السلام عليكم ورحمة الله
بنات أنا تعبت من شكلي كرش وزنود كبيره وسيلولايت وخذيت قرار أسوي ريجيم بس مايكون مضر إن شاء الله ودورت ولقيت خوش ريجيم وبعد أحب لما أنحف ينشد جسمي وماتطلعلي تشققات وبعد الحمد لله لقيت تمارين رياضيه ومعاها خلطه تشد الجسم وكمان صاحبة الموضوع تقول إنها تبيض وأنا بصراحة تحمست وحيل عاجبني الريجيم وطريقة التمارين وأتمنى نشجع بعض ونحصل جسم مثالي إن شاء الله

الله يوفقك

بالتوفيق ان شاء الله

نزليلنا الرجيم بليز وخلطه الشد

وانا بدات اليوم رجيم 15 كيلو في 20 يوم

كتبت بواسطة meme19

نزليلنا الرجيم بليز وخلطه الشد

وانا بدات اليوم رجيم 15 كيلو في 20 يوم

لاماتسوين هاي الريجيم شوفي ريجيم اللي حاطته أحسن عشان نخس من غير شر

!!!!!!!!!!!!!!! مواقع مخالفه

12.يمنع وضع روابط يكون محتوى الموقع مخالف للشريعة الإسلامية من أغاني أو صور نسائية أو صور إباحية .أو يكون الموقع شخصي بحت يعني لافائدة من أطلاع الاعضاء عليه , أي يحتوي على معلومات شخصية فقط عن صاحب الموقع .كما يمنع وضع روابط لمواقع تضم ساحة حوار .

موفقه اختي

ربنا يوفقكوا يا بنات

وتنولو اللى تتمنوه بس اهم شئ ما يكون ياثر ع الصحه

بنات انا كنت بتفرج على قناه الصحه والجمال وكان برنامج طبيبك ع الهوا بيتكلم عن الريجيمات واضرارها

وقال لو بعد الشر اى وحده متبعه نظام غذائى ولاقت انو مسبب لها اضرار وخصوصا سقوط الشعر
على طول تفتح الشباك وترمى الرجيم دا

وكتب نظام غذائى انا شايفه انو صحى ومفيد لانو جامع كل العناصر الغذائيه اللى بيحتاجها الجسم

وطبعا اهم شئ الرياضه وتحريك الجسم

انا بكتبوا لكو

الفطار

2 كوب ماء
2 زبادى او 2 ثمره فاكهه

بين الفطار والغدا

ثمره فاكهه او خضار (( خيار - جزر - خس))

الغدا

2 كوب ماء

طبق سلطه كبييييييير + ربع رغيف + طبق خضار + ((( 2 قطعه لحمه او ربع فرخه او 2 بيضه مسلوقه او 2 سمكه مشوى او 2 قطعه جبنه قريش او 2 ثمره بطاطس او علبه تونه))

بين الغدا والعشا

ثمره فاكهه او خضار

العشا

2 كوب ماء
2 برتقال او 2 صبع موز

وبـــــــــــــــــــــــــسس

دمتـــــــــــم فى حفظ الرحمن

بسكووته

thanks

الله يوفقك حبيبتي
أنا كمان وزني زايد بزاف لكن نقصني حماس
قرري اليوم اللي نبدأ فيه وأنا معاكي

ON commence samedi inchallah ok?