انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 9 12345 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 89

الى متبعات ريجيم اتكنز او ريجيم البروتين

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    lola tarek's صورة
    lola tarek غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الردود
    768
    الجنس
    أنثى

    الى متبعات ريجيم اتكنز او ريجيم البروتين

    ممكن يا جماعة نفتح حوارات ونساعد بعض عشان نوصل للجسم الرشيق ياريت كل اللى عنده معلومة او عنده تجربة مع ريجيم اتكنز يدخل ويقول هالنا وكمان نحاول نشجع بعض

  2. #2
    0مؤمنه بالله0's صورة
    0مؤمنه بالله0 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الردود
    860
    الجنس
    والله انا نفسي افهم هالرجيم لان بعض الناس يقولوا كلوا جبنه بيه والبعض الاخر يقولوا لا ....؟!!!!!!؟؟؟؟!!!!
    وكمان بالنسبه للخضارنفسي اعرف شو هو الخضار المسموع وكميته باليوم ؟؟؟؟؟
    ويقولوا كمان مكن ناكل حلويات بيه ... شو هي الحلويات المسموحه ؟؟؟؟

  3. #3
    lola tarek's صورة
    lola tarek غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الردود
    768
    الجنس
    أنثى
    الريجيم دة بيعتمد على البروتين والدهون والغاء الكربوهيدرات خالص المسموح بس 20 جرام فى اليوم بتاخديهم من الخضروات ذات الاوراق الخضراء زي الخس والجرجير والخيار بس الخيا واحدة بس فى اليوم بالنسبة للسكريات ممنوعة تماما
    وممكن تدخلي على الرابط دة وتحاولي تفهمي الموضوع اكتر
    !!!!!! موقع مخالف
    آخر مرة عدل بواسطة چيهان أبو الغيط : 23-01-2008 في 11:58 PM السبب: حذف موقع لمنتدى

  4. #4
    lola tarek's صورة
    lola tarek غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الردود
    768
    الجنس
    أنثى
    انا بدات النهاردة وكان الفطار بتاعي عبارة عن 3 سلايس جبنة كاملة الدسم ونسكافيه بالكافيميت وطبعا معلقة سكر سويت اند لو
    قليت بيضتين فى معلقة زيت زيتون واكلتهم وحمدت ربنا وطبعا مع شرب مية كتير كل ما تفتكري اشربى
    وعلى فكرة انا اخدت قبل الفطار حبتين ريدكتيل لانه بيساعد على عدم الاحساس بالجوع وعلى سرعة الحرق ودة طبعا مش مهم ومن يوم السبت ان شاء الله حبدأ اروح الجيم علشان اسرع فى النتيجة بس الميزة فى الريجيم دة انك مش بتحسي بجوع خالص وبعد يومين بتلاقي نفسك مش بتدوري على السكريات لان الانسولين بيقل وبالتالي حاجتك للحلويات بتقل

  5. #5
    lola tarek's صورة
    lola tarek غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الردود
    768
    الجنس
    أنثى
    دى وجبات مقترحة من الدكتور حسين الدشتي للفطور والغدا والعشا
    !!!!!!!! موقع مخالف
    آخر مرة عدل بواسطة چيهان أبو الغيط : 23-01-2008 في 11:59 PM السبب: حذف موقع يحتوى صور نسائيه غير مظل 

  6. #6
    0مؤمنه بالله0's صورة
    0مؤمنه بالله0 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الردود
    860
    الجنس
    يا جماعه سؤالي المسموح من 20 الى 30 كربوهيدرات في اليوم من الخضار
    كيف بدنا نعرف الخضار المسموح او كميته ؟؟؟؟ يعني انا فهمت ان الخضار مثل الخيار واالخس او الجرجير او السبانخ .... صح؟؟؟؟؟
    طيب هل الملفوف يصلح ام لا ؟؟؟؟ وبالنسبه للبصل والثوم والطماطم مسموحين ولا لأ؟؟؟؟؟
    وبالنسبه لمعجون الطماطم ؟؟؟؟؟مسموح ولا لا وبلنسبه لمكعبات ماجي ؟؟؟؟؟
    وبالنسبه للكبده مسموحه ولا لأ؟؟؟؟؟
    ارجوكم ردوا على الله يخليكم
    آخر مرة عدل بواسطة 0مؤمنه بالله0 : 23-01-2008 في 05:50 PM

