ارجوكم ساعدونى عندى مشكله كتير صعبه ومحبطه

وحالتى النفسيه كتيررررررر سيئه

وما ادرى ايش اسوى


انا جايلى عريس بعد شهر راح يجى فى شهر 6

وانا اعااااانى من زياده الوووووزن

وراح اموت من كتره الاحباط واليأس


انا وزنى 80 وطولى 168


ونفسىىىىىى انزل 15 كيلوووووووووووووو ارجوكم ساعدونى ارجوكم

ومش عارفه اعمل رجيم لان الريجيم محتاج اكل معين وفالبيت عندى ما بيصير الوضع انهم يجبولى كل يوم اكل مخصوص


ارجوكم انا فى امس الحاجه انى انقص 15 كليو من وزنى

شوفي حبيبتي انا اعرف وحده نفس حالتك نفس السبب وتقريبا مافي فرق بالوزن

صلحت رجيم 3*3*3*3
وصلحت




يوم
خيار
يومين تفاح

3 ايام عصيرانناس


ونزلت 13 كيلو

بدون رياضه

فانتي مع رياضه
يمكن تنزلين اكثر
او ع الاقل
10 كيلو
وجسم مشدوود كانو نازله اكثررر
هي معايا ع الخط الحيييييييين

حبيت افيدك بس

السلام عليكم اخت Tender
كان الله فى عونك اعرف رجيم كويس وناس نزلت عليه فى شهر ونصف 20 كيلو
الفطار والعشا زبادى او لبن (حليب )منزوع الدسم او قليل الدسم
الغدا كلى كل شئ ولكن مع تقليل الكميات
الحلويات ممكن تاكلى بس كمية قليلة ومش كل يوم

مهم مهم مهم جدا جدا جدا الرياااااااااااااضة والتمااااريييييييييييييين

الصبح اول ماتصحى التنطيط او نط الحبل
على قد ماتقدرى

وممكن تكررى التمارين مرة تانية فى نفس اليوم
مع المشى ساعة يومية وفيه مواضيع تانية بالمنتدى تفيدك بالتمارين اللازمة
وربنا يعينك ويقويكى وتوصلى لهدفك

انصحك اختي تطلعي وتنزلي الدرج كل يوم نص ساعه وما تاكلي بطاطا ورز مره وحده بالسبوع وما تاكلي حلو واشربي شاي اخضر وزنجبيل وخل تفاح مع الميه ونشالله ربي يوفاك وتتزوجي وتدعيلنا

لازم تحاولين وخففي الاكل وكل يوم امشي ساعة متواصلة
اشتري الكرافس والملفوف من السوبرماركت واعمليه مثل الشوربة وكل يوم اشربي منه مع اكل خفيف حتى ماتشعري بالتعب او الدوخة وايضا اكلي يوميا علبة زبادي قليل الدسم عشان يحافظ على نضارة الوجه والبشره وايضا مفيد لازم تسوين رياضة مجهود رياضي يوميا
وممكن تستخدمي خل التفاح يرش به الجسم لانه يشد الجسم وينحفه
اتمنى افدتك

كلورى اختى الحبيبه
والله الاناناس مش متوافر عندنا

حور الجنه

حبيبتى انا عندى مشكله بالنزول والله وما بقدر اعمل تمارين غير ربع ساعه



ارجوكم شوفلى حححححححل

عزيزتى قومى بالتى تماما وستسعدين بالنتيجة باذن الله اولا:فى المساء قطعى ليمونة طرنشات وانقعيعها فى كوب ماء ونص ملعقة كمون واشربيها وانتى بتصلى الفجر بعد اضافة قطرات من عصير الليمون عليها
ثانيا: اغلى كميات متساوية من الشاى الاخضر والنعناع الاخضر والكمون والزنجبيل المطحون وغطيه عشر دقائق ثم اشربى منه قبل الاكل بنصف ساعة 3مرات
ثالثا لا تتناولى العشاء الا كوب زبادى فقط
رابعا:اذا تناولتى اكبر مج عندك ملئ بالنسكافيه باللبن خالى الدسم وبالدايت سويت صباحا اولا سعراته منخفضة جدا تانيا هو والمشروب السالف ذكره بيسدوا النفس جدا ووهو بيديلك شعور كاذب بالشبع لانه يتجبن فى المعدة ويملاها
خامسا:ابداى الوجبة بطبق سلطة خضرا
سادسا قبل بداية الاكل اشربى كوبين من الماء ولو غصب عنك
سابعا اريد ان اقول لك شئ مهم انك لازم تحاولى وتصرى وتتحملى واضعة فى اعتبارك ان لا شئ سيحدث بلا مجهود او قليل من الاصرار والمعاناة وجعلى الهدف الذى تسعين اليه امامك دائما ولا تضعفى ابدا لان اجمل ايامك هى اللى جاية ولازم تكونى جميلة وواثقة فى نفسك فلا تكونى عبدة لرغباتك ولك كل دعواتى ان يقويكى الله وينولك كل اللى بتتمنيه

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=438107
حبيبتي هاد رجيم رح يناسبك كتييير ,,صاحبة الموضوع ثقة وكتيير بنات عم بطبقوه ونزلها في شهر ونص 20كيلو ,,ان شاء الله تستفيدي عليه,..
الله يتمم لك على خير ...

عايزه اعرف ريجيم اليومين يومين دا بيتعمل ازاى
وبينقص اد ايه

وهل ينفع اصمم انا اى اكل لمده يومين واغير اليومين التالين؟

هاى حبيبتىانا اسكندرانيه زيك ونفس طوللك ووزنك والله نفسى اخش 15 كيلو زيك ايه رايك نبتدى مع بعض من شهر 5 من اول يوم نفكر ونتابع مع بعض بس بلاش الريجيمات السريعه دى بتتعب وبترجع الوزن بسرعه نشوف ريجيم كويس ونبتدى ونتبع بعض يوم بيوم قولتى ايه