ارجوكم اريد ريجيم يحتوي علىالنشويات لاني لااستيع ترك الرز

فطور
2توست حب+2ملعقة مربى او عسل ابيض او 5ملاعق جبن قريش
يجب شرب 3اكواب ماء مع الوجبة

الغداء
مكرونة مسلوقة باي كمية +ملعقة كاتشاب+سلطة خضراء او خضار مسلوقة
او بطاطس مسلوقة باي كمية +سلطة خضراءاو خضار مسلوقة
او رز مسلوق باي كمية +خضار مسلوقة او سلطة خضراء
يجب تناول 3اكواب ماء مع الاكل

العشاء
صنف واحد فاكهة باي كمية
يجب تناول 3 اكواب مع الاكل

تعليماااات
ممنوع اكل اي بروتين حيواني
الشاي والقهوة بدون سكر او حليب
ممنوع الاكل بين الوجبات
ممنوع الوزن الا بعد انتهاء الاسبوع الاول
هذا الجيم ينزل من 3الى 5 ك فى الاسبوع انا ما جربته اختى جربته ونزلت 4 كفى اسبوع
وتقول انها ما حست بتعب ابدآ ولازم تشربى مويه كثير
وتاخذى صنف واحد يعنى اذا اخترتى رز تبقى عليه طول الاسبوع

مشكووووووووووووووووره اختي ام ريما على هذا الريجيم لكن المويه مع الاكل والا بعده

العفو اختى
والمويه مع الاكل ...........

اهلين الغرام


انتي طلبتي رجيم بالرز

وانا عندي هذا الرجيم بس انتي مستعده تاخذينه

صراحه مره ممتع ولا يحسسكي بالجوع وانا نقصني هذا الرجيم باسبوع 2كيلو بس مع العلم ان جسمي بطيء بالتنحيف وهذا الرجيم المفروض ينحفني 3كيلو

المهم خوذي النظام واستمري عليه لمدة اسبوع وعلميني بالنتايج
السعرات الحراريه باليوم الواحد =850 سعره حراريه
الفطور 200 سعر حراري
بيضه مسلوقه + 1حبة صامولي بر +شاهي بدون سكر او محلى صناعي (تلقينه بالصيدليه لونه ازرق)

الغداء 450 سعر حراري
سلطه خضراء بدون زيت + 6ملاعق رز + ربع دجاجه مسلوق منزوع الجلد+ كبشة فاصوليا (الكبشه يعني المغرفه) عاد مو بالحيل

العشاء 150 سعر حراري
شكشوكه بدون زيت مع قليل بصل وطماطم +ربع خبز بر

ويوجد بين الوجبات 50 سعر حراري ((مره وحده باليوم ))

تفاحه متوسطه

برتقاله صغيره + 10حبات كرز

حبة كمثرى متوسطه الحجم

حبه ونصف كيوي

حبه صغيره خوخ +حبه واحده تين


هذا اللي عندي واللللللللللله واذا تبغين حبيبتي أي شي انا مستعده اخدمكي بعيوني



باي

(لا بعد الرز رز مطبوخ عادي ) هذي المعلومه اللي نسيت اقولها