  7. #7
    lola tarek's صورة
    lola tarek غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الردود
    768
    الجنس
    أنثى
    الملفوف مسموح البصل مسموح بواحدة بس خلال اليوم والتوم مفيهوش مشاكل اما الطماطم مسموح بحبة صغيرة ومعجون الطماطم غير مسموح بس لو معلقة صغيرة ماتعملش حاجة مكعبات ماجي مسموحة والكبدة اكيد جدا مسموحة وممكن تعمليها وجبة غدا او عشا وتتتبليها بالبصل والبقدونس

  8. #8
    چيهان أبو الغيط's صورة
    چيهان أبو الغيط غير متواجد كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    ღ مسلمه ღ مصريه ღ عربيه ღ و حقى افتخر بالتلاته
    الردود
    12,428
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    اختى
    حياكى الله

    هذا النظام خطر وان اضطرتك الظروف لعمله يجب ان تكون هناك متابعه طبيه وتغذويه وليس بالبيت

    اللهم بلغت اللهم فاشهد

    وتجارب الاخوات خير شاهد



    الريجيم الكيماوي... وما حدث لي** وسام افضل تجربه**
    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=273579

    فكرة جديدة في عالم الحمية وتنقيص الوزن
    http://www.lakii.com/vb/showpost.php...3&postcount=28

    تاااااااكلين حتى تشبعين ومع كذا تنحفيييييين ( نظام اتكنز )
    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=195324

    للاتكنزيات والدشنيات
    http://www.lakii.com/vb/showthread.p...C7%CA%DF%E4%D2

    هام جدا:الريجيم الذي توفي صاحبه بسببه
    http://www.lakii.com/vb/showthread.p...C7%CA%DF%E4%D2

    مخـاطر الريجيم البروتيني (الكيميائي) منقول
    http://www.lakii.com/vb/showthread.p...E3%ED%C7%C6%EC

    تجربتي مع الرجيم وخاصة الكيمائي
    http://www.lakii.com/vb/showthread.p...E3%ED%C7%C6%EC

    الريــــجيـــــــــــــــــــــم الكيميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـائي
    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=308612

    حمية منخفضة الكربوهيدرات ( اتكنز) تتسبب بمضاعفات خطيرة
    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=327385
    الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
    صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
    احبكم فى الله




    على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء



  9. #9
    lola tarek's صورة
    lola tarek غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الردود
    768
    الجنس
    أنثى
    دي وصفة ريجيم اتكنز بالتفصيل الممل وبصراحة الكلام دة منقول
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    كثرت أسالة البنات عن رجيم البروتينات

    فقلت احطلكم هالموضوع الشامل عن الرجيم

    وان شاءالله تستفيدون منه ....




