الي اختي مؤمنة بالله(ريجيمي الاسبوع ده)
بسم الله الرحمن الرحيم
الافطار اليومي
1/2 رغيف وقطعة جبنة اوبيضة مسلوقة
او كوب حليب
او3 وحدات فاكهة وزبادي
الفاكهة الممنوعة(تين بلح عنب مانجو)
الغذاء
يومان 2شريحة لحم مسلوق اومشوي وشوربة خضار وسلطة
يومان 4/1 فرخة مسلوقة اومشوية وخضار وسلطة
يومان واحدة بطاطس وبيضة مسلوقتين
ملحوظة قبل الغذاء كل يوم نشزب 2كوب ماء ونأكل 2 فاكهة
العشاء اليومي
3 وحدات فاكهة وزبادي
اوكوب حليب
او 6 ملاعق فول وبيضة مسلوقة وسلطة
ملحوظة ممكن ناخذ بين كل وجبة واحدة فاكهة من المسموح بها بس بعد مرور ساعتين علي الوجبة الاساسية
وان شاء الله من تلتزم بالريجيم ده مع 20 دقيقه يوميا ان شاء الله هتنزل 2 كيلو علي الاقل لاني الطبيب هاللي كتبه لي وانا جربته وهكرره تاني الاسبوع دخ ان شاءالله
مين هيبدأ معايا؟
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة entros
الروابط المفضلة