وعلى فكرة حتى ريجيم اتكنز برئ من اغلب التهم اللي اتوجهتله والموضوع فيه اشاعات كتير

انا كماان معكم
طولي 160
ووزني67
امنيتي اوصل لل 60

انا قبلت التحدي راح اعلمكم اول باول وهذه المرة مافي هزل بدي وحدة تكون تقريبا مثلي ام مرضعة وزني 77.4 بدي اصل الى 67 وطولي 172 يلا يا بنات و راح تشوفوا انني سالقب بلقب الرابحة الكبيرة او الرشيقة يلا موعدنا يوم السبت يوم بداية التحديواليكم هذه الخطوات النفسية الي راح تشجعكم
توكلوا على الله
ادراك انني محتاجة الى التغير شكلي ووزني
الرؤية ان ارى نفسي بذلك الحجم الرائع والجسم المتناسق
الرغبة تكون عندي قوية ولا الى المغريات وقوليها للناس انا اعمل رجيم حتى تحسي انك مسؤولة عن قرارك
اتخدي الان القرار اليوم الااااان
تحملي المسؤولية
الاعتقاديكون قوي
توقعي انك سستحصلي على نتائج
وانك تستحقين ذلك النتيجة
التعلم كيف ...اعمل الرجيم الصحيح انا اخترت الرجيم الكميائي
اضع الخطة انني سافوز واربحكم كلكم ههههههه
المواضبة عليها الاصرار
تكلمي مع جسمك بحب ولا تخوفيه بانك ستحرميه من الاكل
وتصلي الى النتيجة انشاء الله
اشكري الله تعالى كونو اكثر ايجابية في افكاركم وفي اعمالكم

كلامك بجد مشجع وكله تحدي ويارب كل التحدي يكون فى حاجة كويسة دايما علشان حياتنا كلها تبقى تحدي للاحسن

مشكورة اختي

بيسعدني انضم معكم
انا عندي زيادة بوزني وصار لي اسبوع متابعة مع دكتورة تغذية والنظام هي اعطتني اياه
بس الى الان مانقصت ولاكيلو
فالهمة والارادة موجودة باذن الله

لولا وفي رحاب الجنه وفلاح وسواد العيون والاميره \\


الله يحيكم معانا وياااااااااارب كلنا نوصل للوزن اللي نتمناه


الله يسعدكم يارب على هالحماس بجد وجودكم زادني قوه واصرار \


اسأل الله انو يتمها علينا بصحة وعافيه


لولا حبيبتي شاكره كلامك الحلو وحمااسك


يالله بنوتات نبغى شعارنا لا للوزن الزائد ونعم للرشااقه



انا مساء الجمعه بأذن الله راح انزل اسماءكم واوزانكم




مع العلم انو اخر يوم بكره للتسجيل

بنات وانا باتصفح قرأت هالكلام وماحبيت ابخل عليكم بأي شي فيه فائده

نصيحة

الماء البارد يذوٌب السعرات الحرارية

عند شرب الماء البارد يقوم الجسم بتدفئته مما يضطره الى بذل مجهود إضافي وبالتالي يساعده على إذابة السعرات الحرارية .

شرب 4 الى 8 أكواب ماء بارد يومياً يحرق ما مقداره 50 الى 100 سعره حرارية تلقائياً .

ياليت اي وحده تقرأ او تعرف اي معلومه تفيدنا تحطها هنا علشان الكل يستفيدوانشالله بعد كدا نخلي كل يوم على وحده تنزل لنا موضوع عن الدايت او الرياضه او اي شي يتعلق بالرجيم منها نتحمس ومنها نستفيد ومايكون الموضوع مقتصر بس عاليوميات

والله حابه اشترك معكن بس الرجيم الكمياي يخوفني شوي جود لك فور بو اوول

اذا يمديني انا معكم
امنتيتي اشتري بلوزة مقاس m
طولي 172
ووزني 115
لا احد يعلق عشان ما اتحطم
بس مشكلتي اني ما اقوم الا حزة الغداء يصلح اشطب الفطور؟؟