتي اني ماعرف اعاقب