    اول شي لازم كل وحده تفكر تسوي الرجيم تفهم فكرته

    بالنسبة للبرنامج فهو يعتمد على نقطة معينة وهي أن هناك بعض الأطعمة لابد أن يبتعد عنها المريض والتي أهمها السكريات ونعني هنا جميع المواد النشوية التي يحولها الجسم إلى سكريات والمواد النشوية هي طبعاً مثل الأرز – البطاطس – الخبز – المعكرونة – العسل – السكر – البيتزا والفواكه بأنواعها
    وقبل كل شيء هناك مصدران للطاقة في جسم الإنسان المصدر الأول الذي نستمد منه طاقتنا هو الكربوهيدرات أو النشويات ، أما المصدر الثاني فهو البروتينات (الدهون) وأفضل طاقة هي المستمدة من النشويات ، بمجرد أن يأخذ هذه النشويات تتحول في آخر المطاف إلى سكريات في الجسم والسكريات لها أضرار كبيرة جداً وبالتالي غدة البنكرياس تفرز هرموناً وهو هرمون الأنسولين ، والأنسولين في هذه الحالة يتجه للسكريات التي جاءت من النشويات ليقوم على تذويبها وكل ما يقضي على السكريات الإنسان يشعر بالجوع فيتجه لأكل الفواكه والحلويات وكل المواد الغذائية التي تحتوي على سكر حتى يقوم بتعويض ما افتقده عندها يشعر بالنشاط وهنا يقوم الأنسولين بنفس العملية مرة أخرى .
    يسمى الأنسولين (هرمون السمنة) فله مضار كثيرة بالإضافة إلى منافعه الكثيرة ومن أضرار الأنسولين أنه يسبب تصلباً في الشرايين إضافة إلى أضراره الكبيرة على القلب وبالتالي هدفنا هو التقليل من كمية الأنسولين وتركه فقط للحاجة لن الأنسولين يؤدي إلى متاعب نفسية عندما يكثر استخدامه في الجسم وذلك عن طريق التذبذب الذي يحصل للجسم عندما تدخل السكريات ويذيبها الأنسولين وهكذا معدل السكر يصبح غير ثابت في الجسم وبالتالي يشعر الإنسان بالإرهاق والتعب .
    مما سبق نعرف انه من الأفضل الابتعاد عن النشويات (الكربوهيدرات) واستخدام الطاقة البديلة التي تحدثنا عنها سابقاً وهي الدهون فعندما استغنى عن الكربوهيدرات لمدة أربعة أسابيع مثلاً يبدأ الجسم يعطي إشارة إلى حاجته للطاقة فيبدأ تلقائياً بالاتجاه إلى الدهون كمصدر آخر للطاقة فتبدأ عملية حرق الدهون التي كانت تقبع في أجسامنا سنوات ، إذن حرق الدهون بدلاً من حرق السكر .





    انتبـــــــــه



    لا ينصح بتطبيق البرنامج
    للمرأة الحامل ، وعند الرضاعة ، والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 سنة ، وأيضاً للمرضى الذين يشكون من أمراض الكلية.





    نصائح لمتتبعي البرنامج الغذائي

    قبل البدء في البرنامج يجب أن تعلم الخطوات التالية :

    أولاً:- عند بدء البرنامج تنتقل عملية الأيض (الهدم والبناء) من حرق النشويات إلى حرق الدهون.

    ثانياً:- التقيد في تناول النشويات تؤدي إلى إستقرار نسبة السكر في الدم حيث تشعر بنشاط جثماني لأن الطاقة التي تحتاجها الجسم تؤثر في حرق الدهون المخزونة في أنحاء الجسم المختلفة.

    ثالثاً:- نتيجة لتلك التحولات تؤدي إلى:
    - فقدان الشهية.
    - تقليص الإحساس بتناول السكريات.
    - زيادة في إنتاج الطاقة والحركة.

    رابعاً:- لا ينصح بتناول النشويات بأكثر من 20-30 جرام ، ويستحسن أن تكون النشويات على هيئة خضراوات وبالذات الخضراء مثل السبانخ ، الجرجير ، النعناع ، الكرفس ، الخس والكزبرة.
    في بداية البرنامج تمتنع نهائياً عن تناول الخبز ، الأرز ، الحبوب ، البطاطس ، الطحين بجميع أشكاله ، الفواكه .عندما تبدأ بهذه الطريقة خلال 48 ساعة يبدأ الجسم بحرق الدهون من أجل إنتاج الطاقة ، من الممكن أن ينتابك إحساس بالجوع خلال هذه الفترة فحاول أن تتغلب على تلك الصعوبات بتناول وجبات خفيفة مثل البيض ، الجبن ، الخيار.

    خامساً:- حاول أن تتناول 3 وجبات يومياً ، لكي تجعل سكر الدم مستقراً.

    سادساً:- لا تجعل نفسك ممتنعاً عن الأكل أكثر من 5 ساعات.

    سابعاً:- باستطاعتك أن تتناول أكثر من 3 وجبات يومياً على شرط أن لا تتعدى في تناول النشويات بأكثر من 20-25 جرام.

