السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا عمري 22 سنة
طبيعة جسمي انه صغير ونحيل
ووزني قبل اكثر من 3 اشهر كان 39
والحمد لله لا يوجد اسباب مرضية كفقر الدم او غيره

الحين في هذه الفترة
بدات احس نفسي اثقل بدات اشعر اني قاعده امتن

واللي خايفة منه هو ظهور الكرش
لاني بجد بدات الاحظ الكرش وبدات الاحظ كمان زي التشققات اللي في الطين

بصراحة انا لاحظت نفسي اني بدات اكل بصورة غير اللي كنت معتادتها
نفسيتي مرررررة مفتوحة للاكل وكل ما تقع عليه يدي اكله ماشا الله

وبصراحة خايفة لا يزيد وزني واصير دبة

تكفووووون يا اخواتي انصحوني
والله اني عادتكم خوات

ولكم مني كل الشكر

أعملى تمارين

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى ستجدى فى الصفحه الاولى للمنتدى
http://www.lakii.com/

هذا النموذج لتعرفى مؤشر كتله جسمك

احسب وزنك

الاحساس لا دخل له هل انتى بدينه ام نحيفه

وكما نصحتك الاخت كلى بس العبى تمارين اذا وجدتى جسمك فى المعدل المثالى

ان شاء الله متوفقه

نوشا: شكرا لك انا بدات اسوي تمارين انشا الله راح انتظم
مشكورة ياقلبي...

راجية: شكرا لك غاليتي جربت وقالي كلام يونس
راح احافظ على ما انا عليه باذن الله
الف شكر لك...