السلااام عليكم

شلوونكم..؟؟

شخباار الررجيم معكم

اناا من بكرره رااح ابتدي رجيم

وهوو الرجيم المرركب

والي حاابه تبتدي معي حياااهاا

الصرااحه الررجيم كثيرر حلوو وعجبني

واناا متأكده انكم تعررفوونه

الرجيم للإستااذه سااره

وللمعلووميه

اناا نهلكت من الررجيماات

وهذاا رااح يكوون اخرررررررررر رجيم رااح اجربه

نفع معي ستمرريت ماانفع رااح أوودع الرججيماااااااااااااااات

رااح أكتب الرجيم للتذكيرر

لاني متأكده انكم تعررفووونه

إليكم ريجيم القرن الذي اتبعه المطرب العالمي الاسكندري الاصل

(( ديميس روسوس)) الذي نجح اخيرا بعد عناء طويل و بفضل الله تعالى ثم خبيره التغذيه الروسيه

فيرونيكا اللتي وضعت له نظام غذائي خاص به اتبعه على مدى 56 يوما و نجح في انقاص وزنه 50

كيلو غرام.يعني بشهرين ..

و صديقة بنت عمي نزلت من وزنها 44 كلغ من هالرجيم اللي وصفه لها اخصائي غذاء في لندن

و صار جسمها على شعرها على بشرتها شي يجنن من جد انذهل الكل عليها و مو بالسهولة بلغتنا

عن هالرجيم من كم يوم بس و قالت انها اتبعته بحذافيرة و ما بزوطت ابد و كانت تسوي رياضية مدة

نص ساعة و اغلبها يا مشي او صعود و نزول الدرج ..

و الرجاء الرجاء الرجاء على كل من ترغب بنقله من هنا ذكر اسم كاتبة الموضوع لاني بصراحة

تعبت بنقله و كتابته و تنسيقة و اخذ من وقتي كثير و مراح احلل اي احد ينقله من توثيق اسمي ..

و ارجوكم خواتي ادعوا لي ربي ينحفني وينولي اللي ببالي و انا بصحة و عافية ..

الحلو في هذا الرجيم ان في بعض الوجبات تقدرين تقررين اللي بتاكلينه .. بس حاولي تنوعين طوال

الاسبوع اذا كان الاكل منوع يعني لا تكررين الصنف بثلاث ايام متتالية ..

هذا الريجيم ينقص وزنك فى الأسبوع الأول 5 كيلو جرامات، فإذا كنت تريد إنقاص نسبة أقل فاختصر

أيام الأسبوع إلى ثلاثة فقط ..

مدة الرجيم :

(8 أسابيع).

برنامج الأسبوع الأول :

الهدف من ريجيم الأسبوع الأول تخليص الجسم من الدهون المتراكمة خلال السنوات الماضية، ولهذا

السبب فهو يتركز على الفاكهة والخضراوات التى تحتوى على الالياف والفيتامينات بدون أية دهون.

الإفطار:

لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب .

فواكهة أو عصيرها مثل: ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج

الغداء:

صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)

أو سلاطة كرنب وفصوليا -

أو سلاطة يونانية بالجبن والزيتون –

أو كوسة مسلوقة .

أو باذنجان محشى بالورقيات – زبادى ..

أو خضار مطبوخ على البخار..

العشاء:

صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)

أو خضار مطبوخ على البخار

أو( طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف)

أو شوربة طماطم وخضار .

أو سلاطة مع خل التفاح أو خل العنب

او شوربة سمك.

أو سلاطة سبانخ بالليمون .

ملاحظات:

يمنع نهائياً أستخدام اي نوع من السكر حتى الدايت ..و الملح ..

شرب الماء العادية و المعدنية و ليست الغازية بكميات وفيرة موزعة خلال اليوم ..

لا تقف فوق الميزان اكثر من مرة واحدة فى الاسبوع فقد تصاب بالاحباط لان "الرياح لم تأت بما تشتهى السفن"! اصبر، وتأكد أن النتيجة ستكون مذهلة ..

طريقة تحضير شوربة السمك اليونانية :

مطلوب: كيلو سمك فيليه ، 3 بصلات، 6 اصابع جزر، فرع كرفس، كرات، 3 بيضات، ليمونة، فلفل.