    ثامناً:- تستطيع أن تتناول البروتينات على هيئة بيض ، الأسماك ، اللحوم ، الدواجن بكميات معتدلة ، مجرد الشبع.

    تاسعاً:- كمية معتدلة من الدهون على هيئة زيت الزيتون ، زيت الكتان – زيت الكافولا للطبخ.

    عاشراً :- المخللات ، الأعشاب على شرط أن تكون خالية من السكريات أو النشويات.

    حادي عشر:- تناول الأجبان كاملة الدسم ( بمعدل 70-100جرام) يومياً ، حاول أن تجتنب الأجبان التي تحتوي نسبة كبيرة من النشويات.

    ثاني عشر:- تناول تقريباً 3 أكواب من الخضراوات الخضرة ، محتوية على 3-4 ملاعق من زيت الزيتون.

    - يجب أن تتناول الماء بكمية كبيرة بمعدل 3-4 لتر يومياً.
    - حاول بقدر المستطاع أن تشرب القهوة الخالية من الكافيين.
    - المحليات مثل السكر لوز(سيلندا) او ساكارين (سويت أند لو) من دون الزيادة بأكثر من 3 باكيتات.
    - حاول أن تتناول الفيتامينات مع المعادن بما فيها من كالسيوم ، بوتاسيوم و ماغنسيوم متواجدة في جميع الصيديات.
    - حاول أن تمارس التمارين الرياضية على شكل المشى بمعدل ½ ساعة يومياً . فالرياضة تساعدك على حرق الدهون وتساعد على زيادة في الكولسترول الجيد ، وانخفاض في الكولسترول السيئ.
    - تجنب الزيادة عن حدك المعتدل في تناول الغداء ، حيث أن الزيادة في تناول البروتينات تؤدي إلى ارتفاع في السكر.
    - تجنب تناول الكحوليات ، السكريات ، العسل ، الحليب ، لبن الزبادي ، الفواكه ، العصائر ، البخصم ، منتجات الطحين جميعها ، الحبوب ، البطاطس ، الذرة ، الفاصوليا ، الجزر ، الكاتشاب ، الطرشي ، الخل ، الأجبان الطازجة ، الحبوب والمكسرات.

  10. #10
    lola tarek's صورة
    lola tarek غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الردود
    768
    الجنس
    أنثى
    المرحلة الأولى من البرنامج الغذائي

    يفقد الفرد ما بين 2-6 كيلوجرام من الدهون وتجدر الإشارة هنا بأن الشخص يجب أن يعمل تحاليل مخبرية للدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين ، كريات الدم البيضاء أو الحمراء ومعرفته ما إذا كان الفرد لديه فقر دم أم أمراض أخرى ، وكذلك معرفة وظائف الكلية ( نسبة الكرياتين ، الأملاح ونسبة اليوريميا ) ووظائف الكبد ومعرفة الدهون ( الكولسترول ، الدهون الثلاثية ، HDL ، LDL ) ونسبة السكر في الدم ومعرفة قياس الضغط فإذا كانت النتائج جيدة فيبدأ الفرد بتطبيق هذا البرنامج فبإمكانه تناول البروتينات: اللحوم ، الأسماك ، الدواجن ، البيض ، الأجبان ، الدهون ، (زيت الزيتون) ، زيت الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، الزبدة للطبخ الخ ....



    يجب أن لا يتعدى نسبة النشويات 20 جراماً في اليوم ويستعمل النشويات على شكل السلطة مثـل الجرجير ، السبانخ ، الكرنب ، القرنبيط بالإضافة إلى خيار وطماطم يضاف للسلطة زيت الزيتون .
    يجب أن يمتنع الشخص في هذه المرحلة عن تناول الفواكه وجميع العصائر والخبز وجميع النشويات والسكريات ومنتجات الألبان بخلاف الأجبان.
    بقدر الإمكان حاول أن تتجنب القهوة حيث أن الكافيين يساعد على زيادة الأنسولين وأيضاً تجنب المشروبات من الكولا إلخ...

