في الصباح بيضة مسلوقة+كوب حليب
في الضحى كوب نسكافية+قطعة كوكيز
في الغداء صحن صغير من الطبخ(الكمية تكون نصف اللي بالعادة تأكليه)+سلطة
في العصرونية فواكة نوعان فقط
في العشاء كاسة شوربة
في بقية الايام الغداء يكون نفس الشي
فقط التنويع يكون في الفطور و العشاء
الفطور في اليوم الثاني يكون
لبنة مع ربع رغيف خبز عادي أو اسمر
الضحى كوب شاي
العصرونية فواكة نوعان فقط
العشاء يكون خضار مشوية (قطعة طماطم+فليفلة حلوة+حبة كوسا)اشويهم بالفرن ثم دقيهم و ضعي لهم حامض وتوم
اليوم التالت
في الفطور جبنة فيتا+ربع رغيف خبز
الضحى كوب عصير بدون سكر
العصرونية فواكة نوعان فقط
العشاء كوب سلطة
اليوم الرابع
في الفطور قطعة توست مع مارتديلا
الضحى كوب نسكافية
العصرونية فواكة نوعان فقط
العشاء كوب زبادي
اليوم الخامس
في الفطور كوب كورن فليكس للريجيم مع حليب
في الضحى كوب شاي
في العصرونية خيارتان
في العشاء فواكة
اليوم السادس
في الفطور بيضة مسلوقة+ربع رغيف خبز
في الضحى كوب عصير بدون سكر
في العصرونية فواكة نوعان فقط
في العشاء كبد الدجاج
اليوم السابع
في الفطور لبنة مع ربع رغيف خبز
في الضحى كوب نسكافية
في العصرونية فواكة
في العشاء كوب شوربة عدس
فقط يسمح بيوم واحد بالاسبوع بتناول قطعة بسكويت او حلو في الضحى
ثم يكرر الفطور والعشاء نفس الشىء في بقية الايام وهكذا تكوني لم تحرمي نفسك من الغداء بس كلي نصف الكمية
والرياضة مهمة لاتنسوها ليس مهم المدة 5 دقائق تكفي

شو رايكم فيه

شو رأيكم بالتخفيف

بسم الله الرحمن الرحيم
اولا اختي الله يعطيك العافية وجزاك الله كل الخير
وثانيا هل قمت انت بتجربته وكم نزلتي والمدة ؟؟؟
وبارك الله فيك

هل هذا مجرب يا غاليه

هلا أم كروووشة
أنا جربته بعد ما ولدت وصفتلي إياه دكتورة تغذية اسمها نيبال غندور في دبي نزلني من 86 كيلو إالى 76 كيلو ب 3 اسابيع ونص بعدين ثبت وزني لأني كنت برضع وماكانت تيجيني الدورة الله يكرمكم وبعد 8 شهور انتظمت علي وأخذت دواء فايتو شيب ونزلت الى 65 كيلو أنا أصلا أكلي خفيف بس بحب الشوكولا والوجبات السريعة منشان هيك زدت الى 72 بس هلق بدي انزل وزني بسرعة على ريجيم الملفوف لأني كرهت كرشتي وبس أخلص تجربتي حأسوي هالريجيم يمكن السبت أو الاتنين

هلا فيك نسمة شوق أنا نحفت عليه 10 كيلو تقريبا بشهر
هذا الريجيم وصفته الي الدكتورة نيبال غندور في دبي وعلى فكرة كنت اكل وجبة سريعة مرة كل اسبوعين بدل ما اكل الكنغ سايز كنت اكل ال small تبعت الاطفال وبدل ما اشرب علبة بيبسي كنت اشرب ربعها وبدل ما اكل 2 سندويش شاورما كنت اكل وحدة وبدل ما اكل 4 قطع بيتزا كنت اكل قطعتان وما كنت اكل حلو بس شوكولا او بوظة مرة كل اسبوعان يعني الاسبوع يللي باكل فيه وجبة سريعه ماباكل فيه شوكولا

باركولي صار وزني 70 كيلو نصف على ريجيم الملفوف انا ابتديته الخميس وانتظمت فيه الجمعة المسا كان عنا عزيمة عشاء وامس السبت انتظمت فيه كمان بس اتعشيت عنقود عنب واليوم انشالله يمر بسلام وكلها 8 أيام وبتبع هالريجيم يللي نحفت عليه بالسابق بس هلق انا مستعجلة انقص كم كيلو وهي تجربةوابتدا من اول شهر مارس حاعمله إنشالله وبصير بكتب يومياتي وشو أكلت

ما شاء الله عليكي والله يعطيكي الصحه والعافيه واشكررررررررررررررررررك جزيل الشكر على المعلومه الحلوة
وابغا منكم تشجيع وان شاء الله نتواصل مع بعض ونبلغ بعض ب النتائج مع تحياتي ام كرووووووشة

الله يعطيك العافية