السلام عليكم
مبروك بنات افتتاح الجزء التاسع ان شاء الله يكون خير على الجميع وتقدرون تفقدون بيه جزء كبير من الشحوم المتراكمه
طبعا هذي اول مره انا افتتح بيها جزء بس لان حجه ذهبت للمسبح واخاف ترجع يكون الموضوع مغلق وام يسورتي في اجازه الله يرجعها النا بسرعه وهي بخير ورفوله ايضا حامل وتدخل من حين لاخر يعني ما بقى من المجموعه القديمه غير انا ومحبه منتدى لك
فاهلا بالجديد وبالقديم معا ويله خلي تشتد المنافسه لمحاربة الشحوم

اعضاء المجموعه

أم يسورتي
الطول 165
الوزن عند البدء 95
الوزن آخر مرة 79(حامل الان ادعو لها بان يثبت الله حملها)

om-alhana
الطول 163
الوزن عند البدء 79
الوزن آخر مرة67.5

محبة منتدى لك
الطول 155
الوزن عند البدء 75
الوزن آخر مرة 68.5

Haja
الطول 167
الوزن عند البدء 95
الوزن آخر مرة86


الاميرة رفال
الطول 160
الوزن عند البدء 86
الوزن آخر مرة 76 (حامل الان)

تصميم
الطول 153
الوزن عند البدء 69.5
الوزن آخر مرة68

Rafa
الطول 178
الوزن عند البدء 97
الوزن آخر مرة 91.300


ام احمد 99
الطول 175
الوزن عند البدء 103.900

صباح الخير /مساء الخير
طبعا يومي بدا الان وقبل ما اعمل اي شي فتحت موضوع جديد
اليوم رجلي احسن والحمدلله يعني ان شاء الله ارجع للرياضه اليوم
اشوفكم بعدين

اخر لحظه تذكرت ياحجه الايكونه
وتذكرت ايضا الاسبوع اللي فات كنت اقرا بمجله رياضيه عن السباحه وفوائدها وتكلمو عن اجراء التمارين الرياضيه في الماء وتذكرتك وحبيت اسالك هل تعملين تمارين في الماء ايضا ؟

يعطيك العافية ام الهنا000
الحمدلله اليوم مشيت في البيت 30د+15داوربت ترك00كمان أمس تمرنت على الأوربت ترك15د0
وين الحلوات اليوم؟؟؟

صباح الخير

ومبروك افتتاح الجزء التاسع

ام الهنا

ومحبه منتدي لك


اليوم من الصبح شربت خل تفاح بي شويه ميه

وشاي بعدي شاي بي حليب

والفطور لسه


ورياضه لسه بس قايمه عليها

بس عندي الم في ضهري شديد

بحاول اعمل تمارين علي قدر ما اقدر

صباح الخير بنات مبروك افتتاح الجزء التاسع وسعيدة جدا أن أكون معكن
الغالية حجة شكرا كتير على النصائح والله وفيت وكفيت الله يخليك ويحقق كل ما تتمننين
ألف سلامة عليك رفا وان شاء الله ما تشوفي شر
اليوم همتي عالية فطوري كان بسيط جدا والغذاء راح يكون سلطة وقطعة دجاج مشوي بدون خبز
وقررت ان العشاء راح يكون دائما وحدة فاكهة وراح أشرب كاس حليب العصر
الرياضة راح أبدأ بنصف ساعة على الجهاز وربع ساعة تمارين شد البطن
هدا برنامجي لليوم وان شاء الله راح ألتزم فيه ادعولي بنات
وان شاء الله على السبت القادم أكون نزلت شوية من الوزن
ياالله نريد همة عالية والله معنا

ماشاء الله على الهمة ام أحمد هيك بدي اياكي000ان شاء الله تشوفي نتيجة حلوة على الميزان يوم السبت00بس ياليت تنسي الميزان من هلا ليوم السبت00
رفاء ألف سلامة عليكي ياغالية وماتشوفي شر طهور ان شاء الله0

السلام عليكم رشوقات الجزء التاسع
عاشت ايديك ام الهنا و بارك الله فيك. الموضوع موضوعنا كلنا و نجاحه و استمراره يعتمد على الكل.

شكرا على الايكونة اللطيفة فعلا تشجعني على السباحة اليوم سبحت ساعة و 10 دقائق و السباحة كانت ممتعة بشكل لانه العدد قليل شتاء و بالليل و الطالبات لا ياتون بسبب الدراسة.

بالنسبة للتمارين لا ما اعمل اي شيء بس أسبح بشكل متواصل من ادخل الى ان اخرج بحيث اول ما اخرج من الماء احس بدوخة بسيطة و عدم اتزان فاجلس 5 دقائق و بعدين اغادر. هو موجود مدربة و يعملون معها تمارين بالماء ايروبك لمدة ساعة بس احس السباحة افضل لانه مرة التمرين لليد اليسرى و مرة لليمنى و مرة للرجل و هكذا في حين السباحة تحرك الجسم كله في وقت واحد بعدين انا اسبح مرة على الصدر و مرة على الظهر متنوع. هو اكثر اللي يروحون مع المدربة يكونون اللي ما يعرفون يسبحون او كبار السن.

الحمد لله اكلي مضبوط اليوم و كان
1 سندويج جبن
موزة
قليل من الذرة المشوية (من غير اضافة دهون)
3 معالق رز مطهي بالبخار من غير دهن مع اربعة معالق صلصة كاري (من غير دهون)
شوربة كوسا+ تفاحة
3 كوب شاي بحليب الصويا المنزوع الدسم

و بعد شوية داخلة انام ان شاء الله نعست و تعبت.

أم احمد ما شاء الله برنامج حلو يا الله قولي لنا في آخر اليوم نسبة نجاح التطبيق. الله معك حبيبتي.

محبة منتدى لك ما شاء الله 15 دقيقة على الاوربت تراك ممتاز. هذا الاسبوع سأبقى على الـ30 دقيقة في المستوى الاول لانه أحس بآخر 5 دقائق بصعوبة بالغة بس النتيجة ممتازة خصوصا اليوم بانت اكثر بملابس السباحة يعني حقيقي الاوربت تراك ينحت الجسم.

يا الله حبيباتي انا داخلة انام في أمان الله

نوم العوافي حبيبتي حجة وأنا للان ملتزمة تماما الله يستر باقي اليوم
نعم محبة ما راح اوزن ليوم السبت وان شاء الله خير
والله من ما قريت أوزانكن اتحمست كتير وان شاء الله بدوم هده الحماسةوما تصير نكسة
سويت اليوم بطاطا بوريه الي بحبها كتير وما أكلت منها شيء ومو حاسة ان الامر صعب
ممكن من الحماس الي أنا فيه الله يديم

وينك تصميم اليوم وحشتيني
أم يسورتي ان شاء الله الغيبة ما تطول بدك نافسك هههههههههه حقك تضحكي علي
رفال وينك وشو أخبار الحمل معك استمتعي حبيبتي بحملك هذه أجمل تجربة في حياة المرأة
والله يتمملك على خير
أم الهنا شو برنامجك اليوم وشو أخبار الرياضة معك ان شاء الله خير

فالكم طيب ماشاء الله
حابة أنظم ليكم من أجل حكاية الحمل هاذي خخخخخخ لأنو معظم اللى في المجموعة حملوا ماشاء الله و لا قوة إلا بالله ربي يتمملهم على خير
واش الحكاية مع ريجيمكم
دعواتكم لأختكم المشتاقة