انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 19

كل منا يحلم ببطن مسطح اليك الحل ..

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    نزوهة's صورة
    نزوهة غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    الامارات
    الردود
    49
    الجنس
    أنثى

    كل منا يحلم ببطن مسطح اليك الحل ..

    كل منا يحلم ببطن مسطح
    لكن هذا الحلم ليس بالمستحيل
    إليك هذه التمارين مع الصور :



    1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا


    2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام


    3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم


    4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته



    5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره


    ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا .
    منقووووووول

  2. #2
    نايس1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    2,181
    الجنس
    أنثى
    تمارين جميله جدا
    الف شكر

  3. #3
    Rody 2005's صورة
    Rody 2005 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    في حضن حبيبتي مصر
    الردود
    1,275
    الجنس
    امرأة
    شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااا
    بجد تمارين حلوه و بسيطه

  4. #4
    kan_9191's صورة
    kan_9191 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الموقع
    sweden
    الردود
    2,091
    الجنس
    أنثى
    ما شاء الله حلو

    الله يجزيكي الخير

  5. #5
    asmahayaty's صورة
    asmahayaty غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    Oran, Algeria
    الردود
    139
    الجنس
    أنثى
    كنتي فين من زمان و الله ده الي كنت ابحث عنو جزاكي الله كل خير

  6. #6
    عيده المحلفي's صورة
    عيده المحلفي غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    الدمام
    الردود
    22
    الجنس
    أنثى
    روعه
    الله يعطيك العافيه

  7. #7
    mram-elabed's صورة
    mram-elabed غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الموقع
    اسكندرية المحروسة
    الردود
    692
    الجنس
    امرأة
    تمارين غاية فى الجمال بس فى مشكلة هى دش الماية الباردة اللى يشد العضلات دة دى الدنيا تلج

  8. #8
    وهج الانوثه غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الردود
    20
    الجنس

    beatheart ما اروعك

    تماريت سهله وجميله لكن المهم النتيجه هل هتغنينا عن عمليات شفط الدهون وتحقق احلام البنات فى اجسام متناسقه ومشدوده ياااااااااااااااا ريتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت

  9. #9
    آمال غير's صورة
    آمال غير غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الردود
    4,154
    الجنس
    امرأة
    أضفته للمفضلة

    بحاول أطبقه ولو 3 مرات في الأسبوع

    مشكورة أختي وما قصرت

    ولدت فجر الاثنين 11 _ 11 _ 1431
    وجبت ريما

    قالوا: ما آمالك ؟؟ قلت : آمالي عظام
    آمالي كجواد أبيض يطير في جو السماء
    صلاح ذريةٍ ونجاح دعوةٍ ومجتمع
    سعيد وأمة محمد ترفل في عز وسلام
    وفردوس بأعلى جنة وكأس من نهرالكوثر
    بيد خير الأنام

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    الموقع
    المنصورة/دقهلية/مصر
    الردود
    4
    الجنس
    جزاكى الله كل خير ياريت يجى معايا بنتيجة بطنى زادت قوى بعد الولاد القيصرية نفسى تخس مفيش طريقة سريعة ياريت اللى يعرف يرد علية

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 1
    اخر موضوع: 01-09-2011, 09:37 PM
  2. كل منا يحلم ببطن مسطح .. بالصور..
    بواسطة ملكة الأبتسامة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 20
    اخر موضوع: 11-07-2008, 12:04 PM
  3. الحل لكل من يحلم بمكالمات مجانيه من علي النت
    بواسطة sherif_83 في ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    الردود: 3
    اخر موضوع: 12-09-2007, 10:28 AM
  4. عش سعيداً........................اليك الحل!!
    بواسطة دٍمٍعٍةٍ عٍذٍاٍبٍ في نافذة إجتماعية
    الردود: 17
    اخر موضوع: 16-09-2005, 01:04 AM
  5. عش سعيداً........................اليك الحل!!
    بواسطة دٍمٍعٍةٍ عٍذٍاٍبٍ في ملتقى الإخــاء والترحيب
    الردود: 4
    اخر موضوع: 08-09-2005, 03:51 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96