السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

خواتي الغاليات مين فيكم جربت وتركت العشاء نهائي ونححححححححححفت

بس نحفت عن جد وبشكل ملحوظ0لاني بخاطري مره اجرب كذا بس اخاف انه ماينفع

لا تبخلون علي في ردودكم وشكرا لكم

up
up
up

كلمه ولو جبر خاطر

ق ص ي 100
والله ترك العشا اكتير بيخسس
وحتى لة مش في نيتك انك تتركيه وبدك تتعشي
خلي عشاكي يكون بدري وقبل النوم بثلاث ساعات
والافضل على رائي الدكاتر انه يكون قبل الساعه عشره
لان بعد الساعه عشرا الجهاز الهضمي بيهضم الاكل بصعوبه
وانا جربت هاد الحكي وكنت ماشيه عليه
لان وزني كان فوق ال100 ورجعت خسيت لحد وما وصلت ل93
وثبتت وهلا انا رجعه للرجيم علشان بدي اوصل للوزن المثالي بأذن الله
بتمنى ان قدرت فيدك
وشكراااا

عزيزتي ناسيه اسمي

شكرا على افادتك الحلوه حبيبتي

أختي أنا قد جربته بس مع رياضه ونحفت 6كيلو في شهر
والله على ما أقول شهيد ..

عزيزتي فعلا لكن حاولي تتعشي الساعه 8 او 9 كتير منيح ومن بعدها بساعه ابدأي في الجري
لمدة نص ساعه

عزيزاتي اسرار النفس&سأظل انتظرك

اللللللللللللللف شكر لكم
والله حمستوني اني ابتدي فيه

أختي أي خدمه أو معلومه أنا جاهزه وإذا تبغيني أبدأ معاك وما أتعشى زيك
أنا مستعده من يوم السبت ..ودمتي بخير

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اختي العزيزه انا من عشره ايام خففت العشا كثير يعني صرت اتعشى كاسه لبن والفرق مبين تصوري انا قبل دقايق كنت اشوف بطني بالمرايا واحس انها فرقت كثير عن قبل والحمد لله بشرط ان تعوضي قله العشا بالفاكهه حتى مايصير عندك امراض نقص التغذيه والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته