السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أحيكن أخواتي ..

كثير منا يشتكي .. السمنة في منطقة الأرداف ..
ولو نظرنا إلى ظروفنا المعيشية .. ونوعية الطعام لعرفنا السبب ..

ومن سألت كيف .. ؟

سأجيبها ..

يقول أحد الأطباء المتخصصين ..
إن للمرأة القابلية للزيادة في منقطة الخصر بشكل عام ..
وتتركز الخلايا الدهنية في هذه المنطقة بالتحديد ..

تكون طبيعية .. بدايةً ..
ثم تتدخل عوامل عدة .. لتزيدها وتبرزها ..
منها الوراثة .. ونوعية الأكل ( اللحم الأحمر والمخللت والأطعمة الحريفو والفلفل والشطة )
كذلك ارتداء الكعب العالي .. يشد عضلة الورك ويبرزها ..

إن أردت لبس الحذاء العالي .. اختاريه مرتفعا من الأمام أيضا .. لتكون القدم في وضع مستوٍ ..

فمن أرادت تخفيف هذه المنطقة ..
عليها بالمشي .. وهي مشدودة القامة .. نصف ساعة يوميا ..
والامتناع ( تماما ) .. عن اكل اللحوم الحمراء والأكلات الحريفة المخللة والمملحة والحارة ..
والإقلال من المعجنات والحلويات قدر الاستطاعة ..

وستكون النتيجة سارة جدا ..

أكمل أنا بعده .. فأقول ..

من الحالات التي مرت علي .. وكنت شاهدة عليها ..
كانت لي صديقة .. جسمها غير متناسق ..
صغير من فوق .. وعريض جدا عند الخصر مع بروز الأرداف ..
وافترقنا مدة من الزمن .. ثم زارتني في بيتي ..
والحق - ماشاء الله - كان جسمها غاية في الروعة ..
مع أنها تزوجت وأنجبت طفلتين ..
وعندما سألتها ..
أخبرتني أنها اتبعت الحمية السابقة ..
لأنها تناسب نوعية جسمها ..

وحالة أخرى ..

شقيقتي .. كانت لديها زيادة بسيطة عند الخصر ..
وأشارت عليها صديقاتها بعمل تمارين خاصة للمنطقة ..
كانت النتيجة محزنة جدا .. ( وهذا ما أحاول التحذير منه دوما )
لا تقومي بعمل تمارين لمنطقة معينة ..
مارسي رياضة المشي .. فهي تلائم الجميع ..وتشد الجسم بتناسق ..
مع الحمية .. ومنع بعض الأطعمة ( حسب نوعية الجسم )

المهم ..
أختي .. نصحتها بالحمية التي التزمتها صديقتي ..
والحمد لله .. كانت يوم عرسها .. فاتنة ..

كلمة أخيرة ..
استعيني بالله أولا وآخرا ..
ولا تجعليها مشكلة ( عويصة )
وعليك .. بالمشي .. ثم المشي .. ثم المشي ..
والحمية التي ذكرت آنفا ..

بلغك أخيتي ما يرضيك ..
وأعانك على طاعته ..

أختكن
مجد المكية

السلام عليك ورحمة الله وبركاته
شكرا على نصائحك فعلا سهلة وفي متناول الجميع
جزاك الله الف خير

جزاك الله خيرا أختي مجد المكية على ما تطرحي من مواضيع مفيدة
الكثيرات يشتكين من الارداف والمؤخرة
عكســــــــــــــي تماما
الجزء العلوي أسمن من الجزء السفلي
وخاصة الاكتاف والظهر والبطن
ياريت تفيديني بخبرتك
حفظك الله

كتبت بواسطة شبه الجزيره

جزاك الله خيرا أختي مجد المكية على ما تطرحي من مواضيع مفيدة
الكثيرات يشتكين من الارداف والمؤخرة
عكســــــــــــــي تماما
الجزء العلوي أسمن من الجزء السفلي
وخاصة الاكتاف والظهر والبطن
ياريت تفيديني بخبرتك
حفظك الله

وجزاك الله كل خير ..
ذكر أحد الأطباء أن هناك أنواع للسمنة حسب تشكل الجسم ..
وكلامه مفيد جدا ..
لكن عليه بعض الملاحظات ..
وهو أنه نظام عام لا يعتبر التفاصيل ..
فيكتفي بالوصف الجسدي ..
ولا يتطرق للوراثة أو الوجبات المحببة للشخص ..
والأهم من ذلك كله .. المجهود البدني ..

