السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلىآله وصحبه وسلم...

أخواتي والله تعبت
نفسي اخفف من وزني على الأقل 10 كيلو بس دايما مايكون عندي ارادة وكل

ماقررت اسوي ريجيم اكل بزيادة وازيد كيلو

والله مدر وش اسوي

كرهت كرشي صايره وكأني حامل بالشهر الخامس

والترهل حدث ولا حرج

صاروا كل قريباتي يضحكون من جسمي

يقولون قريب مارح تدخلين من الباب

والله انجرح من كلامهم ارجوكم عطوني حل شاركوني

ويارب يوفق اللي تساعدني ويريح بالها

ويدخلها جناته

يارب

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=431782

حبيبتي اتمنى يفيدك هذا الرابط...

يااااااااااااااااااااااااااااه والله انتي غريبه انتي مو شايفه الناس حواليك كيف يعانون من السمنه مو بس انتي
حبيبتي انا اول ما بديت كان وزني ( طبعا بعد الولاده ) 84ك والحين مع الريجيم والمشي وتكاسلت كذا مرره ووقفت الريجيم وانا بقرارة نفسي اني راح اكمل وفعلا الان ماشاء الله والحمد لله وزني 74 يعني 10 ك بس انا استخدمت ريجيم السعرات الحراريه ونزلت اتبعيه بس لاااااااااازم تصبرين وتحطين قدام عينك كل الاهداف اللي تبينها من ورى تنزيل وزنك عشان تتحمسين وهالكلام من 6شهور

السلام عليكم .........اختي اذا حبيتي تدخلي معانا في القروب

حياك الله بقيادتي انا ........ورد مديني (لان الصحه عنوان الرشاقه )

وانا هناك بقدملك بعض النصايح اللي انشاءالله تفيدك ياقلبي ......لك خالص شكري

أختك : ورد

اختي انا بقولج طريقه سهله بس تبي شويه وقت انا كان عندي زياده بسيطه يعني 3 كيلو واصير تمام بس انا تعودت على هالطريقه والحين وزني صار انزل من الوزن العادي مع اني ماحس اني مسويه ريجيم..

اول شي اقطعي الخبز والرز نهائيا بس خليك عالخبز الاسمر بس حددي لك كميه تشبعك مو تاكلين زيااده..

اقطعي الكاكاو والسكريات نهائيا بس لو حبيتي تحلين كلي فووواكه

واشربي مرميه 3 مرات يوميا والاهم من هذا كله المشي انا اشتركت في نادي عشان اضمن اني امشي على جهاز المشي بدوون ماتعايز وكنت عالاقل اروح النادي 4 مرات بالاسبوع اول فتره كنت امشي نص ساعه وبعدين زدتها مع الوقت الى ساعه واخر شي صرت امشي ساعه وبعدين امشي ساعه ثانيه .. اشربي ماااي وايد والله خلال 3 اشهر راح تبين النتياج بس انتي لا تياسين اول شهرين لان ممكن ماينزل اي وزن بس والله اذا مشيتي جذي مابتمر 6 اشهر الا وانتي نازله اكثر من اللي تبين وغير جذي انتي من غير ماتحسين راح يصير هذا طبعك..

اكلي 3 وجبات يوميا وكلي فواكه كثر ماتبين بس ابتعدي عن المانجو .. وابتعدي عن العصير الغير طبيعي يعني انتي سوي لك عصير لو اشتهيتي بس الطازج ..

اكلي مشاااوي بس شيلي جلد الدجاج .. ولحم عادي بعد .. واستبدلي اللبنت والجبن والحليب بمنتجات خاليه من الدسم

اهم شي المشي وانك تبتعدين عن الرز والخبز الابيض نهائيا وراح تشوفين النتايج وراح تعجبك

انا الحين صرت حيل ضعيفه كنت ابي انزل 3 كيلو نزلت اكثر من 10 ههه بس اهم شي المشي اهم شي وسريع شووويه ..

اذا تبين اي سؤال ثاني عن اللي انا اتبعته اسالي وانا حاضره ان شاءالله ..

اي لاتنسين المرميه اختي

مزاجية طريقتك مررررررررره حلوه

بس انا عن نفسي ما اقدر امشي عليها عشان انا لما شي مفتوحلي كدا اكل احسن امشي على رجيم معين

تســـــــــــــــلمـــــــــــــــــــي

جزاكن الله خير وعافية

يا

كمبوش


عنق المها

ورد مديني

مزاجية

meme 19

اختي لك احن
انا شاعرة فيكي
شوفي
ليش ما تمشي يومي ساعتين وازا برة البيت افضل الك لحتى ما تملي
وازا داخل البيت قسميها ساعة الصبح وساعة المسا
بالبداية مارح تقدري تخففي اكل
بس لما تستمري بالمشي رح تشوفي حالك انسدت نفسك عن الاكل ورح تخففي اكل
ربي يوفقك يا غالية..