بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكن ورحمة الله وبركاته

كيف حالكن أخواتي الحبيبات ..

أحببت أن أنصح لكن .. من قلبي ..
أنا باحثة لعدة سنوات في أساليب التغذية .. وبناء الجسم ..
والبدائل الطبيعية ..

وأسعد كثيرا حين أرى الوعي لديكن .. بالعودة إلى الأوزان السليمة ..
واستعادة الحيوية والصحة .. والتخلص من الداء البغيض ( السمنة )
وكم هو رائع أن تتشارك الأخوات .. وتشجع كل منكن الأخرى على الاستمرار ..
والأروع .. أن تحصد النتائج المرجوة من ذلك ..

( قاعدة هااااامة )
يجب أن تعرفي .. أن النفس تندفع في اشتهائها للطعام ..
كالحجر المتدحرج من أعلى الجبل .. إن لم يجد ما يوقفه ازداد سرعة .. وهوى
لذلك يجب تعاهد هذه النفس .. بالتجويع ..
حتى تردع النفس .. ويقل اندفاعها .. ويصفى الذهن ..

وفي ذلك ارتباط عجيب .. بصيام ثلاثة أيام من كل شهر ..
وهذا ما توصل له الغرب الآن .. وهو سنة كريمة لدينا ..

( توجيه )
من أكبر الأخطاء التي توجد عدم التناسق في الجسم ..
البدء بمزاولة الرياضة .. دون التخفيف من كمية الأكل ..
لأن الدهون ستتكتل وتثبت ..

( خطأ فظيع )
مزاولتك للرياضة الخاصة بالمنطقة التي تريدين تخفيفها ..!!
لأنك بذلك تثبتيها وتقويها ..

( لفتة تهمك )
لكي تقضي - بإذن الله - على الجوع المفرط ..
لا تتناولي القهوة والشاي بتاتا.. لوجود مادة الكافيين ..
والتي تشعرك بالجوع الشديد بعد تناولها بساعة أو ساعتين ..
ويمكنك تعويضها بالماء .. أو مشروب النعناع أو الشمر أو الحليب

كذلك تعويد المعدة على الصبر فترة لا تقل عن أربع ساعات بين الوجبات ..
ولو كانت خمس ساعات يكون أفضل ..
في البداية .. قد تكون صعبة - قليلا - لكن مجدية بشكل كبير ..
وستشعرك بالخفة والراحة ..

يكفي هذا القدر الآن .....
إن ودت تجاوبا وتقبلا منكن اخواتي .. سأواصل ..

أسعد الله أيامكن بالطاعات
وبلغكن في الخير كل ما تتمنينه

أختكن : مجد المكية

الله يسعدك يارب.............

وتسلم اديكي على هالمعلومات...

شكرا لك على هذه المعلومات و لكن أليس الأكل كل ساعتين لوجبات خفيفة أفضل من التجويع أربع أو خمس ساعات ثم الانقضاض على الطعام

( توجيه )
من أكبر الأخطاء التي توجد عدم التناسق في الجسم ..
البدء بمزاولة الرياضة .. دون التخفيف من كمية الأكل ..
لأن الدهون ستتكتل وتثبت ..

( خطأ فظيع )
مزاولتك للرياضة الخاصة بالمنطقة التي تريدين تخفيفها ..!!
لأنك بذلك تثبتيها وتقويها ..

امال نعمل ايه؟

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

هلا اختى مجد منوره

ما شاء الله كده المواضيع والا فلا

فينك من زمان ما تحرمينا من مواضيعك

ما اكتفينا كملى

يسعدنا ويسعدك فى طاعه الله اللهم آمين

الله يعطيك العافيه

معلومات نيرة مشكورة اختي ولا تحرمينا منها

كتبت بواسطة امل الحياة

الله يسعدك يارب.............

كتبت بواسطة امل الحياة

وتسلم اديكي على هالمعلومات...

سلمك المولى .. وأسعدك اخيتي

كتبت بواسطة مشتاقة للأمان

شكرا لك على هذه المعلومات و لكن أليس الأكل كل ساعتين لوجبات خفيفة أفضل من التجويع أربع أو خمس ساعات ثم الانقضاض على الطعام

هذا خطأ يا غالية ..
لأن المعدة ستتعود ألا تبقى خالية أبدا ..
وحالما تفرغ .. ستبعث نداء كاذبا بالجوع ..

وحتى لا تشعري بالجوع الشديد ..
عودي نفسك على تجهيز وجبتك ( الصحية المنوعة ) قبل موعد الوجبة ..
لأن الجوع إذا اشتعل .. لن يمهلك حتى تحضريها ..
وسيضطرك لأكل أي وجبة سريعة أمامك ..
ويفسد عليك تنظيمك .. وحميتك

وفقك الله

كتبت بواسطة نايس1

( توجيه )
من أكبر الأخطاء التي توجد عدم التناسق في الجسم ..
البدء بمزاولة الرياضة .. دون التخفيف من كمية الأكل ..
لأن الدهون ستتكتل وتثبت ..

( خطأ فظيع )
مزاولتك للرياضة الخاصة بالمنطقة التي تريدين تخفيفها ..!!
لأنك بذلك تثبتيها وتقويها ..

امال نعمل ايه؟

أهلا أخيتي ..

الصحيح أن تبدئي تخفيف الأكل .. وإذا انتظمت ..
ابدئي الرياضة بعد ثلاثة أيام ..

وأفضل أنواع الرياضة ..
المشي .. رياضة سحرية .. مناسبة لكل الأعمار ..
تشد الجسم .. وتجدد الحيوية ..
المشي الصحي الجاد ..
وسأذكر وصفه لاحقا بإذن الله

ومن تشتكي من السمنة في منطقة دون أخرى ..
عليها الامتناع عن أنواع معينة من الأكل ..
خاصة بتلك المنطقة .. ( وفق دراسة طبية لدي )
سأذكرها لكم بإذن الله