السلالالالالام عليكم ..

يا بنات من تبدا معاااااي رجيم الكربوهيدرات من اليوووم .. لاني من جد صرت أكره جسمي
وصرت دايماااا تعبانه نفسيه قبل جسديه ..

فـ قررت أني ابدا رجيييييييييم وبأذن الله اني أواصل .. وهو عباره ..

رجيم الكربوهيدرات
ملاحظات قبل بدء الريجيم:
""""""""""""""""""
• عدم ممارسه الرياضة قبل نزول 10 كليو من الوزن

• (هذا الريجيم ينقص 30 كغم من الوزن في 9 اسابيع).

• يمكن الغاء اي شيء من الريجيم بدون تعويض.

• جميع الخضروات مسموح بها ما عدا الجزر.

• (يمكن اكل الخضروات ما عدا الجزر بين الوجبات عند الجوع).

• جميع الفواكه مسموح بها ماعدا(الموز، المانجو، المشمش، العنب، التمر).

• يمكن اضافه الملح ولكن بكميات قليله جدا.

• الدهون ممنوعة.

• يمكن شرب القهوة والشاي ولكن بدون سكر.

• يجب شرب من 8 الى10 اكواب ماء في اليوم

==============================================

الاسبوع الاول:
""""""""""""
الفطور: حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + 2توست + جبنة بيضاء +1/2 كوب عصير برتقال او جريب فروت.

اليوم الأول:
الغداء: سلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + 1/2توست
العشاء: شوربة خضار + 2توست + لبنة + 2 فاكهة

اليوم الثاني:
الغداء:ارز مسلوق + دجاج مسلوق
العشاء:عصير طازج + 2 توست بالجبنه البيضاء + 2 فاكهة

اليوم الثالث:
الغداء: خضار مسلوقه + قطعتين ستيك +2توست
العشاء: سلطة + تونة + 2 توست

اليوم الرابع:
الغداء: كاس كبير رز+ اي نوع صلصة او لبن زبادي
العشاء: حليب خالي الدسم + اي نوع حلويات +1 فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:سلطة تونة+ 2توست
العشاء:+بيض مسلوق+ سلطة + 1توست

اليوم السادس:
الغداء:خضار مسلوقه + كبيس ستيك + 1توست
العشاء: حليب خالي الدسم + 2توست + لبنه+2 فاكهة

اليوم السابع:
الغداء:دجاج مشوي+ سلطه + 2توست
العشاء:عصير برتقال +2 توست بالجبنة + خضار

==============================================
معلومات عني ..

الاسم .. أمـ نوااااف

الوزن .. 89 من جد يفجع

الطول .. 160

الوزن المطلوب .. 80 والهدف 70

يالله يا بنات ابي تشجييييييييع منكم ... لالالالا تخيبون الظن ..

حبيبتي تعرفي احد عمله ونزل عليه؟؟
وهل فعلا نزل 30 كيلو؟؟
انا بدي انزل بس 10
انشالله لو قدرت ابدا معاكي من بكرة..

هلالالالالالالا حبيبتي meme meme..

الله يجبر بخاطررررررك من جد شجعتيني والله ..

ونتشرف لو تبدي معااااااااي .. وشكره على المرور عزيزتي ..

خلاص انشااااااااااااااااااااااالله من بكرة بس لازم تنتبهيلي مووووووووووووووت لاني اكبر غشاشه فالريجيم خخخخخخخخخخخخخخخ
انا اعرف وحده عملته ونححححححححححفت عليه
انشالله ياااااارب يكون الشفا على ايدينك هههههه
عندي مهله 4 اسابيع قبل ما اسافر لاهلي ونففففسي ارجعلهم نحيفه ونازل وزني 10 كيلو
اعطيكي معلومات عني
انا ام تولين
طولي 155
وزني بين 60 و 61 طالع نازل كل يوم ههههه

يالله تصبحي على خير وفي انتظار يومياتنا بكرة..
بس هاااااااا لا تخربطي ترى شايفتك خخخخخخخ...

خخخخخخخخخخ الله يقطع ابليسك ..

غشاشه .. ومن سمعك .. بس هالمررررررره جااااااااده

وأنا بعد مثلك بعد شهر مسافره عند أهل زوجي .. ودي افجأهم بلووووك الجديد

خخخخخ ..
يالله تصبحييييييين على خيييييير .. والوعد باااااكر

صباااااااااح الخييييير ..

وين البنات ؟؟؟؟
بدات فطوري سندويشه واحده عليهااا عسل والثانيه جبنه بيضاء ونص
عصير برتقال ... والحليب ملغي ما أحب اشربه

هااااا أم تولين وينك قمتي من النوم والا لالالالالا ...

هلا ام نواف
الا صحيت دوبي بس لسه ما فطرت
بس انشالله الفطور حليب و ملعقه عسل وبرتقاله
ما راح اكل التوست والجبنه لانه ماعندي خخخخخخخخ ما مداني اقضي للريجيم من امس لليوم

صباااااااح الانوار ..

تصدقين عااااد أول مررره أفطر .. العاده غداء وعشاء
والله أحس الفطور جالس في حلقي ...خخخخ غريب علي

رحت الثلاجه بطلع دجاجه ما في .. قلت هبرجر دجاج مشوي لين الليل يوديني
ابو الشباب اقضي ..

حيبيتي فطور العافييييييييه ..

خخخخخخ حتى انا ما افطر
عشان زوجي وقت الغدا فالشغل الساعه 11 ونص
فما يمديني افطر علطول غدا
بس اليوم فطرت
وانا كمان ما عندي صدر دجاج بس عندي فخد دجاج وانشالله حاعمله فالفرن..