بنات انا زاد وزني بعد الولاده 3 كيلو لي 7 شهور والده ولم تزول
احس الثلاث كيلو متركزه بمنطقة الحوض لذلك مزعجتني مره
مالحل
هل الحل رجيم عادي ورياضه
ام رياضه فقط
وما أفضل رياضه لمنطقة الحوض ؟؟

سؤال آخر ؟؟

احيانا احس تقلص غريب بمنطقة الحوض ماهو ياترى ؟؟

هلا ام حاتم حبيبتي ...
اذا مشكلتك 3 كيلو بس بسيطة ....في ناس بيزيدو فوق ال 10 !!!
بس انا بعرف اذا في منطقة الحوض بس فعليك بالرياضة ، لان الحوض و البطن بدهم رياضة
و اكيد الاعتدال في الاكل اله دور كبير ....بس عليك بالرياضة ..
و اذا كنت بترضعي طبيعي فصعب كمان تعملي رجيم ، عشان الامورة الصغيرة

بس 3 كيلوا بسيطه رياضه وما تتعشي باليل لمدة شهر وادعيلي

بتوقع المشي او الجري مشان بحرك هديك المنطقة وتمارين المعدة هيك اشي يعني

حبيبتي 3 كيلو سهلة لاتفكري وبتنزل انشاءالله لوحدها

3كيلو صح سهله بس مكانه سيئ لله الحمد
أفضل نوع رياضه ماذا ؟؟

ام حاتم شلونك وشلون الامورة حنيين
اقول امشي علي السير يوميا نص ساعة وكل يوم زيدي بالعدد
يعني امشي اول يومين علي رقم اثنيين لحد ماتتعودي واحدفي العشاء وان شاءلله بتضعفي
بصراحة في خلطة مرة ممتازة البنات مسوينها ومدوبتلهم كرشهم لان فيها لسان البحر وانا ماعندي بكندا

ام حاتم قولي الحمدلله ....بتروح الكيلوهات كاملة اللي زدتيها بعد6 شهور من الولادة باذن الله هذا اللي اعرفه...اما انا ربي يعينني زايدة 30 كيلو واللي بيشوفني بينفجع المويات والتنفيخ حتى في وجهي واصابيع يدي...الله المستعان...المهم اتعشي كل يوم انناس مو معلب عادي ولا تحليه كليه بمرارته بيحرق وينحف كثييير..واشربي موية ونامي...وكمان بعد كل وجبة شاهي اخضر وامشي نص ساعة وصدقيني حتدعيلي بس استمري مو تبطلي بعدين تدعي علي.خخخخخخخخخخخخخخ امزح
ربي يوفقك ويعطيكي اللي في بالك

ياقلبي يا ام حاتم بس3 كيلو هههههه زييييييييييييين في ناس 8 و10 و15 واكثر
شوفي حبيبتي بما انها بمنطقت الحوض مالج الا المشي والاكل المعتدل يعني مو رجيم لا اكل من غير تخبص
وهينه ال3 كيلو تروح بسبوعيييييييييين ان شاء الله

دورى على تمارين كيجل
هى مخصصة للمنطقة دى تحديدا
وحاولى تشفطى بطنك طول الوقت
بالنسبة للتقلصات حسب علمى ان الرحم بيرجع لحجمه الطبيعى
انا عندى بس بالعكس هههههههه لانى فى اول شهور الرحم لسه بيوسع