انا امس كان عندي ضيوف ما اقدرت اسوي رياضة بالنهار وانشغلت والمسا تقريبا عالساعة 12 امشيت لمدة نص ساعة على الجهاز وبعد بساعة ونص نمت هل ينفع ولا لازم الصبح

لا عادي اي وقت الافضل بعد تناول الطعام بساعتين
انا دايما بمشي بليل الساعه 11

هلا ريم الشرق انا امس اعملت كمان نص ساعة بس الصبح انا عندي الجهاز مانيوال

بعد الأكل

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى هناك محاذير بسيطه

لا يلعب رياضه بعد الاستيقاظ مباشره من النوم لانه يكون بعد فتره صيام تقريبا 8 ساعات فخطر

كمان لابد ان يكون مر على اخر وجبه من ساعتين الى 3 ساعات

وبعد كده الوقت المناسب لكى العبى فيه متوفقه باذن الله

شكرا لكم جميعا