مرحبا
خيتو يعجبني تفكيري بلاش يضيق صدرك كل مشكله والها حل..........
والله حالي من حالك مع هالبرد ابي اتغطى وانسدح
لكن والله صار لي اسبوع ويومين بمشي كل يوم ساعه كامله وطبعا ترمس القهوه على جنب لاحسيت
ببرد رشفت من هالقهوه
وصدقيني المشي بيدفي كتير.........جربي التخفيف وبعد الساعه 6بطلي أكل والشاي الأخضر كتير حلو
بتمنى لك التوفيق وتخسي بصحه وعافيه

مشكورة أختي****رسيل**** على المرور والله انك شجعتيني الله يجزاك خير..ويعينا على البرد..

اهلين اختي....

ولا يهمك انا ماشيه على نظام مره حلو اخر وجبه اكلها الساعه 6 واحيانا عند اللزوم 7مساء

وبس وبصراحه مره ممتاااااااااز نزلت 3 كيلو باسبوع

واهلا بك اذا عندك اي سؤال

ونصيحه بدووووووووووووون ادويه تخسيس

مشكورة أختي سمسمة على المرور

الله يخليك إذا ماعليكي كلفة أكتبي لي الريجيم اللي ماشية عليه...

كتبت بواسطة يعجبني تفكيري

أهلا أختي لامار
النظام الغذائي حلو وعندك خيارات في الفطور والغداء والعشاء
نجي لوجبة الفطور:200سعر حراري
1-شريحتين توست بر+شريحة جبنة قليلة دسم+حلقات طماطم وخيار
أو
2-عددواحد صامولي+بيضة مسلوقة+حلقات طماطم وخيار
أو
3- شريحتين توست بر+شريحة من المورتديلا+ حلقات طماطم وخيار
او
4-نصف علبة من التونة بعد تصفيتها من الزيت+نصف خبز بر50جم+ سلطةخضراء بدون زيت
الغداء350 سعر حراري
1-طبق سلطة خضراءبدون زيت مع التقليل من الجزر+سيخ من الشيش طاووق+اربعة ملاعق ارز
2_ طبق سلطة خضراءبدون زيت مع التقليل من الجزر+شريحة من اللحم(ستيك مشوي)125جم+ اربعة ملاعق ارز
3-طبق سلطة خضراءبدون زيت مع التقليل من الجزر+3حبات من الكفتة المشوية+ اربعة ملاعق ارز
4- طبق سلطة خضراءبدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع دجاجة مشوية بدون جلد250جم+ اربعة ملاعق أرز
5- طبق سلطة خضراءبدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع كيلو سمك مشوي+اربعة ملاعق أرز
بين الغداء والعشاء150سعر حراري
1-عدد1من كورة الآيس كريم الخاصة بالحمية.
2-ثلث قالب من الشوكولاته الخاصة بالحمية.
3-عدد 1منs ’lay
العشاء150 سعر حراري
1- شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن اضافة الطماطم والبصل بدون زيت+ربع خبز بر25
2- كوب من الزبادي قليل الدسم+شريحة توست +حلقات من الخيار.
3- نصف علبة من التونة بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون إليها+ربع خبز بر25جم
4- 2ملعقةطعام من الجبن الأبيض قليل دسم+ربع خبز بر بالنخالة+حلقات من الطماطم والخيار...
على فكرة أنا مسميه بنتي لمار وعمرها ألحين أربع أشهر....

مشكوره يا عسل ما قصرتي واعتذر عن التأخير والله يخلي لك لامار يااارب وانا بنتي اسمها لامار وعمرها 6 سنوات يا حبي لها بس