كتبت بواسطة
نايس1
حبيبتي ربنا معاكي واحنا معاكي ما احلي الرشاقه وما ابغض السمنه ومنظرها البشع
ووما اجمل النصائح الي اعطيتها ليكي الاخت ريونتي تحفه وانا استفدت منها
وصح النزول البطيء احسن علي الاقل مش هتلاحظي ترهل
وكمان مش بيرجع بسرعه
بالنسبه للعزومات خليها يوم واحد في الاسبوع وممكن تختاري اصناف قليلة السعرات مثل الفاكهه
واذا لزم الامر ان تاكلي مما ياكلون منه حاولي كول اليوم تكوني واكله خفيف علشان اما تاكلي مع صحابك تكون محصلة السعرات الحراريه في اليوم معقوله
ولما تاكلي بلاش تكثري كولي قطعه صغيره
اذا كان لازم تاكلي حلو وادامك جاتو وحلويات شرقيه كلي جاتو وبلاش الشرقي لانه رهيب بسعراته الحراريه
وحاولي تنقي الجاتو الخفيف الي بكريمه ومليان فاكهه
ومتناميش بعد الاكل مباشره
واذا قدرتي في نفس اليوم امشي بعد الاكل ساعتين تحرقي كل الي كلتيه
واول مافتكر حاجه يا قمر هبعتهالك
وربنا يعينك ويقويكي واحنا معاكي
وبالتوفيق
الروابط المفضلة