السلام عليكم
بنات انا شفت الكل بادي برجيم وحبيت نبدا ابي وحده تجيبلنا طريقة حميه وخلونا نبدا مع مشي كل يوم نص ساعه لمدة اسبوع والاسبوع الثاني ساعه مع تمارين
انا عني طريقه معقوله مجربتها قريبه لي والله نزلت كثير الي هي تبدا وجبتها الساعه 1ضهر تاكل زبادي خالي الدسم مع خبز بر مع شاي اخضر مره قليل سكره العصر ماتكثر من القهوه والشاي
باليل تعشى اي عشا بس بشرط تقلل مره (اذا جاعة تاكل فاكهه مره باليوم) (ملعقة خل ص مع كوب ما دافي بعد العشا)(تقهو من الشاي الاخضر اي وقت تحب)
هاه يابنات من يشجعني وكل يوم ندخل نكتب شسوينا انا بس ابي احد يشجعني
طولي 165وزني 83

انا بأبدأ رجيم بكره انشاءالله السبت

وفاتحه موضوع بيه الا هو ينزل 25 كيلو في اسبوعين لأني ابغى انزل 25 كيلو

وبسررررررررررعه فإذا حبيتي تعالي معانا انا وجورية عمري

امونه انا بكره راح ابدا رجيم التمر واللبن


ان شاء الله

يعني راح انوع كل اسبوع رجيم شكل علشان ما امل خخخخخخخخخخ

حقل تجارب

هلا أمونة ...

أنا بنضم لج .. و باتجر السبت بيكون أول لي بالريجيم .. و عشان ما أمل من الريجيم .. بتبع كل فترة شي لين أوصل للشي اللي أباه ... أنا طولي 170 و وزني 100 ... و قبل مدة نزلت و صار وزني 84 و كان فرق واااااااضح .. و و لمدة سنة خربت وايد بنظام الأكل و صرت آكل أكل بقرة الله يعز السامعين .. لين استرديت الوزن ... و اسمعيها مني ما في ريجيم بهالدنيا إلا و الجسم ينزل عليه .. و مافي ريجيم يردج دبل لو تركتيه .. لأنه العلة فينا نحن . الوحدة فينا لو تركت الدايت ترد تاكل الأخضر و اليابس ... لين متى بنتم على هالحال !!!!! أنا من باتجر بديت أبدا و عندي قواعد بمشي عليها :
1- لا للعشاء
2- نعم للشاي الأخضر و خل التفاح
3- الفطور كوب شاي أو حليب + شرحة توست واحدة بجبن أو لبنة لايت
4- الغداء: صنف فاكهه أو سلطة
5- الرياضة : نص ساعة أو ساعة كل يوم مشي ..


هذا نظامي لمدة أسبوع كامل و بعدها لكل حادث حديث..

يالله يا بنات نشجع بعضنا ...

مع حبي
ســـــــــــــــارونة