السلام عليكم
اظنكم تعرفونى فى مرة ماضية مضى اكثر ست سنوات على غياب عن منتدى لك وانا ندمت عليها زلانه منتدى رائع جدا ويعطى نصائح ناجحة جدا..............................................
اولا: اريد ان اعرفكم عن نفسى
اسم:خالد عبد الكريم
عمرى:22 سنة
طولى:175 سم
وزنى:90 كليو
مطلوب منكم مساعدتى على انقاص ونى حتى 70 كليو وساكون شاكرا ان كان يوجد طبيب او طبيبة للاشراف علي يوميا وهذا ضروى جدا بالنسبة لي لان ذلك بدون اشراف يومى على لا يمكن وصول الى نتجية حتى لو فعلت مستحيل بذلك.
مطلوب :دكتور /او دكتورة للاشراف على يوميا وبشكل رد مباشر عن طريق قسم خاص بى
.................................................. ......................
ملاحظة:انا بدء بمارسة رياضة يوميا ولا اكل شيأ ابدا بعد عودتى من نادى لانى اكون شديد عرق ؟
ماذا يجب علي ان افعله؟بعد ممارسة رياضة فى نادى ؟
امارس رياضة سباق جرى وجرى خفيف يعنى مشى خفيف واخيرا مشى بس طبيعى وانا لية اسبوع بمارس هذه رياضة فهل هى ناجحة فى تنحيف ام لا؟
.....................................
هل نادى رفع اثقال؟ينحف بسرعة ام يفعل عضلات فقط؟
الروابط المفضلة