كيف تزود وزنك (مدرب العاب قوى وضاحية و ماراثون)
بسم الله الرحمن الرحيم
------------------------
اولا وقبل اى شيء يوجد عدت عوامل لا بد من اخذها فى الاعتبار
1-الحالة النفسية
لا بد من الابتعاد عن كل مايضر بالحالة النفسية كالتفكير العميق النوم المتأخر المشاكل عموما
والافضل تغيير الجو كالفسح او السفر فى جو ريفى او جو بحرى
==========
2-التغذية السليمة
ا- الابتعاد كل البعد عن المكيفات عموما كشرب السجائر والقهوةو الشاي بتدريج
ب- تناول خمس وجبات يوميا لو لزم الامر لاخذ فاتح شهية وتناول المكسرات كاللب والسودانى والفستق والبندق و الكاجو و اكل الحلويات ومنتجات الالبان كالكريمة واكل الدهون (ليسة بكثرة)
لتحمل عضلة القلب
ج- تناول كل اصناف الاكل لان كل أكل وفيه الفيتامينات التى يحتجها الجسم
د-التركيز على التمر والزبيب والعسل و البليلة (الغلة)
==========
3- دهان الجسم وتدليكه بالزيوت المفيدة للجسم كزيت السمسم وزيت النعناع
==========
4- الرياضة
لا بد من الرياضة الخفيفة كالمشى و الجرى الخفيف وعمل التمارين السويدى وأطالة العضلات
==========
واخيرا لأى استفسار اتصل !!!!!!!!!
9. يمنع وضع العناوين البريدية الشخصية أو أرقام الهواتف الشخصية سواء في التواقيع أو المشاركات إلابموافقة ادارة الموقع على ذلك.
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة