عالسلام عليكن يا أحلى بنات, أنا و الله حلفت يمين أن أستمر في الرجيم إلى الوزن المثالي, سئمت من الشحم و الدهن, و ناوية ما أضعف أمام الأكل أبدا...الله لا يحب الإسراف, ليه إذن نسرف في الطعام? و الله أنا جادة, وحتى لو ما وصلت للوزن المثالي رح أكون بالتأكيد خسيت كم كيلو, أحسن من أني أستمر بعنادي حتى أموت نفسي بنفسي, إنتو عارفين أمراض السمنة!!
عشان كده, أنادي كل اللي عايزه تخس تنضم الي و يكون هدفنا واحد, لا للإسراف, حتى في الصحة, ولو مش عاجباكم خطتي ورجيماتي, كل واحده تختار خطة و رجيم يريحها وتمشي عليه وكلها ثقة إن ربنا معاها, أنا قررت كده عشان نفسي وزوجي وربنا, وعشان أولادي بالمستقبل إن شاء الله, لأني لسه ما ولدتش. و الله أنا حاسه بكل وحده فيكن ونتو أخواتي, أبونا أدم و أمنا حواء, وللا شو?
يله, خل زوجك أو خطيبك قصاد عينك, و لو في معانا بنات لسه ما تخطبت, تخس عشان زوجها اللي إن شاء الله جاي عالقريب.
سامحوني طولت عكيكن, خطتي كالتالي:
رجيم 10 كيلو في أسبوع, و أنا في ثالث يوم و الحمد لله كل تمام, إرادتي تنحث الصخر.هههههه
ثم رجيم 8 كيلو في أسبوع, سأكرره مرتين مع أخذ يومين قبل تكرير الأسبوع, اكل فيهما تفاح أنناس كيوي و جريب فروت أو عصيرها أو معا...
بعد كده, سيكون شهر فبراير عده و راح و أنا منزله أقل شيء 20 كيلو, ولو جسمي استجاب للرجيم 100% حكون نزلت..........26 كيلو!!!وااااو, علما أني بديت الخطة 4 فبراير...
لحظة, الرياضة تضمن تنزلي وتشد جسمك, وكمان باخد مع الرجيم فيتاميين Aو D,C, وكمان لسلامة الشعر اخد حبوب اسمهاnutricap capiline
الشاي مع الزنجبيل بعد العشاء, 2 لتر ماء يوميا, وعشان أضمنهم أملأ قنينتين 1 لتر ماء, وأعصر في كل وحده نصف ليمونة...
خل التفاح 3 مرات في اليوم بعد كل وجبه....
أخيرا بعد الخطه, حعرفكم على الرجيمات اللي ذكرتها فوق:
مجرد 8 ايام نزلو 10 كيلو
اليوم الاو
الفطور
نصف تفاحه وكوب نسكافيه عاد على كيفكم تبون تحطون سكر ولا لا بس لا تكثرون منه في النسكافيه
الغداء
2 تفاحه وقهوه
العشاء تفاحه بس
اليوم الثاني نفس الشي
اليوم الثالث
الفطور نصف علبه زبادي 0روب0 مع نسكافيه
الغداء علبه ونص زبادي
العشاء نصف علبه زبادي
اليوم الرابع نفس الشي
اليوم الخامس الفطور نسكافيه بس
الغداء صحن من السلطه المكونه من الخس فقط مع قليل من اليمون
العشاء زبديه من نفس السلطه يعني زبديه من الخس
اليوم السادس نفس الشي
اليوم السابع الفطور نسكافيه
الغداء 2 صدر دجاج مشوي ولا مسلوق عاد كيفكم
والعشاء صدر دجاج مسلوق ولا مشوي
اليوم الثامن نفس الشي
رجيم ينزل 8كيلو في الأسبوع
نظام الرجيم: الإفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو إذا رغبتي كأسان من الماء
يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحم بقري مشوية أو مسلوقة معها كمية كبيرة من السلطة
العشاء : طبق سلطة فقط
يومي الاثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء: سلطة فقط
يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة حوالي 125جم من الزبادي الخالي الدسم
العشاء: خيارتان
يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة
ملاحظة: لا يمكن الأكل بين الوجبات أبدا00
أنا استعنت بيومية شهر فبراير حيث رسمت الخطة و أشطب على الأيام اللي مرت...
ونستمر برجيم آخر ابتداء من اخر يومين بفبراير إلى نصف مارس أو آخره إن تطلب الأمر, و اعلمو أني ولو مو أقدر أشوف أخباركن يوميا إلا أني متواصله معاكن ولن أتراجع وسأكتب كم نزلت في نهاية كل رجيم إن شاء الله.
اتمنا مجهودي المتواضع يفيد كل أخواتي بالمنتدى, وادعو لي بنات بللليييييز, محتاجه دعواتكم.
الإسم قمر 14
الطول 170
الوزن 98
الوزن المطلوب 75
الروابط المفضلة