فما نستفيده من كلامه ..
أن جسمك من النوع الكظري ..
أي انه مستجيب جيد للبروتينات وما يلحق بها كالبقوليات الجافة والمكسرات ..
ومع ذلك لا أنصحك بالامتناع تماما ..
فقط التقليل جدا .. إلى الحد الأدنى من الحصص الموصى بها .. وهي حصتين فقط ..
مع تناول الفاكهة والخضروات يوميا ..
ولا بأس بشرب الشاي الأحمر ..

باختصار ..
البروتينات عامة ..
وما يلحق بها من البقوليات الجافة ..
هي التي تؤدي للسمنة أعلى الظهر والأكتاف وأعلى البطن ..
مع صغر نسبي في الصدر والأرداف ..

وإن شاء الله أكون أفدتك ..
بلغك الله في الخير الغاية

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى مجد

جزاكى الله خيرا كلامك جميل

المشكله تكمن فى شىء غريب ان كثيرات تعتقد ان هناك مثل مفتاح السويتش نحركه ننزل من هنا او هناك
مع اغفال نقطه مهمه انه من الممكن الوزن زايد مثلا 30 او 40 كيلو ولكن كل الجسم لا يمثل عندها مشكله فقط مكان بعينه بالعكس اكتناز الجسم تراه دليل للانوثه

والموضوع نسبه وتناسب اذا انتظم او نزل الجسم ككل مع نظام غذائى للنزول البطىء ولعب الرياضه للجسم ككل
ستكون النتيجه تناسق الجسم لا محاله

لكن اريد ان انزل هنا دون المساس بباقى اجزاء جسمى او ان اتعب فى تعديل سلوكى الغذائى او الحركى نتيجته الفشل الذريه وبكل المقاييس

جزاك الله خير أختي الغالية.

كتبت بواسطة الراجيه عفو ربها

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى مجد

جزاكى الله خيرا كلامك جميل

المشكله تكمن فى شىء غريب ان كثيرات تعتقد ان هناك مثل مفتاح السويتش نحركه ننزل من هنا او هناك
مع اغفال نقطه مهمه انه من الممكن الوزن زايد مثلا 30 او 40 كيلو ولكن كل الجسم لا يمثل عندها مشكله فقط مكان بعينه بالعكس اكتناز الجسم تراه دليل للانوثه

والموضوع نسبه وتناسب اذا انتظم او نزل الجسم ككل مع نظام غذائى للنزول البطىء ولعب الرياضه للجسم ككل
ستكون النتيجه تناسق الجسم لا محاله

لكن اريد ان انزل هنا دون المساس بباقى اجزاء جسمى او ان اتعب فى تعديل سلوكى الغذائى او الحركى نتيجته الفشل الذريه وبكل المقاييس

كلام رائع جدا .. غاليتي ..
نعم .. لابد من الصبر .. وأخذ الأمر بجدية ..
فهو ليس مستحيلا .. كذلك لن نبلغه بالتمني ..

وردك هذا .. إجابته تكون .. في موضوع يطول شرحه ..
جمعت فيه مميزات .. وعيوب ( رجيم انواع الجسم )
وهو نظام رائع .. عليه بعض الملاحظات ..
لكنه مفيد جدا في معرفة خصائص الطعام .. والنوعية المحفزة لكل غدة ..
والغدة المسؤولة عن كل منطقة في الجسم ..

سأعود قريبا .. بإذن الله

بارك الله فيكي اختي ان شاء الله اجرب امشي بس يدفي الجو شوي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكورة صديقتي على المعلومات المفيدة و هذه هي مشكلتي أنا أيضا مع مشكلة البطن و أعتقد أنها مشكلة معظم البنات خصوصا بعد الزواج
وكل ما علينا فعله في نظري هو تغيير أسلوبنا الغذائي و بذل القليل من الجهد في الرياضة كالمشي و السباحة بس لازمقبل كل شئ تكون عندنا الارادة القوية
و جزاك ألف خير

السلام عليك ورحمة الله وبركاته
شكرا على نصائحك فعلا سهلة وفي متناول الجميع
جزاك الله الف خير