الضهر المستقيم والاكتاف غير المحنيه ضروريان لتجنب البطن المتدلي الى الامام .فمضهرك ليس وحده في خطر في هذه الحاله.وانما ايضا امعاؤك وعمودك الفقري.لكي تبدي اطول قامه بعده سنتمترات ورياضيه القوام .يكفي ان تنتصبي في وقفتك.ارفعي راسك وانضري امامك وسترين كيف ستتغير قامتك . الوضعيه المستقيمه تعني ايضا عدم التراخي على اريكه طريه . وانما الجلوس على كرسي .مسنده ظهرك الى الخلف من اجل تشغيل عضلات البطن والظهر معا.اي اجلسي بشكل مستقيم مع ابتلاع البطن ولا تنسي ان تتنفسي بعمق.

جزاك الله خير

الف شكر عندك حق

جزاك الله خير

جزاك الله خيرا

ماشاء الله
مشـــــ كـ ــــــــورة ماقصرتي
المعلومة مفيدة لي وايد

معـــــــــــــــــــاك كل الحق أختي

أنا خير شاهد على هالحركة
أنجبت ولدين ولله الحمد الكل يحسدني على جسمي مع أني مش رشيقة !

لكن الحركة هذي ماتخلي الدهون تتراكم بالبطن والخصر فلما أسمن تظل هالمنطقة صغيرة
وانا أطبق هالحركة حتى صارت عادة لي أجلسها لاأردايا حتى
ودائما انصح بها
بالمشي ..بالجلوس..بالأكل.. حتى بالجلوس للتشهد بالصلاة
بدايتها صعبة لكن أبدأ بدقائق وزيدها كل مرة حتى تتعودي

بالتوفيق

جزاكى الله خيرا على معلوماتك الجميلة والقيمة

جزاكى الله خيرا

الف شكر على المعلومة المفيدة


جزاك الله خيرا