السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليكم هذا المنقول من الأنترنت
أعجبني واحببت نقله للفائدة ان شاء الله 
تأكلين اكثر اذا لم تنامي
هل لاحظت ان هناك اياما تتناولين فيها طعاما اكثر من غيرها ولا يمكنك معرفة السبب؟
قد يكون السبب انه ينقصك النوم فكونك متعبة يجعلك تشعرين كأنك تركضين بلا فائدة ويجعلك ترغبين في تناول الحلويات حتى لو لم تكوني جائعة.
وقلة النوم تجعل خسارة الوزن امرا اصعب ايضا حيث ان جسدك يفرز كمية اكبر من هرمون كورتيزول الذي يزيد من قدرة تخزين الدهون. وزيادة هذا الهرمون تؤثر في الرغبة في الاكل فتقبلين على الطعام الدهني خصوصا في الليل هل يبدو هذا مألوفا؟
ومما يزيد الامر سوءا ان زيادة هرمون كورتيزول تضعف القدرة على التمارين فهذا الهرمون يحفزنا عادة على النهوض في الصباح الباكر وعندما نحصل على قدر كاف من النوم تكون مستويات هذا الهرمون في اعلاها وتنخفض تدريجيا مع مرور الوقت طوال اليوم الى موعد نومك اذا لم تحصلي على قدر كاف من النوم فإن معدلات هذا الهرمون في الجسم تكون غير طبيعية ويصبح الهرمون في هذه الحالة غير مفيد في راحة وبناء جسدك، تقول باميلابيك اذا حاولت النوم وكانت معدلات هرمون كورتيزول مرتفعة فان عضلاتك لا تكون قادرة على التجدد، لذا تقل قوتك ويصبح اي تمرين لزيادة العضلات غير فعال، وهذا ليس خبرا جيدا اذا كنت تحاولين فقدان الوزن عن طريق الحمية الغذائية والتمارين الاضافية.
اتمنى التوفيق للجميع
رد مع الاستدلال
شكرا"
للاسف انا احب السهر جدا" والنهارده بالذات - جيتى ع الجرح - انفجعت بطريقه مش معقوله واكلت كل ممنوع بقى عندى مرغوب 
الروابط المفضلة