يا أختي وينك ..أنا أبغى أبدأ الرجيم بأسرع وقت ..
والله تعبت مره وأنا أنتظرك ..

أعذريني لكني أحتاجه بأسرع وقت..

يا أختي بالله لا تطولين الغيبه والله إني أحتاج الرجيم بأسرع وقت ..
الله يوفقك لا تتأخرين أمي تهاوشني تقولي متى تنحفين ومتى تبدأئين ..
وانا متحمله كله علشان الرجيم ..أمانه لا تطولين ..

كتبت بواسطة القلعة الزرقاء

انا تقريباً أباكل 4 شكلاتات (سنيكرز)أو(جلكسي)..

كتبت بواسطة القلعة الزرقاء

أما بالنسبه لغداء فأنا أفضل شوربة ماجي ..أو همبرغر ..أو أرز..
أما العشاء فهو ما قلت:بيتزا منزلية الصنع ..أو همبرغر ..أو منوعات معلبه ..يعني بإختصار أشياء غير مفيده..
أما الوجبات الخفيفه هي ..إما كاسترد ..أو شابوره وشاي ..أو حلويات مثل المعمول المغلف بالشكلاته..

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
انتي حبيبتي قبل لا تسويين ريجيم لازم تغيرين طريقتك في الأكل
يعني الأربع شوكلاتات هذي بروحها كأنك كلتي الثلاث وجبات
تخيلي فطورك باليوم كله وبدون فايده للجسم
الغذاء ماسمعتك تقولين سلطات ومشاوي أو مسلوق والخضار ماله مكان في وجباتك
رز ممكن بكميات بسيطه ويكون مسلوق
حتى السناك (الوجبات الخفيفه عندك مفهومها خاطيء)
أنا أعرف الوجبات الخفيفه تكون خفيفه معمول بالشوكلاته واجد ثقيل
والله الفواكه الطازجه احلى واطعم
بسكوته دايت خفيفه مع كوب حليب منزوع الدسم او خفيف الدسم
نصف كوب عصير فواكه طازجه
والعشاء
يعني بيتزا ثقيله
في بدائل وما تمتن
أنا ابغيكي تقعدي شوي مع نفسك قبل لا تبدئي النظام الغذائي
وتقرري بشكل صحيح وتتركي ماهو غير مفيد
والأخت الراجيه عفو ربها بتدش وبتعطيكي النظام الصحيح المتكامل
وعلى فكره أنا لي تجربه ممكن تستفيدي منها
تجربتي الشخصيه ونزول وزني من 105 الى 68 كيلو خلال 6شهور تقريبا**وسام افضل تجربه**

وأتمنى لك كل الفائده

والله العظيم أنا عارفه علشان كذا أنا أبغى أتخلص من هذه العادات السيئه ..
علشان كذا أنا أبغى رجيم من الأخت الراجيه العفو ربها ..
علشان أحسن عاداتي في الأكل ..

أنا أبنتظر إلى اليوم الليل إذا أختي (الراجيه عفو ربها)..
ما قدرت تكتبلي رجيم .أنا حبدأ رجيمك ..رجيم نور الهدى ..
ودمت بخير .

السلام عليكم آسف على التطفل لكن يمكنني المساعدة
اخوتي في الله لدي شراب يمكن ان يساعدكن وتلاحظن التغير في اسبوع
ليمونة
برتقالة
وماء
اغسلن البرتقالة والليمونة جيدا و قطعاهما على اربعة(بقشورهما) واظيفا الماء اليهما حتى يغطيهما الماء ثم اغلياها في الماء بعد هدا اشرباها ربما مرة بعض الشيء فلا تحليه بالسكر بل بملعقة عسل ومن الافضل في هدا الاسبوع الدي تجرباني فيه الوصفة لا تاكلا الحلويات فبادن ربي سيكون وزنكن نقص
لكن مني خالص الدعاء

الله يعطيك العافيه يا أختي ..وأنا ألحين قاعده أتبع رجيم محدد إذا مانحفت عليه ..إن شاء الله أجرب إلي قلتيه..
بس إنت قد جربتيه ..وكم يوم إلين ماتبان النتيجه..

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

جميل ان نظام نور عجبك هو نظام نور روعه ولكن ممتاز للى اوزانهم اكبر من وزنك وليس وزنك

نعدله لتناسب ووزنك طالما مرتاحه عليه

الفطور

كوب عصير فريش جريب فروت بالالياف الموجوده داخله ( ثمره فاكهه افضل الالياف فيها اكثر ممكن برتقاله )
وكوب حليب

و3 شريحة توست + جبن كامل الدسم وخياروطماطم

ما بين الوجبات

ثمره فاكهه

الغذاء

سلطه أساسي أكل أول شيء عدد 5 خس + 1-2 طماطم + 1-2 خيار +( 1-2 جزر لا يضاف الجزر للسلاطه لانه مع النشويات اذا اكلتيه انقصى شريحه توست )
بعدين يكون موجود خضار ني في ني ما عدا البطاطس (طماطم + بصل + فاصوليا + كوسى + (جزر + بازيلاء ننقص من التوست فى حال اكلنا جزر او بازيلا ) ومعها لحم أو دجاج مسلوق او سمك وبعد ذلك مشوي او فى الخضار نسلقه نص سلق وبعدها نضعه فى الخضار ليتم نضجه
+ 4 توست +
روب كامل الدسم
+
ثمره فاكهه

ما بين الوجبات

ثمره فاكهه

والعشاء

السلطه السابق ذكرها + اما بيضه + شريحة همبرجر مسلوق وبعدين أشويه

أو 2 بيضه + قليل من الجبن
أو 2 همبرجر
+ 3 شريحة توست+

ثمره فاكهه

قبل النوم اما ثمره فاكهه او واحده زبادى

وباذن الله وزنك سوف ينزل

الله يعطيك العافيه والله ماقصرت أبد ..بس انا بدأت بـرجيم (15 كيلو بـ 3 أسابيع )..
قوليلي وش رأيك فيه ..وهل تظنين إنه ممكن أنحف فيه ..
طبعاً الرجيم موجود بالمنتدى ..