بليييييييز يا بنات حد يشجعني انا كرهت نفسي وشكلي
انا كل يوم ابدا ريجيم وارجع تاني يوم اكل وابوظ كل حاجة ثابتة علي وزني 66 من زمان نفسي اشوف رقم غيره خلاص زهقت بس ما فيش اي حاجة تشجعني كل اصحابي ما شاء الله اجسامهم مش محتاجة وحتي اللي جسمه محتاج ريجيم عاجبه نفسه كدة ومش عاوز يعمل اي ريجيم انا قررت اكتبلكم ونفسي
وحدة من اخواتي اللي هنا يشجعوني انا ان شاء الله قررت ابدا من بكرة الاربعاء 5/28
الاسم: نور ايمن
السن:18 سنة
الطول:161
الوزن الحالي:66
الهدف الاول:60
الهدف الثاني:56
وان شاء الله قررت اعمل الريجيم دة
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام
اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
كانت نتائجه علي اللي جربوه يعني معقولة صحيح مش 8 كيلو بس اللي جربوه كتبوا انهم وزنهم اقل 6 وفي ناس قلت 5 (ادعولي ربنا يوفقني واوصل للوزن المثالي ويارب حد يوافق يشجعني ياريت انتظر ردوكوا يارب نوصل جميعا للي نريده)
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة لولة
الروابط المفضلة