انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 12

الموضوع: نشرب ام لا نشرب الماء اثناء الرياضه ؟

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    العراق
    الردود
    74
    الجنس
    أنثى

    coffee نشرب ام لا نشرب الماء اثناء الرياضه ؟

    علينا يوميا ان نشرب لتر ونصف من الماء .لكن بكميات قليله فلا نستعمل كوب كبير او قنينه . وان نتجنب شرب الماء قبل نصف ساعه من الطعام ولمده ساعه بعده.
    اما اثناء الرياضه فيجب ان نضاعف استهلاك الماء لان الجسم تصل خسارته للماء اثناء التمارين الى لتر في الساعه.
    ولتجنب نقص الماء في الجسم اثناء التمارين الرياضيه .علينا ان نشرب نصف لتر من السوائل قبل ساعتين من بدء التمارين.
    وعدم شرب الماء اثناء الرياضه يعرضنا لخطر التشنج وتقلص العضلات. وينقص اداء العضلات ويخفض اللياقه البدنيه بمعدل 20%.من هنا نفهم لماذا تسبب الادويه المدره للبول تعبا شديدا في الجسم . كما نفهم خطا تناولها بهدف انقاص الوزن.
    ويجب شرب الماء اثناء الرياضه حتى من دون الاحساس بالعطش تقريبا 200مليلتر كل ربع ساعه وهي الكميه التي تستطيع الامعاء امتصاصها في هذه المده.

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    تحت الله وبين يديه
    الردود
    944
    الجنس
    أنثى
    الله يجزاكي خير

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الموقع
    في غربتي مع زوجى الحبيب
    الردود
    982
    الجنس
    أنثى
    جزاكى الله الف خير

  4. #4
    ♥أم عبد الله♥'s صورة
    ♥أم عبد الله♥ غير متواجد كبار الشخصيات- بالعلم نرتقي -شعلة العطاء -لؤلؤة شتوية نادرة- بالعلم نرتقي - زهرة الحوار
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    10,541
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    جزاك الله الف خير




  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الردود
    106
    الجنس
    أنثى
    اسعدك ربي

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الردود
    78
    الجنس
    ذكر
    موفقه يالغاليه

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    جده
    الردود
    230
    الجنس
    أنثى
    شكرا على المعلومة وانا بعمل رياضة وما اشرب موية لان سمعت كدا واستنى ساعة بعدها وبعدين اشرب والله اموت عطش
    شكرا جزيلا

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الموقع
    مصر ام الدنيا
    الردود
    1,619
    الجنس
    أنثى
    جزاكي الله خيرا

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    في قلب زوجي
    الردود
    702
    الجنس
    أنثى

    flower2

    جزاك الله خيرا على الموضوع المفيد

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    العراق
    الردود
    74
    الجنس
    أنثى
    اشكر جميع الاخوات على تعليقاتكم الطيبه .ودمنا لبعض انشاء الله

مواضيع مشابهه

  1. ابنتي وشرب الماء .. اريد نصيحتكم ..!!!
    بواسطة san79 في الأمومة والطفولة
    الردود: 12
    اخر موضوع: 24-07-2010, 12:35 PM
  2. السونار وشرب الماء
    بواسطة loulo77 في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 13
    اخر موضوع: 21-11-2009, 08:19 AM
  3. سنين وحنا نشرب فيها....ولازلنا نشرب فيها
    بواسطة نونه ام نونه في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 11
    اخر موضوع: 06-07-2008, 07:18 PM
  4. متى نشرب الماء :
    بواسطة nivin22 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 01-01-2008, 12:37 PM
  5. الردود: 3
    اخر موضوع: 05-09-2007, 03:48 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