بنااااااااااااااااااااااااات

حرييييييييييييييييييييييييم

أهلين وسهلين

انا ابى من اي وحدة سوت رجيم ونزلت منو كتير (حتى لو في شهر عادي)،،،،

تعطيني هواااا

ترى وربي اول مرة اطلب طلب فلا تحرجوني،،

انا وزني 75 وطولي 166

لازم يصير وزني 60>>>>>يعني 15 كيلو لازم يروحو

لا تبخلوعليا ،،،،،،انا اسناكم

دمتم بود

بصى حبيبتى

انا بديكى نظام بس اهم شئ انك تمشى عليه

متعمليش زى يكون معاكى النظام وتالفى نظام من دماغك

انا بروح لدكتور واخد النظام بس ما بمشى عليه كله

والنتيجه بيكون ياما اقل فى الوزن لو نفذت بعضه او ازيد

بس ان شاء الله انتى تنزلى فى الوزن

اختيارات الافطار
**************

بيضه مسلوقه + زبادى بدون دسم+ كوب شاى او قهوه ساده
او
ربع رغيف اسمر+ 2 زبادى بدون دسم+ خيار وطماطم

اختيارات الغداء
*************
2 سمكه لطى مشويه او ربع فرخه مسلوقه + طبق سلطه
او
طبق كبير خضار سوتيه+ طبق سلطه خضراء

اختيارات العشاء
**************
ربع رغيف اسمر + 50 جم جبنه قريش
او
بيضه مسلوقه +50 جم جبنه قريش

دا لو مشيتى عليه تمام ان شاء الله تنزلى زى ما انتى عايزه

جربى دا ولو حبيتى نظام تانى انا تحت امرك

دمتـــــ فى حفظ الرحمن

جانستــــــــا

هلااا حبيبتي
انا الريجيم اللى عملته ونحفت عليه 20 كيلو في شهر .. كتبته هنا في المنتدى وبنااات كثييير عملوه وبينحفوا عليه ((اذا التزموا )) كثيير جداا
وهو صحي جداا ومافيه حرمان من اي اكل وكمان في الموضوع بتلاقي تشجيع البناااااات وبيحمسوكي كثير ليه
وهو بينحف في حدود من 2 الى 9 كيلو في الاسبوع على حسب التزاامك بالريجيم
واللى في نفس وزنك بينحفوا تقريبا 3 كيلو في الاسبوع
تعالي شوفي الموضوع في الجزء ال13 وان شاء الله يعجبك
وهادا الراابط
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=425295

حبيبتي انا جربت الريجيم الكميائي رائع جدااااااااااا

انا مع الاخت ساجده يله انتظرج

مراحب شخبارك
انا كان وزني 90 وطولي 167
ونحفت الحمدلله ووصلت ل76
والله بجهد جهيد
لانه على الريجيمات السريعة
يعني الريجيمات السريعة تفيد بسرعة بس لازم بعدها تنتبهين لنفسك
يعني تغيرين نظام حياتك كليا
بالاكل وكل شي
لاتساليني عن المدة لاني نقصتهم على راحتي يمكن على مدى 3 اشهر تقريبا
مع المعلومية اني استخدم الملينات بشكل مستمر يوميا
وشكرا