الطريقة: يوضع 2 لتر ماء فى اناء، ينظف البصل والجزر والكرفس والكرات وتقطع ويضاف اليها

الفلفل وتترك لتغلى 20 دقيقة.

ينظف السمك، ويقطع ثم يضاف الى الاناء ويترك 10 دقائق بعد ذلك يرفع السمك ويوضع فى طبق

منفصل ويحفظ ساخنا.

يضرب البيض مع الليمون ويضاف اليه قليل من الشوربة، يصب هذا الخليط فى الشوربة ويقلب دون

توقف على نار هادئة حتى يكتسب قواما. تقدم الشوربة والسمك فى وجبة واحدة.

منقوول من الأستااذه سااره

هذاا هوو الرجيم

طبعاا هوو للإسبووع الاول بس

وغن شااء الله لماا نخلص هالاسبووع أنزل الاسبووع الثااني

طبعاا للمعلووميه

عشاان نووصل لهدفناا وماانمل لا زم نقسم هدفناا

اناا بالنسبه لي بااقسمه لثلاثه أقساام

القسم الأول اني أخسر 10 كيلوو

وان شااء الله أحققه

والي تبي تشاركني

تكتب المعلووماات

الإسم:

الوزن:

الطول:

الوزن المراد فقدانه:

الهدف الأول:

عدد الكيلوات المفقوده .: <<< هذذي نكتبهاا إذا بتديناا بالرجيم

.........................

اناا رااح ابتدي

الإسم: nice_lady

الوزن:75

الطول:155

الوزن المراد فقدانه:27 كيلووو

الهدف الأول:10 كيلوو

............................

البدااايه تااااريخ

يووم السبت تااريخ:: 5/4/2008

والنتاايج لازم تكوون إسبووعيه

كل يووم جمعه نكتب النتيجه

سلاااااااااااااااااااااااااااااااام

وانا بسجل معاك

الاسم : ][لامارا][
الوزن : 61,5
الطول : 150
الوزن المراد فقدانه :16 كيلو
الهدف الاول : 7 كيلو

يعطيك العافيه حبيبتي
وان شاء الله ننحف

حيااج اختي ][لامارا][

وان شاااء الله تووصلين للوزن الي تبينه بأسررع وقت

ان شااء الله بكرره رااح نبتددي

وبجد ان شاااء الله

طبعااا ماا ننس الرياااضه

يالله سلااام ومووفقه خيتووو

السلام عليكم
أنا حابه أشارك معاكم
الإسمrincess lala
الوزن:55
الطول:160
الوزن المراد فقدانه:5 كيلو

وإنشاالله أقدر أستمر عليه
ومشكــــــــــــــــــــــــــــوووووووورة

كتبت بواسطة princess lala

السلام عليكم
أنا حابه أشارك معاكم
الإسمrincess lala
الوزن:55
الطول:160
الوزن المراد فقدانه:5 كيلو

وإنشاالله أقدر أستمر عليه
ومشكــــــــــــــــــــــــــــوووووووورة

اهين حبيبتي حيااج معااناا

وانتي مشواارج كثيرر قصيررر

ان شاااء الله تنزلين هال5 كيلوو بإسبووعين وأقل

وان شاااء الله نبتددي بكرره

بدااايه قوويه

ونحطم الاوزاان

سلااام

والله رجيم جميل بس للاسف انا برضع ومش عارفة يناسب ولا لا

حيبتي والله ماادريان كاان يصلح للمررضعولا لا

تدررين اهم شي صحة البيبي الله يحليه لج

رجيم جميل جدا ربنا يوفكم وينزل اوزانكم

يووفق الجميع ياارب خيتوو

تسلمين فديتج على هالرجيم
بس أنا ما أقدر أبتدي فيه من بكره لأن عندي ظروف إن شاء الله من الاسبوع الياي ببتدي فيه

الإسم: ما أعرف

الوزن:86<<< وبكل أسف

الطول:158<<<بس ما متأكده عدل

الوزن المراد فقدانه: أنا عشان أوصل للوزن المناسب يبا لي أنزل تقريبا لين 50

الهدف الأول: 10 كيلو ( لو قصدج بهالاسبوع والله لو 5 ولا 3 كيلو بكون رااااااااااااااااااااااااااضيه)
تسلمين فديتج مره ثانيه