السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
أولا أنا أيضا أحبكم جميعا في الله
وأريد أن أخبرك بأن النظام الصحي مع الرياضه سيقلل من الترهل الذي سيحدث في الجسم
وأعلمي اذا نحفتي في الشهر من 4-6 كيلو مع الرياضه طبعا بأنواعها ليس فقط المشي
أيضا تمارين الأيروبكس والسباحه والاسكواتش وأخيرا
الحمامات الدافئه والتدليك بالماء والصابون يوميا لمناطق الجسم أي اليوم البطن
غدا الأرداف وبعده الظهر وهكذا
وأختمي حمامك بدش بارد عشان يشد الجسم
وان استمريتي على هذا الحال أشك أن يكون هناك ترهل
ولكن ان اتبعتي نظام سريع سيحدث الترهل الشديد
ولكن حتى وان حدث لديكي ترهل وهذا أمر طبيعي فهو أفضل من السمنه ومنظرك الداخلي والخارجي مش حلو
ناهيكي عن أمراض السمنه
وأنا الآن عدت للدايت ولكن أنزل في الشهر من 3-4 كيلو مع الرياضه الخفيفه وذلك لظروف كان بها أحباط شديد والحمد لله
وان شاء الله سأعود لحياتي الطبيعيه خلال الفتره القادمه
وعلى فكره أنا أروح لمعهد رياضه بس في الآلات أي تكسير الدهون وشد بنفس الوقت وذلك لضيق الوقت عندي وان شاء الله خلال شهر سأتابع الرياضه وممكن أسويها عن طريق منتدى لكي فهناك الكثير من المواضيع الخاصه بذلك
وللآن أنا نزل وزني تقريبا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ خليها مفاجأه
راح تشوفوها بعد مده على الشريط الخاص في الوزن
مع حبي وتحياتي
الروابط المفضلة