إحذري ريجيم شوربة الملفوف
تستهوي الحمية القاسية التي تخفض الوزن بسرعة السيدات والفتيات حتي يخفضن أوزانهن بسرعة.
ولكن هذه النظم الغذائية تحرم جسدك من كثير من العناصر الغذائية الحيوية كما تسبب سوء التغذية.
وقد انتشر سوء التغذية بين الفتيات المراهقات بسبب هذه النظم السيئة غير المدروسة.
هناك نظام غذائي منتشر الآن حول العالم يطلق عليه شوربة الملفوف لقد ادعوا انها من مستشفي يسمي تذكار القلب المقدس في الولايات المتحدة وان هذا النظام الغذائي يستعمل لتحضير مرضي القلب قبل اجراء العمليات.
وقد اشتق اسمه من نوع الخضروات الأساسي في مكوناته وقيل انها تحرق الدهون في الجسم وتستهلك في هضمها سعرات حرارية أكثر من التي تحتويها.
تقول اخصائية التغذية ليندل كوستين ان هذا الكلام لا معني له فالمستشفي المنسوب له هذا النظام الغذائي لا وجود له كما ان مرضي القلب يجب الا يفقدوا الوزن بسرعة فهذا يؤدي إلي ضعف عضلات القلب.
والحمية المذكورة ليست أكثر من شوربة قليلة السعرات كلما زاد الشرب منها قل الاكل من الأطعمة الأخري.
وليس فيها عناصر غذائية كافية وسيكون الضرر كبيرا لمن تعاني من سوء التغذية.
لقد قدم بحث في شيفلد مؤخراً يؤكد ان الحمية الرجيم القاسية يؤثر علي قدرة المخ مما يؤدي إلي ضعف قلة وقت رد الفعل وقوة التركيز والذاكرة وهذه الأسباب كلها تؤدي إلي خفض الوزن في مدة أطول.
جربي النصائح التالية دون ان تحرمي نفسك مما تحبين:-
1- لاتأكلي أثناء مشاهدة التليفزيون لأنك لا تعلمين مقدار ما تأكلين وستكتشفي ذلك فيما بعد.
2- أسلقي اللحوم أو الدجاج قبل تناولها بوقت كاف لوضعها في الثلاجة ثم تزال الطبقة الدهنية المتجمدة من علي السطح قبل تسخينها.
3- كلي البرتقالة بدلا من عصرها لأنها تحتوي علي الياف وستعطيك الاحساس بالشبع وتزيل العطش.
4- تناولي الخبز الاسمر بدلا من الخبز الأبيض لأن الكربوهيدرات المركبة التي يحتويها بطيئة الهضم وتعطي الاحساس بالامتلاء.
5- استخدام حليب منزوع الدسم يخفض السعرات 64 سعرا في كل كوب.
6- اضيفي التوابل والاعشاب أو الثوم والبصل بدلا من الزيت علي السلطة أو الخضروات المطبوخة
7- امتنعي عن تناول الأيس كريم الكامل الدسم، ويمكن الاستغناء عن الايس كريم بأن تجمدي عصير الفاكهة الطازج جرانيته .
عن مجلة فاملي سيركل
</font></div>
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة