الرجيم بسيط جدا راح أعطيكي مثال وانت ممكن تختاري توزيع الوجبات بالشكل الذي يناسبك
لو نفرض أنك بدأت وجبة الفطور الساعة السادسة 6:00 ص فسوف تكون الوجبة اللت يتليها بعد 4 ساعات يعني على الساعة 10:00 ص ثم الساعة 2:00 بعد الظهر ثم 6:00 مساءً و الوجبة الأخيرة و الخامسة سوف تكون في الساعة 10:00 م بالليل
طبعا هذا مثال يعني مش شرط كل أربعة ساعات وجبة أهم حاجة تكون خمس وجبات في اليوم موزعة بشكل منظم وثابت يجب عدم النغير فيه يعني تدامي كل يوم على نفس النظام مثل الدواء، أما بالنسبة لأنواع المأكولات فليس هناك أي صنف محدد من الطعام ولا كمية ولكن يمنع منع باتاً الأكل بين الوجبات وإلا كل تعبك على الفاضي.
طبعا لا تستغربوا من هذا النوع من الرجيمات لأنه من المنظور العلمي فهو صحيح وذلك أنه في بداية الأمر سوف تجدين نفسك مجبرة على الأكل في هذا الموعد الذي حددته إلا أنه بعد 15 يوم تقريبا من المجاهدة طبعاً لأن هذا الرجيم صعب وليس سهل كما يعتقد البعض سوف تجدين أن معدل الأكل بالنسبة لكي سوف ينتظم مع مستوى حرق الطاقة لديك أي أنه لوكان لديك زيادة في الوزن سوف تنقص تدريجيا ول كان لديك نقص يعني نحافة سوف تزيدين يعني بكل بساطة هو عملية إعادة الجسم للوضع الطبيعي . معلش على الأطاله لكن الزجيم دقيق جدا من يسيئ فهمه فسوف يؤدي إلى نتائج عكسية فلذلك كان لابدمن الإطالة


اتمنى ااااااااجمل الردود

مشكورة

سلمت يمناكي

بالتوفيق

حلو شكرا ما قصرتي

احب

مشكوره