    تناول الطعام حتى تشعر بالشبع ولا تتناول الأكل عندما لا تشعر بالجوع، إبتعد عن السكريات.
    من المستحسن تناول الفيتامينات ( Multivitamin ) ، المعادن النادرة ، البوتاسيوم ، وحبوب الكالسيوم والصوديوم. تناول السوائل بكميات كبيرة ( الماء ) .

    المرحلة الاولى : 2-4 أسبوع ( الحد الاعلى من حرق الدهون)

    تبدأ عملية الكيتوسز(حرق الدهون) من 24 –36 ساعة من تطبيق البرنامج:

    1 - تبدأ عملية حرق الكاربوهيدرات الى (metabohism ) حرق الدهون
    2 – تثبيت سكر الدم ( وايقاف الاعراض المصاحبة مثل التعب وتقلبات المزاج والدوخة والتعب )
    3 – ايقاف الرغبة الملحة من خلال عدم تناول الاطعمة الادمانية .
    4 – ايقاف عادات تناول الاطعمة الادمانية مثل الشكولات , القمح , الذرة ومشتقاتها ، السكر والكافنين والكحول والاطعمة الاخرى المسببة للحساسية والادمانية .
    سوف تساعد برنامج ألأسابيع ألأربعة الأولى الحد الاعلى في حرق الدهون

    قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :

    1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
    2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
    3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
    4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل


    السمن والزيوت :
    زيت الزيتون زيت الافوكادو زيت ماكاداميا – زيت كانوليا مضغوط يدوياً – كافة زيوت الخضار (وخاصة الكانولا والجوز وفول الصويا والسمسم وزهرة الشمس المضغوط على البارد هو الافضل ) الزبدة والسمن و(المارجرين غير محبب) ً. المايونيز جيد.

    المحليات الاصطناعية:
    ستيفا هي الاسلم ( تباع في محلات الاطعمة الصحية ) - سكرين - اسبراتين .
    يحظر استخدام سوربيتول - مانيتول .

    قائمة المسموحات

    البروتينات
    1- المأكولات البحرية بأنواعها :
    الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
    2- اللحوم بجميع أنواعها :
    البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
    3- الفقع والمشروم (الفطر)
    4- الطيور بأنواعها :
    الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
    5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
    6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم

    جميع أنواع الزيوت
    1- الزبده
    2- الدهون بأنواعها
    3-الشحم
    4- جميع أنواع الزيوت(زيت الزيتون-زيت الذرة-الزيتون من 10 الى 15 حبة يوميا)

    الخضراوات
    1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
    الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
    2- السلطات( حبة طماطم واحدة- حبة خيار واحده - بقونس - خس - خل - زيت - ربع ليمونة - بصل - ثوم - كراث - جرجير )


    قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى


    النشويات(الكربوهيدرات)
    الطحين(جميع المواد المطبوخه من الطحين-الكيك بأنواعه)
    الأرز
    الخبز
    المكسرات
    البقول
    البطاط بأنواعها
    المعكرونة
    النودلز
    الحليب
    اللبن
    اللبنه
    الروب(الزبادي)

    السكريات والفواكه
    الحلويات بأنواعها
    العسل
    السكر
    الفواكه بأنواعها
    جميع أنواع العصائر


    .

مواضيع مشابهه

  1. من اتبعت ريجيم البروتين تلحقني وتعلمني
    بواسطة بتخرج في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 21-11-2007, 10:31 PM
  2. ريجيم البروتين المعدل
    بواسطة شوكولاطه77 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 23-08-2007, 05:42 PM
  3. لماذا ريجيم الدكتور اتكنز لاينتسب المرضع؟؟؟
    بواسطة lady moon في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 07-06-2007, 04:43 PM
  4. ريجيم البروتين للرشاقه
    بواسطة وسام في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 13
    اخر موضوع: 19-06-2004, 04:51 AM
  5. ريجيم ريجيم ريجيم ريجيم .... أرجو مشاركة الجميع...
    بواسطة أم الجوهرة في الملتقى الحواري
    الردود: 4
    اخر موضوع: 28-07-2003, 11:35 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96