السلام عليكم انا عندى 21 سنة طولى 157 ووزنى 85 يعنى لازم انزل 30 كيلو كيلو انا عايزة اخس على اول شهر 8 ممكن توصفولى ريجيمات اعملها ضرورى ارجووووووووووووووكم تفتكروا ممكن اخس فى 3 شهور لو حد يعرف ريجيمات حلوة يقولى حتى لو بتنزل فى الاسبوع 3 او 2 كيلو

شوفي حبيبتي
انا اول وحدة ترد عليكي حتى انبهك, انا كنت زيك يعني وزني زايد لكني نزلت 15 كلغ في 6 اشهر و الحمد لله حتى ولو زاد وزني لكن ما رجع زي مكان ابدا ولا تضاعف, اما اذا حاولتي تنزلي بسرعة عن طريق اي ريجيم ممكن تنزلي لكن صدقيني وزنك رح يرجع و اكتر , الرجيم الصحي هو اللي ينزل ببطء و يدوووووووم
تحياتي و بالتوفيق

وعليكم السلام نصيحة لا تنزلين سريعا وحتى لو نزل وزنك بالشهر 3 كيلو او 2 كيلو لا تحزني المهم الاستمرار
الله يعينك انت اقل من المتوسط بالطول وعند سمنة زائدة وان شاء الله تخسي وينزل وزنك بس ضروري يوميا تمشين رياضة المشي لمدة ساعة او نصف ساعة وتقليل الاكل
مو شرط تلتزمي برجيم لازم تسوين مجهود رياضي مع تخفيف الاكل والوزن المناسب لطولك هو تقريبا 55 كيلو وبالتوفيق ان شاء الله اتمنى افدتك (: