السلام عليكن.
عن تجربتي في اتباع الحميات ,,,,,
وبما أنني خريجة تغذية
أقوم بتجربة الحميات الجديدة دوما لاختبارها.
فقمت باتباع رجيم نوع الجسم وقد خسرت الوزن......رائع...ومناسب...بدون حرمان...متوازن.
أخيرا اتبعت رجيم الزون وهو حديث العصر..وقد خسرت الوزن أيضا وهورائع.
نهاية أريد أن أسئل من منكن اتبعته ولا قت نتيجة مرضية؟؟؟؟؟؟؟؟
ولكن مني جزيل الشكر.......

ملاحظة:
من تريد اساس هذا الرجيم وقواعده الاساسية فأنا مستعدة لكتابتها بشرط: أن تكون جادة في عمل الحمية......,,,,,,,,,,,,

انا ارغب بمعرفه ماهية طبيعه الرجيم لاطبقه
هل لك ان تكتبي لنا اكثر عن الرجيم حتى نقدر على اعطائك انا جادين بعمله

نفس تعليق الاخت عاشقة الرحيق
مع اني سمعت بكتاب رجيم الـ zone
بس كـ دايت ما بعرفوا فياليت تكتبيه وادا كان بيناسبني
فـ انا رح كون اكيد جاهزة وجديه لتطبيق

ومين كمان؟؟؟؟

عموما.......
طبعا أي حمية ناجحة تتكون من:
1- الحمية الغذائية المتوازنة.
2- الرياضة البسيطة.

أولا: أبدأ بالغذاء.
بصفة عامة في رجيم الزون يجب أن يكون طبقك مقسم لثلاثة أقسام طبعا بالنظر.
ثلث أي نوع من أنواع البروتين يكون بحجم الكف طبعا مشوي أو مسلوق.
الثلثين المتبقية تملئ بالخضار والفواكه.
طيب فين النشويات؟؟؟؟
موجودة في الطبق ألا وهي النشويات الموجودة في الخضار والفواكه.
أما منتجات الحبوب (الرز والمكرونة والخبز.) فتوضع كالبهارات أي مثلا ثلاث ملاعق على الوجبة كلها.
*مثال لوجبات يوم كامل.
الفطور:
3 شرائح مرتديلا..........بروتين...
كوب لبن خالي الدسم....بروتين...
تفاحة وخوخة .....نشويات

الغداء:
صدر دجاجة
سلطة خضار مع ملعقة من زيت الزيتون. أو شربة خضار.بأي كمية.
3ملاعق رز.
كوب من عصير الفواكه.

العشاء:
سمك مع الخضار لكن حذاري من منتجات الحبوب.

*وجبتين خفيفة عند الجوع مابين ال3وجبات الرئيسية.
فواكه أو جبنة قليلة الدسم أولبن.



طبعا يمكن التغيير في طبخ البروتين مثلا عمل: أقراص كفته,دجاج بالزنجبيل, مقانق.......مع الالتزام بالكمية المحددة

***********طبعا هناك أمور أساسية يجب أن تلتزمي بها مدى العمر .......
ترقبوا الجزء الثاني...................

شكرا..

ماشاء الله عليك رحاب الحجاز
متابعينك

مشكور رحاب على تعاونك معنا
متابعينك رحاب الحجاز و منتظرين منك المزيد

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اختى حياكى الله معنا

بما انك دارسه تغذيه تعرفى جيدا ان التجارب على البشر محرمه دوليا
( وخاصه لو كان هؤلاء البشر انتى نفسك )

واى نظام عالى البروتين اثبت فشله فى انزال وزن البشر منذ سنوات عديده

اقرأى التالى وتجديه على الانترنيت

TheAmerican Heart Association does not recommend the Zone Diet due to high protein, lack of essential nutrients, and little information on long-term effects.
However, Sears believes the characterization of the Zone diet as 'high-protein' is inaccurate. In his book, he advocates a formula based on lean body mass and activity level to determine the appropriate daily intake of protein. For example, a female of average height and average build who has a moderately active lifestyle is encouraged to eat around 60g of protein daily.

Other nutritional experts, including some of Sears' former colleagues, are critical of his conclusions from the scientific evidence, contending that he has distorted or exaggerated the meaning of much of the basic research. They point out that no direct studies to verify his conclusions have been performed.

نصيحه لا تستخدميه ولا تنصحى بيه لانه خطر طالما جمعيه القلب الامريكيه وجدته خطر ( لانه غير متوازن ولنقص المعلومات عن اعراض اتباعه لمدد) يبقى خطر
وزملاء Sears مؤلف النظام وجدوا فى النظام تدمير وتشويه لنظريات التغذيه الاساسيه اظنه لا كلام يقال بعد هذا

اللهم بلغت اللهم فاشهد

مشكورة راجية عفو ربها على هذا الكلام و الحمدلله اننا لم نطبقه بعد فنحن نثق بكلامك كثيرا

جزاك الله خير ياراجية عفو ربها.
لكن عند تجربتي لم أتضرر ولله الحمد فأنا أعرف معنى التوازن الغذائي.....وليس كل حمية أجربها .مثلا حمية البروتين هذه لا أفكر في تجربة وجبة حتى.
وهناك حمية الماء وهي سيئة أيضا ولم أجربها.
وحمية الشربة الحارقة هذه تستخدم لمرضى القلب أيضا لا تصلح لنا كأفراد صحيحين ولله الحمد.
أنا أتكلم الآن عن حمية الزون وليس حمية البروتين.
وعندما جربتها لاحظت بأن جسمي أصبح يخرج سمومه فالسليوليت خف كثيرا وبشرتي أصبحت أجمل..
وهذا في أسبوع فقط.
هذا الرجيم يركز على الفواكه والخضار وهي إحدى مضادات الأكسدة.
ولم يحرمنا من البروتين والنشويات والدهون لكن بحدود...لأن فكرته هو عدم افراز الجسم للأنسولين فهو السبب الأساسي في السمنة.وهو موجود في الحبوب المقشورة وليست الكاملة.
*******أكمل للراغبات في اتباعه........
الجزء الثاني:-
الرياضة......
1-ايربكس نصف ساعة مثلا (دراجة ثابتة أو مشي سريع).
2- يوجا نعم يوجا , ابحثن في جوجل واتبعن الحركات أو أو كتب اليوجا في المكتبة.
وللأمانة أنا كنت أسوي مساج لجسمي فبل النوم بخليط ثلاث زيوت (زيت اللوز الحلو والزيتون والخروع) بكميات متساوية.
*عندما اتبعت هذه الخطوتين الأخيرة لمست بنفسي سر جمال جسم الآسيويات......
وشكرا لكن عزيزاتي.
خصوصا لراجية عفو ربها لأنها خافت عليا....................جزاك الله خير.....ياعسولة........